sábado, 29 de dezembro de 2012

Resumo dos últimos dias

Fui prontamente essa semana treinar e tomar banho na cadimia. Nem conto que desde o dia 25 água tem se tornado artigo de luxo onde moro e eu e Bia estamos contornando esse problema indo de mochilão nas costas pra Smart. Fizemos aeróbicos todos os dias e pra minha surpresa a Bia já está correndo na esteira e tudo! Ficou 20' em velocidade 6.8.
Partindo daí, eu querendo me mostrar, só pode, peguei 35kg no stiff (FRANGA DO JEITO QUE SOU) Na hora foi mais ou menos, mas no dia seguinte...moída!
Então fui me sentar no leg 45º pra fazer unilateralmente e  mais uma vez me sentindo, coloquei 75kg. No dia seguinte como foi? MOÍDA!
Una esses dois eventos num corpo cansado, uniu? beleza! Agora junta com o ouvido entupido e a cabeça rodando...
Então é isso, ontem não fui à praia ( que eu tinha combinado), não fui à academia (que eu também tinha combinado) e não fiz nada mais, só jiboiei.
Hoje até que estou melhor, mas vou ficar com os catarrentos da Kelly porque ela tem reunião de liderança e  está muito quente pra leva-los pra rua.
No mais tô feliz! Só fiquei chateada porque fiz bolo de cenoura pra minha abeínha , mas ela já entrou de férias e mês de Janeiro será sem ela na Smart!
Parti, fui alio dar almoço do nanico pq a Bia tá se esbaldando nessas férias!

quinta-feira, 27 de dezembro de 2012

Natal

Essa foi no dia seguinte já, estamos jiboiando na sala

Minha filha, parceira de academia, minha fotógrafa e minha melhor amiga.

Hora da ceia!

Cortei mais o cabelo gente, dá pra perceber?

Sim, teve salada de alface!

Manjar, que não comi nenhum pedaço!

Pudim, com leite condensado e coco ralado. Também não comi!

Arroz à grega com grão de bico, altamente calórico!

Faltou fotos das rabanadas, da salada de maionese, do bolinho de bacalhau, do Bacalhau com batata e da farofa! Que pecado! hehehehe (ainda bem né?) agora só gostaria de contar que tô voltando pro peso aos poucos e faltam só +- 400gr pra reiniciar os antigos trabalhos.
Gente preciso confessar mais uma coisa, algo muito feio: BEBI 2 COPOS DE COCA COLA!!!! 
Ponto.
Vamos voltar a rotina dos termogênicos e dos sucos de limão sem açúcar!
Espero que o Natal de todos tenha sido cheio de paz, amor e esperança.
Beijos!


quarta-feira, 26 de dezembro de 2012

AI como dóiii

Hahahaha
Alguém aí saiu da dieta nesse final de ano? EUUUUU

Comi gente! Comi bolinho de bacalhau a rodo e muita bacalhoada com batata. Não aguentei Pensei até em ficar nas claras de ovo, mas pensa a quanto tempo estou nas claras, pensou? Então! Ano Novo, vida nova, nova dieta, pode ter certeza.
Então, o marido comprou um pernil GIGANTE e foi osso assar o bicho. Ficou mais de 6 horas de forno alto. O problema é que eu disse que não ia comer, mas ai o marido deu a ideia de sanduíche de pernil...posso arnaldo? Cai no sanduiche também...
Sem contar a salada de maionese e a farofa. CHEGA!
Hoje fomos pra academia e foi muito bom! À noite veremos nosso Pastor que estava na Escola do Sobrenatural em PALMAS por 14dias. Saudades e curiosa pra ouvi-lo!
Bem meninos e meninas, pra matar a curiosidade, sim engordei. Estava com 56 kg no Domingo e hoje estou com 58kg! Espero voltar ao que estava antes de me afogar em batatas.
No próximo post, FOTOS!

domingo, 23 de dezembro de 2012

Confraternização!

Fotos:
Pri e Bia

As crianças almoçando ou brincando?

Nós e a anfitriã Valessa e o Israel de penetra!

Minha torta de banana integral! SIM EU COMI 2 pedaços!

Minha família Espiritual!

quinta-feira, 20 de dezembro de 2012

Noite pouco tranquila

Estou protelando e eu sei que isso é errado, mas eu realmente não gosto de ir a médico algum. Meu ouvido doeu muito de ontem pra hoje e a noite foi um caos! A sensação é de que estava enfiando uma estaca dentro do meu ouvido. Toda vez que a tal "bolha de água" se mexia aqui dentro, era uma dor tremenda. Eu sei que preciso tomar um antibiótico, mas sou alérgica ao antibiótico específico, então vou atacar de anti-inflamatório mesmo porque é por dentro e não por fora o problema, até álcool eu coloquei ontem à noite pra ver se SAÍA algo e nada.
Eu trabalhei durante 13/14 anos na área de saúde e não é por achar que eu sei tudo que não vou ao médico é que eu sei que você precisa estar em estado de graça porque você não tem a mínima ideia do humor do médico que vai te atender. E isso nem é o melhor, vai que o cara te atende super bem mas não sabe nem olhar pro Rx. Já vivi muito nesse meio e conheço todos os tipos, sério. E do jeito que eu estou, soltando farpas pela boca, é melhor a situação piorar e eu chegar lá bem mais calma. O povo no hospital adora sentir pena, precisa ver.
Então é isso. Ahhh ontem a noite não consegui fugir da cozinha então quem está na chuva é pra se molhar fiz o sorvete da LIDIANE PACHECO e assim que der coloco uma foto!
Parti!

SOrvete da Lidiane Pacheco, o muié gourmetera sô!

terça-feira, 18 de dezembro de 2012

Desabafo

Gripei. Acho que tô estressada porque de ontem pra hoje não dormi, minha cabeça dói, meu nariz está escorrendo, já quase cai duas vezes  e SIM estou tomando polivitaminico e vitamina C e bebendo água e suco sem açúcar.
Acho que meu suflê estragou, mas eu comi assim mesmo...
Bem galera só queria dizer uma coisa:
CANSADA!
Vou ali dormir.

segunda-feira, 17 de dezembro de 2012

domingo, 16 de dezembro de 2012

Não sumi não!

Gente estou sentindo muita falta da academia, mas a perna ainda dói. Sem contar na agitação que esta por aqui com todo mundo em casa e mil coisas pra fazer. Quero ir nessa semana toda e vou me esforçar pra não faltar um dia sequer.
O aniversário da Bia foi agitado, muita coisa acontecendo, foi paulera!
Rogerio tinha feito inscrição pra uma corrida gratuita aqui perto de casa e eu não sabia de nada e nem me inscrevi,  eis que a corrida foi nesse sábado à noite e eu fui só pra tirar fotos e torcer. Olha o que aconteceu: Minha amiga se inscreveu na caminhada mas não foi e me passou o chip dela. Gente, se eu contar vocês não vão acreditar! Quase morri! Totalmente despreparada, um calor insuportável, a corrida demorou 2 horas pra começar...foram os 5 km mais longos e mais difíceis da minha vida. Muitas pessoas foram atendidas na ambulância e olha que a corrida foi à noite.
Pra melhorar, depois de total despreparo, hoje minhas pernas doíam o triplo e a barriga também, por conta do brócolis e do sulfato ferroso que estou tomando. CHEIA DE GASES! Que dor!
Vamos as fotos:

Priscila e eu antes da corrida

O grupo faltando a Andreia que é esposa do tio do meio

Depois com a clássica mordida na medalha

A gente ACABADA!!!!
Familia de gaiatos! Até a Olívia Palito cantou parabens!

Não comi nem senti o cheiro!



sexta-feira, 14 de dezembro de 2012

OPA!

Agora dará pra ver as estrias, mas é igual em todo mundo...quem tem sabe quem não tem conhece de ver nos outros! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk



quinta-feira, 13 de dezembro de 2012

Resultados

Interpretando o exame de Colesterol / Triglicerídeo: EXEMPLO NORMAL
Meu exame: COLESTEROL:  = 159 mg/dL
                    TRIGLICERÍDEOS = 69 mg/dL
                    COLESTEROL - HDL = 66 mg/dL
                    COLESTEROL - LDL = 79 mg/dL
                    COLESTEROL - VLDL = 14 mg/dL
                    COLESTEROL - NÃO HDL = 93 mg/dL
                    ASPECTO DO SORO = Límpido

Lembrando que eu só tinha umas 8 ou 10 horas de jejum galera...

Interpretando o exame de Glicose: EXEMPLO NORMAL
Meu exame: GLICOSE = 95 mg/dL


Interpretando Hemograma Completo Normal: EXEMPLO NORMAL
Meu exame: CONTAGEM DE HEMÁCIAS: 3,78 milhões/mm3
                    DOSAGEM DA HEMOGLOBINA: 10,4 g/dL
                    AVALIAÇÃO DO HEMATÓCRITO: 32,5%
                    VOLUME GLOBULAR MÉDIO: 86,4 fL
                    HEMOGLOBINA GLOBULAR MEDIA: 27,5 pg
                    CONCENTRAÇÃO DA HEMOGLOBINA (GLOB MÉDIA): 31,7 g/dL
                    INDICE DE ANISOCITOSE (RDW): 13,7
                    OBSERVAÇÕES: Hemácias normociticas e normocromicas

                   CONTAGEM DE LEUCÓCITOS: 4,0 mil/mm3
                   BASOFILOS: 1 %
                   EOSINOFILOS: 11%
                   NEUTROFILOS MIELOCITOS: 0 %
                   NEUTROFILOS METAMIELOCITOS: 0 %
                   BASTÕES: 1 %
                   SEGMENTADOS: 39 %
                   LINFOCITOS: 39 %
                   MONOCITOS: 9 %
                   OBSERVAÇÕES: -
                   CONTAGEM DE PLAQUETAS: 166 mil/mm3
                   COMENTARIOS: Eosinfilia SIGNIFICADO AQUI


Resumindo estou com uma leve anemia e com um processo alérgico desencadeado. Só poderei mostrar esses exames para um clínico em janeiro e será ai que aproveitarei e procurarei um vascular e um nutricionista. É isso galera, espero que entendam.
Tô feliz de ver que o sangue tá bonzinho, sem gordura! hehehehehehehe
Beijão fui!

quarta-feira, 12 de dezembro de 2012

Sem treino

É verdade gente, tô a uma semana sem treino e nem tanto pelos afazeres de casa (as crianças estão de férias ) é mais pela dor na perna mesmo. Postei no facebook, no grupo Medida Certa da Dri, uma pergunta que lá no fundinho eu sabia que já tinha a resposta: Expliquei o problema todo e perguntei o que deveria fazer, se deveria continuar com o remédio de varizes do marido e continuar a fazer o exercício ou parar e procurar um médico. Claro que foi unânime né? Parar e procurar um médico.
Até ai beleza ? Pensei que só precisaria PARAR com a mesa flexora, mas quem disse que a bendita da dor passou? É ruim heim! Gente até ontem doída.
Vou tentar ir hoje bem mais tarde porque vou tomar conta dos catarrentos da minha amiga, já estou me preparando pra ter que esbofetear pra conseguir malhar! kkkkkkkk (VERÃO chegando)
Minha amiga Kelly, minha Pastora Jê e minha amiga Andreia passaram demasiadamente mal nessa semana e estamos nessa de ficar de olho. Muita água de coco e muita atenção.
Ontem fiquei com os catarrentos da Kelly e fomos andar debaixo de sol forte. Acho que eu tenho titica na cabeça, sério!
Olhem isso:

Isso foi aqui no parque hehehehehehe pra aliviar o calor da criançada, mas também entupi eles de água, água de coco e sorvete! E ainda almoçaram e tomaram banho de chuveirão lá embaixo (2vezes!)
Então gente, estou firme e tranquila na dieta, o marido disse que pareço um tanquinho. Hoje ele acordou e ficou contando os sutis gominhos da minha barriga (eu sei tô devendo foto) mas eu não quero posta-las no face pra depois postar aqui. Esse diário não foi divulgado no face e eu não sei postar do celular pro blog. Então vou esperar estar só em casa, pra bater minhas fotos de biquine, porque com o Allan em casa ele fica me zoando. Ele é uma figura!
É isso criançada, tô cansada viu? Mas estou extremamente feliz!
Ahhh a Cinthia (amiga e irmã da igreja) tem um salão e ontem deu um trato no cabelo da Bia porque...  amanhã é o aniversário dela! Caraca, tô velha! Minha filha já com 16 anos. Depois postos fotos, ok?
PS: A Rafa loira e magrela e linda e carinhosa e meiga GANHOU no grupo (estreante até 63kg) de levantamento terra - confesso que torci cada minuto!
Parti people, vou cuidar da louça e do almoço! Alias preciso fazer ainda algumas receitinhas que descobri na    internet, mas a preguiça não deixa.

Não desanimem meninas, não desanimem:

ANTES com 89kg e HOJE com 57kg


domingo, 9 de dezembro de 2012

BELISCA!

MINHA BARRIGA ESTA FICANDO DESENHADA!! AII SONHO! Depois posto uma foto, só depois pq hoje foi dia de off! (Salpicão no domingo da família na Igreja) então nem rola né?
Gente ando muito tranquila com a dieta, muito mesmo, mas está surgindo um problema sério e no momento nem tenho como resolve-lo: a veia atrás da dobra do joelho está ENORME, dá até pra tirar foto dela e eu não consigo nem andar direito e por conta disso acho que terei que começar a usar o remédio do marido (VENOVAZ) que por ventura está em falta na Marinha do Brasil! Ng merece, viu? Está doendo horrores, parece mesmo que tem uma estaca fincada na perna.

Outra, ACHEI o vestido que quero usar no meu casamento! E já achei o salão também...e a coragem de ligar pra lá pra saber quanto é? O patrão aqui fica me olhando como se fosse loucura, como senão fosse acontecer, mas eu te digo, vai acontecer sim! EU CREIO! Já abri mão de tanta coisa cara, já deixei de lado tantos sonhos e DEUS me disse que devo sonhar e buscar, e é isso que vou fazer.
Então é isso minha gente, depois eu posto as fotos da barriga e da veia feia que começou me aterrorizar. A Bia está reclamando de dor na barriga hahahaha sinal que as abdominais estão surtindo efeito.
Força na peruca galera! Muita força!

sexta-feira, 7 de dezembro de 2012

Exame

Finalmente consegui fazer meu exame de sangue, faltou só a urina, mas a tia me deu o potinho e amanhã entrego lá!
Fiz o hemograma completo, lipidograma e glicemia. A tia perguntou se eu estava em jejum de 12 horas e eu ri! Eu estava em jejum, mas de 12 horas naummmmmmmmm kkkkkkkkkkkkkkkkk
Muitas vezes pensei em fazer o AEJ, pensei em ligar o kinect pela manhã ou sei lá, passar uma vassoura na casa, mas sempre acordo no pique pra fazer N coisas em casa e sempre esqueço. Além de as vezes acordar tarde, né? Hoje tomei vergonha e fiz o tal do AEJ em jejum, pancada! E quando voltei li a historia da vencedora do desafio da Niuara e fiquei animada, tô pensando em fazer 3 x na semana!
Claro que vou largar o Allan dormindo e ir e voltar correndo da academia né?
Então é isso! Tô esperando a Bia chegar pra irmos no bendito dermatologista. AFFE, só de pensar em ficar ali naquele bafo de cigarro, me desanima!
Então é isso!
Foto do dia!

quarta-feira, 5 de dezembro de 2012

terça-feira, 4 de dezembro de 2012

FELIZ!!!!!!!!!!!!!

Hoje finalmente consegui matricular minha filha na academia! CARACA to dura como um coco mas feliz por demais!
Ela também está animada e ainda gastei sem poder pra comprar uma roupa de ginastica pra ela!
Fui malhar hoje, fiz a matricula dela e depois partimos pro dermatologista. Ficamos 4 horas sentadas lá, pra levarmos 5 segundos dentro do consultório e ele dizer "voltem sexta" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
PIADA! Então tá tio, sexta estaremos aqui! Nem comento sobre o consultório do cara...gótico de madeira escura, na penumbra, cheio de vitrais! Misericórdia! Me senti no castelo do conde drácula. Sem contar o cheiro FORTE e sufocante de cigarro!
Nesse momento a gente já estava zuando horrores, pq só com bom humor pra enfrentar essas coisas.
É isso galera,  a partir de agora, meu presente lindo de Deus vai malhar comigo! E vamos que vamos!

segunda-feira, 3 de dezembro de 2012

domingo, 2 de dezembro de 2012

TPM

Na boa, só uma baita TPM pra me fazer escrever tanto drama! Claro que eu vou continuar escrevendo e tudo bem que a galera não comenta e tal, tá beleza. Eu só estou muito cansada e com muita cólica.
Tirando é claro as ondas de aniversários, os eventos na igreja, meu filho com crise de bronquite, minha melhor amiga atacada da alergia por causa do produto que precisou passar no chão da casa dela (ela ficou dois dias aqui com o catarrentinho mais novo dela), visita surpresa do meu cunhado, semana de provas finais na escola do Allan, amigo oculto na escola - que eu tinha esquecido - irmãs espirituais passando por mais apertos do que poderiam imaginar , minha mãe reclamando da vida e como sempre a saga do final do mês. Ufa! Junta com a TPM , a necessidade de comer algo doce (sem poder), dieta e academia aumentando os pesos. Fala sério, como a gente consegue?
E outra pensei em procurar um médico achando que estava com hemorragia, que isso! No segundo dia eu parecia um zumbi! E ainda fui pra academia no primeiro dia.
Sai de mim mal humor, pq eu não sou assim!
Tô sentindo falta da Ju e tenho conversado bastante com a Tatá. Acompanhei o campeonato da Dany Castro pelo face, a Rafa tb compete, só que será no dia 8 (se pudesse eu iria pra Sampa), a Chefe Trika Lopes está abrindo sua segunda loja de moda fitness e vi as foto da mudança da Dani Rati( tá sequinha). Achei o máximo o vídeo da Carol treinando pra competição, vou te contar, ELA EH UM ARRAZO! E muito, muito mas muito determinada mesmo.
Mudando de alho pra bugalho, tenho que me preparar pra visitar a minha ex concunhada que casou novamente e teve o Bernardo, tenho que ligar pra Sonia - a pessoa que me apresentou meu marido - tenho que comprar material de curativo pra ajudar a uma paciente de uma amiga, tenho que ir na escola do Allan pegar o resultado, tenho que fazer tanta coisa que sinceramente eu já esqueci a metade!
Uma coisa é certa: oftalmo e exame de sangue pra mim!
E assim que der tiro uma foto dos meus braços porque tô achando estranho mesmo...e o povo olha meio torto. Eu sei, eu sei, não é pra eu ficar ligando pros que os outros dizem, MAS EU LIGO!
Fui, to com sono!

sábado, 1 de dezembro de 2012

Escrever ou não, eis a questão!

Eu gosto muito de escrever aqui, mas preciso dizer que a partir do momento que torno público e não ter com quem falar é muito desanimador. Não sei se estou me dando muita importância, mas é chato falar sozinha. Talvez seja a hora de parar mesmo, já que não tenho mais nada pra acrescentar ou compartilhar.
Apesar de que essa budega aqui não é só pra falar de musculação, de mudança de vida, de altos e baixos na dieta, aqui eu falo da minha fé, da Igreja e do que vier na mufa. Será que tô desrespeitando alguém? Se estiver, perdão desde já.
Então é isso...é muito chato vir aqui esperando um comentário onde eu possa "retribuir" e não ter nada.
Semana retrasada foi o niver do Allan, na passada o niver do Rogério e semana que vem é o niver da Bia.
O presente é segredo ela só vai saber no dia e espero que ela goste.
Estou na dieta firme e forte e apesar disso a balança subiu. Prefiro acreditar que são os músculos já que me olho no espelho e me vejo mais magra que o normal.
Hoje sábado fui pra academia e malhei forte mesmo no primeiro dia de regra, ainda fiz 45 minutos de aeróbico. Amanhã estarei lá novamente...a propósito tenho feito aeróbico todas as vezes que fui a academia.
PS: Tô achando meus braços MUITO grandes e não tô gostando...não sei o que fazer. O problema é que quando chego na academia GOSTO de malhar pesado, saco isso...
Então é isso por hoje. Talvez eu volte aqui, talvez não, quem sabe...

quinta-feira, 29 de novembro de 2012

...

Tô vivendo, tô feliz, tô com visita e não estou subindo na balança! E sim, estou de dieta!

segunda-feira, 26 de novembro de 2012

Mais velho

 Meu filhote fez aniversário, e quem ganhou presente fui eu!

A torta integral de banana que o filhote pediu
                               
O skate que ele pediu pro tio
 Pensa numa criança querendo dormir a noite paramentado de skatista, pensou? Esse é meu filho! Quem vê nem imagina que ele fez um escândalo pra usar essas coisas (não queria de jeito nenhum) eu ria horrores.
O meu presente beeem juntinho! A família reunida! Italianada braba


Gente, na sexta minha mãe comprou salgadinhos pra EU fritar e no sábado minha sogra trouxe mais salgadinhos. Fiquei como? Não tô podendo comer nada doce, mas não resisti e no aniversário do filhote comi a torta de banana e a de coco que a Rosana ensinou. Na sexta eu nem almocei pra poder comer besteira, mas sábado eu não esperada visita mesmo. Domingo pela manhã eu estava onde? NA ACADEMIA! Fui né? Tinha que ir com a consciência pesadíssima! Ontem ainda tinha salgadinho e resisti o máximo que pude (comi 5) hehehehehehhehe. O que bebi de limão com água e chá de cavalinha e centelha asiática + chá de hortelã + chá verde com abacaxi e hortelã. Mesmo sem poder tomar esse ultimo, eu tomei. De sexta pra sábado à noite levantei 8 VEZES, sim eu disse 8 VEZES pra fazer pipi e olha eram pipis demoraaaaados! Benditos diuréticos. RESISTI AOS SORVETES!
A balança não muda, mas a barriga sente quando faço essas graças. JA ESTOU ME ALIMENTANDO NORMALMENTE de acordo com o final do mês kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
O desafio da Niuara está no fim e espero que alguém bem empenhado ganhe!
Queria mandar um beijo pra Ju pensa magro e pra Thaís Campbell. Estamos juntas nessa luta mas precisamos ser conscientes.
Parti pra pranchar o cabelo que está feio demais.

sexta-feira, 23 de novembro de 2012

ACHEI O MÁXIMO!

Sinceramente, o Oscar Ramos exibiu tudo com poder nessas fotos. Podemos até perder o controle as vezes, mas vamos continuar lutando!


Eu venci essa guerra!

Nós vencemos essa guerra!

Venha vencer essa guerra conosco!
Fonte

quinta-feira, 22 de novembro de 2012

Só fotos..novamente!

Lembram do vestido que comprei pra ir ao casamento da Raquel mas no dia estava chovendo e muito frio? Então ficou pro casamento da Juliana Ele é P minha gente!

Lembrancinha? Não DOCINHO!!!

quarta-feira, 21 de novembro de 2012

Beeem Assim!


Pensando demais


Ando pensando em muitas coisas. Vejo muitas pessoas falando de Cristo mas na vida real, são extremamente defeituosos e não digo isso só deles, de mim também. Ai dou aquela olhada no pseudo intelectual. Desse tenho vontade de gargalhar porque o cara faz questão de ser o sabichão só pra discordar de todo mundo! Acho até graça.
Quanto ao resto, tô indo minha gente, levando como Deus quer...sexta é aniversário do meu piolho e ele pediu torta integral de banana e eu achei graça porque tenho tudo pra fazer um bolo comum, só não tenho a bendita banana pra fazer a torta, e eu e o marido não estamos nos falando, então é complicado.
Como Jesus disse pra que não estejamos ansiosos nem preocupados com coisa alguma, bem, não sou eu que irei desobedecer né? Até sexta a banana aparece. Isso que dá ser dona de casa, mas não me arrependo não, o problema é quando aparecem esses imprevistos.
Ontem fui pra academia e tentei malhar o mais pesado que pude, só um problema quanto a isso: academia lotada e minha instrutora doidinha dentro dela com tanto ogro fazendo besteira pra ela chamar atenção. Um conhecido da academia chegou pra mim, já no final, e me falou que eu estava fazendo o Stiff errado. Olha a situação: eu com 30kg na barra fixa fazendo ERRADO o movimento. Sabe o que isso significa né? DOR PRA CARAMBA na lombar. Ai eu falei pro cara "po porque você não me avisou?" e ele me respondeu que ficou com medo de tomar um fora como a minha instrutora tinha acabado de levar de uma mal educada lá. Beleza, até entendo o lado dele.Além disso fiz 1 hora de bike (com a coluna doendo só me restou isso) e quando cheguei em casa ainda fiz 300 bidominais supra e infra. Esqueci de fazer as oblíquas, ô cabeção!
Engraçado é que eu o vi me olhando enquanto fazia o exercício e achei que estava arrasando! kkkkkkkkkkkkk olha o bendito do EGO ai, isso que dá.
Eu nunca fiz esse movimento antes e só tinha visto um vídeo da Renata Muggiati em um dos blogs que fico vasculhando e na época até comentei com a abeínha se não tinha que ser com a perna estendida e ela disse que não, que deveria ser com a perna um pouco flexionada, então nem me liguei que ela não levanta todo o corpo e eu estava jogando o corpo beeem pra trás ao subir com a barra. Sei que já tomei minha aspirina e não deixo de ir hoje pro meu treino de beleza.
Só pra não perder o hábito, vou deixar o vídeo que assisti e uma foto do primeiro e ÚNICO dia da Raquel na SmartFit comigo!
Eu e Raquel

segunda-feira, 19 de novembro de 2012

Resumo...

Tivemos o aniversário da Julia na quarta, casamento da Juliana e Jonatas na sexta e chá das mulheres no sábado. Não eu não fiquei na dieta. Essa semana livre me custou 1 kg , uma barriguinha inchada e muita dor de cabeça. Pra compensar estou ficando gripada e o canto da unha do pé que cutuquei está inflamado. Nada que me impeça de malhar, se não fosse claro a preguiça.
Estou muito cansada e não tô me sentindo bem, afinal um dia faz um calor de 40º e noutro faz um frio de lascar o beiço.O Allan e a Bia  também estão sentindo essas mudanças e é um tal de espirra pra cá e pra lá...e o nariz escorrendo direto? Uma maravilha!
Estou passando por um probleminha, mas nada que me faça desistir. Já tomei meu desjejum (aquela limonada da Lara sem açúcar - já sinto as papilas gustativas gritando) e estou esperando pra tomar meu cafe com leite desnatado, que gororoba.
Parte boa:
Essa o fotógrafo liberou, do casamento da Raquel e Marcelo! LINDOS DEMAIS!


Essa foi no aniversário da Julia, estou com o meu fofucho no colo e ao lado tá minha intelectual amiga Kamila

E e ele no casamento da Juliana e do Jonatas

Ela linda entrando...não gosto desse filtro do instagran, mas essa foto não é minha então.

Agora é voltar pro rumo, tô bem tranquila quanto a isso., e melhorar a saúde.
Beijos

quinta-feira, 15 de novembro de 2012

Cortei!

Entrando na onde de pessoas queridas, cortei o bendito! Brevemente fotos pra vcs rirem pq sou eu que corto meu pp cabelo e tb pranchei!
A semana está agitada ontem teve a festa de aniversário da Julia e eu disse que não iríamos pq era muito gasto, mas fomos e voltamos de carona e foi tranquilo. Comi muito e hoje tô enjoadaça.
Amanhã é o casamento da Juliana e no sábado é o chá de mulheres da Igreja! SOCORRO!
Fui pra academia hoje e estava SUPER lotada, fiquei como...de boca aberta.
Brevemente atualizo com fotos!
Olha aiii
Cara de cansada!!

segunda-feira, 12 de novembro de 2012

Resumo cansativo

Estou só o pó. Muito cansada mesmo e vou resumir desde a quinta-feira que foi o aniversário da Sara e ainda não tenho fotos porque levei a máquina mas não bati nenhuma.
Quinta fui pra academia e malhei normal, se não me engano fiz a série B de bidominais e fiquei um tempo no BOSU achando que não "surtaria" nenhum efeito - A H A N! Passei dois dias sem poder espirrar de tanta dor nos músculos da barriga. Fui e me permiti comer naturalmente já que consegui fazer 1 semana REGRADA na dieta. Comi um pouco de salgadinho ( nesse dia fiz uma dieta beeem restrita de carboidrato pela manhã) e bem poucos docinhos. Menos do que eu queria, pode ter certeza. Gente Foi uma festa muito bem servida, muuito mesmo e eu fiquei firme. Fiquei no suquinho.
Cheguei já enjoada em casa, mas beleza, pensei que ia passar e que estava só empanturrada até que deu 4 da manhã e eu acordei suando frio e fui correndo colocar as taturanas do meus estômago pra fora. Depois sentei na beirada da cama e fiquei esperando o mal-estar passar e morrendo de medo de acordar os meus amigos catarrentos que dormiram aqui. Dia seguinte todo mundo acordou cedo e tal e cada um seguiu seu rumo e consegui tomar café mesmo com o estômago doendo até a hora de ir pra academia ( SIM EU FUI ) mas antes de sair tomei um chá de carqueja e segui bebendo água. Na hora H minha mãe veio com água tônica dizendo que era muito bom ( minha mãe cura até gripe com isso ) só dei um gole...de volta ao bocão devolver não sei o quê. Vomitei horrores e PARTI, lá fui eu pra acadimia amarradona, com o estrombro embrulhado.  Quase não comi na sexta e no sábado fui ao aniversário da Cristina, minha amiga do segundo grau e o almoço foi churrasco. Comi normalmente (eu acho) vinagrete, 1 colher de farofa de banana e churrasco. Só bebi água e não comi nenhum doce. Chegamos tarde e fui tomar um chá antes de dormir. Domingo pela manhã teve Domingo da Família na Igreja e eu ajudo na preparação do almoço...frango a parmeggiana!!! Quase morri de insolação e desidratada na beirada do fogão e meu almoço foi filé de frango grelhado com beterraba e cenoura ralada. Cheguei em casa e fui DORMIR e passei o resto do dia comendo dentro da minha normalidade.
Vou te falar, tenho uma vasilha de vidro CHEIA de brócolis cozidos dentro da geladeira e não consigo chegar nem perto.
Agora vou descarregar a máquina e postar a foto da barriga que a Bia tirou ontem a noite...nada de reparar minhas estrias heim?

sexta-feira, 9 de novembro de 2012

By Ju Scherner


Eu nao estou treinando para uma maratona(5k). Eu nao estou me preparando para uma competicao. Eu nao estou tentando bater um novo recorde. Eu nao estou tentando impressiona-lo. Eu estou SALVANDO MINHA VIDA.

Não é sobre dieta gente!

Todo mundo sabe que isso aqui é meu diário e que não escrevo só sobre a minha mudança física...então o propósito hoje é:


Deus insiste em mim mesmo tendo defeitos e virtudes. E isso é tremendo!

quinta-feira, 8 de novembro de 2012

Hora das pelanquinhas!

video
Gente esse vídeo é só pra distrair, não significa que está dentro de padrões e movimentos adequados!

Só pra mostrar como essa balança é sem vergonha vocês viram o peso de ontem né? Olha o de hoje pela manhã após o café:

Nem vou comentar né?

Heheheh Beijos e uma ótima quinta-feira pra vocês!

quarta-feira, 7 de novembro de 2012

Foto da Semana

Essa balança hoje pela manhã disse que eu estava com 57kg! hehehehehe
Estou firme, sem pão e sem doces. Resisti até ao pote de sorvete que está na geladeira! Amanhã tem o aniversário da Sara! OHMEUDEUS!
Vou fazer o vídeo agora com o nanico crises de riso à frente!
Beijos!

terça-feira, 6 de novembro de 2012

Sombra e água fresca

Tudo caminhando numa boa. Ontem fui colocar o lanche do Allan e quando senti o cheiro do pão quase tive um acesso de pânico e sai correndo, caraca é igual a coca-cola! Produz até delírio se deixar.

Já estou me preparando pro vídeo, minha câmera voltou pro lar e o Allan está animado, devo fazer hoje quando ele chegar da escola e também estou pensando em fazer um tirando o couro da Bia porque estamos fazendo exercícios em casa e ela é muito molenga. Gente minha filha está prestes a fazer 16 anos e não aguenta fazer 1 exercício sequer. Eu até achei engraçado no começo, mas isso me preocupa porque significa que o sedentarismo nela é pesado. Sem contar que ela sofre de alergias pesadas e ainda possui uma escoliose tremenda. Então agora que ela chegou de viagem, vou voltar ao ritmo de atividade pra ela não desanimar e quem sabe prepara-la pra academia. Essa só posso prometer assim que regularizar as contas que ainda estão uma bagunça. Toda vez que acho que vou acertar uma conta, a coisa desingrola de vez, mas eu sei que tudo isso é culpa minha, mas estou fazendo como as gêmeas (Taís e Paula), colocando as contas na ponta do lápis e acertando as prioridades primeiro e espero que tudo de certo.
Hoje meu desjejum foi suco de limão sem açúcar e sem adoçante e o efeito foi imediato, direto pro trono! Vou tentar fazer isso essa semana e ver se desincho um pouco e também tô preparando o chá que a Dany Castro indicou de cavalinha e centelha asiática (gente é muito xixi pra uma pessoa só, eu passo o dia inteiro fazendo xixi!!!).  Então até agora estou bem sem pão e sem açúcar refinado, a semana está só começando e tenho três festas pra ir. Infelizmente terei que declinar o convite de uma delas porque as despesas pra todas foge do meu orçamento, simplesmente não dá!
Está chegando o casamento da Juliana e eu estou ansiosa, já que conheço todas as expectativas dela e sei que ela precisa de todas as amigas por perto. Ei Ju, estou aqui orando e torcendo!
Quanto ao aniversário da Sara, bem esse eu já tenho até o vestido, mas será complicado ir numa festa quinta a noite. Vamos ver o que vai dar. E sim, estou me preparando pra seguir no meu propósito viu? Então sejamos firmes e fortes!
Deixo esse vídeo que assisti hoje no face:
É perfeito! Podemos ser o que quisermos ser.

domingo, 4 de novembro de 2012

Li o livro e agora?

Acabei de ler o livro da Martinha, contrariando minha existente preguiça de ler qualquer coisa. (sem acentuação e sem cedilha, porque estou no note da Bia...tudo bem, não gosto mesmo).

Comecei a me perguntar o que quero realmente pra mim já que se deixar, como como antigamente e passo mal como antigamente. Por que não continuar no caminho mesmo tendo chegado ao meu objetivo? No dia da minha formatura do curso de pais, que foi na quinta-feira, meu amigo me apresentou a um casal como corredora e outro o corrigiu na hora dando enfase que eu estava mais pra fisioculturista por causa do meu braco musculoso. Logo depois peguei o livro da Martinha pra ler e lá ela relata os mesmos comentários, o mesmo disse me disse. Não fiquei chateada, mas depois disso surgiu dentro de mim uma indignação tremenda. Eu estava falando que me exercitava pra poder comer, mas isso não eh verdade uma vez que me preocupo sim com o que como. Eu posso ate escorregar, mas me policio ate nas escorregadas.
Bem, depois de tudo isso, pensei e pensei e resolvi levar adiante o plano de voltar a não comer mais pão de especie alguma. Nem integral eu quero. Não adianta, eu sou compulsiva e não tenho relação saudável com qualquer tipo de pão. Estou pensando seriamente em retirar os doces da minha vida, mesmo com o picolinato, eu como doce porque todo mundo aqui come doce, só não como desesperadamente...eu só gostaria de manter o chocolate amargo, porque senão eu enlouqueço.
Estou montando um calendário pra colar na porta da geladeira e ali ir checando a cada dia que eu passar sem uma tentação.
Gente não é fácil atingir a meta mas mudar a mente. Eh sim uma luta diária viu? Vamos ver quanto tempo sem escorregadas eu suporto.
Então eh isso e assim que eu estiver no meu pc eu coloco a acentuação devida.

sexta-feira, 2 de novembro de 2012

Feriadão e ...

Olha minha cara voltando da academia:


quarta-feira, 31 de outubro de 2012

Esse meu cabelo...

Gente fala sério, com o calor que anda fazendo eu prestes a entrar naquele período sabático...a cara não podia ser melhor, vocês verão nas fotos, mas assim que der vou cumprir minhas listas de prioridades! Lembrei da gêmeas agora!
Levei o Allan ao oftalmo como a escola pediu e está tudo mais ou menos bem. A Drª Andreia disse que não precisará de óculos agora, mas que ele está com a sinusite atacada. Soro no nariz dele!
Mesmo na moleza do calor e da TPM, fui à academia pra aprender a série e fiz pouco aeróbico hoje pq tinha essa consulta marcada já e não podia desmarcar, afinal foram só 2 meses esperando.
Logo após chegar em casa me deparei com uma surpresa muito boa, meu livro chegou! O livro que ganhei como premio do desafio! A Martinha Britto tinha me procurado dizendo que o livro voltou por erro no endereço, mas a culpa é da minha linda e adorável síndica que trocou os papeis do interfone e agora sou 20B. Assim que abri corri pra tirar uma foto e não tive nenhuma surpresa ao perceber que eu sai horrível na foto. Gente, perder peso ainda é fácil comparado a ficar bonita em foto. Fotogenia deveria vir de brinde quando você perde 15 kg, mas não é o meu caso.
A Lilia Valença (do grupo Vida Saudável  e também SMAM) está aqui no Rio! Queria muito ir encontrá-la e dar um abraço, mas no meio da semana está muito complicado. Tomara que amanhã eu consiga, nem que seja 1 abraço só!
Fora isso tenho estudado bastante com o Allan e as coisas estão caminhando na dieta. Hoje eu fiz bolo integral de banana. A receita é a mesma de um bolo comum, só é preciso trocar a farinha por integral, a manteiga por light e o açúcar também. O leite foi desnatado e só usei 3 gemas dos 4 ovos que abri, mas usei as 4 claras batidas em neve.
Eu me olho e vejo que ainda posso mudar muita coisa, mas também sei que tenho tempo e que todas essas mudanças que quero não precisam acontecer em uma semana. Acredito que só precisamos continuar...E eu vou continuar assim como diz a parceira do facebook, meu projeto verão dura o ano todo!
Chegou

Cara de rato cansado

Bommm


A Elegância do Ouriço - melhor livro que li

Sou do jeito que você me vê.

Sou do jeito que você me vê.