quarta-feira, 18 de julho de 2012

Sopa do bem?

Ontem após aumentar os pesos do tríceps cross e do leg 45º comi uma barrinha de whey. Qual a minha surpresa ao passar na lojinha perto da minha academia e me deparar com o valor absurdo de R$4,20! Gente, pelamor! Ainda existem lugares onde encontramos a mesma barrinha pelo preço antigo de R$3,80. Eu sei que tô chorando por causa de poucos centavos, mas essas barrinhas aqui são esporádicas e divididas por 2! Lembram que o patrão corre? Então...fico sempre entre a cruz e a espada, por isso sempre compro e deixo pra ele. Como domingo agora ele correrá só 10 km ( não é outra meia maratona) passei pra dentro a barrinha que tinha aqui.
Cheguei a conclusão que tenho que comprar o potão mesmo...é um absurdo pagar tão caro por um troço tão pequeno! Nem na época de batatas rufles eu admitia pagar isso tudo!
Então, ontem tive curso (PAIS PRA TODA VIDA) - sim meninas e meninos, existe um curso que te ajuda a ser um pai/mãe melhor! Graças à Deus! E se tirar a religiosidade, você consegue beeem mesmo utilizar a base do ensinamento na sua família mesmo sem acreditar no mesmo que eu.
Então, só tinha comido uma barrinha ao sair do treino e só fui comer às 22h. Pauleraaaaa
Cheguei em casa e comi um prato da sopa de ervilha do maridão...o deslize foram as : TORRADAS! Comi 3!
Então vamos ao que fui buscar no pai dos novos burros, o tio GOOGLE:

Saiba que uma taça de sopa de ervilhas guarda quantidades importantes de:

Vitamina K, ajuda à absorção do cálcio, importante para os ossos e dentes; 
Vitamina C, actua como antioxidante natural;
Ácido fólico, essencial para o funcionamento do sistema nervoso;
Vitamina B1 (tiamina), participa no metabolismo dos hidratos de carbono;
Alto teor de proteínas, fundamentais para o crescimento, desenvolvimento e reparação das células, tecidos e órgãos;
Manganês, mineral importante para formação dos ossos, pele, etc.

Mas os seus benefícios são mais abrangentes. Várias pesquisas destacam a sua riqueza em fibras solúveis, com efeitos comprovados na redução do colesterol no sangue, impedindo a sua absorção e potenciando a sua eliminação através das fezes.

Alias, é também graças às suas fibras que a American Heart Association recomenda o consumo de ervilhas como forma de melhorar o trânsito intestinal

Contudo, é comum ouvir-se dizer que as leguminosas são “muito pesadas”. Na verdade, elas potenciam uma sensação de saciedade porque reúnem fibras e amido (o “açúcar complexo” que lhe dá o sabor mais doce) que têm uma digestão lenta, deixando-nos sem apetite por mais tempo. 

Mas isto não quer dizer que sejam muito calóricas. Pelo contrário, as ervilhas têm valor calórico muito baixo (a dose diária recomendada, que é igual a uma chávena de café cheia, tem apenas 35 calorias). 

Assim, integradas numa alimentação saudável, são opções que ajudam a manter a linha no Inverno. 


EU RI! Comi um prato de sopa cheio e ainda com 3 torradas! Ferrou..volta pra academia Janaina e vai atrás do teu preju!

Fonte: http://mulher.sapo.pt/bem-estar/receitas-nutricao/o-que-e-que-as-ervilhas-podem-980701.html

6 comentários:

  1. Oi amiga! amei seu cantinho!
    ganhou uma seguidora!
    bjossss!!

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    1. OPA! Vamos trocar informações e seguir nesse propósito de saúde! Seja muito bem vinda, mas saiba que esse cantinho não fala só sobre dieta, fala sobre minha vida também! Sinta-se em casa! Beijão!

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  2. Amo barrinhas proteicas, pena que são realmente muito caras. A mais barata é a VO2, da Integral médica. A Whey Bar ta por volta de R$ 4,00 aqui tbm.... Mas a melhor que eu comi na minha vida é a Carbritte diet, da Universal.... menina, vc não tem noção do quanto é deliciosa!!!
    Já o preço não é tão delicioso, cerca de R$ 12,00.

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    1. Sei, essa não conheço mas tem a Power Crunch, que as meninas comem e dizem que é uma delícia, mas é MUITO cara, uns R$ 9,00 e tem mais de 200kcal! FAlaram que substitui o chocolate de tão boa que é! E KD a coragem de gastar dinheiro com ela?

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  3. kkkEu tb não consigo gastar dinheiro assim
    fico com pena e pensando o que poderia comprar com aquela grana
    é amiga o dinheiro não dá em árvore pelo menos não no meu quintal kk
    Na minha Igreja tb fazemos um curso de pais é muito bom e muito instrutivo.
    Menina não consigo gostar de sopa kkk
    Olha que com o frio que faz aqui bem que cairia bem.
    Um bju
    http://mundorohsa.blogspot.com.br/

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    1. A minha filha tomou tanta sopa quando criança que hoje nem chega perto! heheheheh
      Gasto não, se for pra gastar dinheiro com suplemento, que seja logo o potão! Porque o suplemento ajuda muito, isso eu preciso confessar!
      O curso é ótimo, estou adorando fazê-lo!

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