sexta-feira, 22 de fevereiro de 2013

Delícia de série!

GEnte eu amei a série C! É muito gostosa mesmo! Dá  prazer, satisfação e é muito muito tranquila! Não é aquele bicho de 7 cabeças que eu pensava que era.
Depois com calma eu explico aquele monte de extensões de quadril que tem nela. E já pedi pra Bia tirar umas fotos pra mim, quem sabe amanhã! Peraí, amanhã é o terror! é a série A uiaaaaaa
Ela tb me disse que é pra fazer 6 dias na semana! Então tá!
Fui, preciso ir, hora do grupo familiar!
Beijos!



Esqueci de contar que usei minha forma linda e fiz um omelete de queijo branco com tomate e chimichurri! Deixei pra comer quando cheguei da academia e ainda dividi com a Bia. Ela disse ficou lindo e delicioso!

quarta-feira, 20 de fevereiro de 2013

Atenção: músculos se refazendo!

Não fui pra academia hoje porque ainda estou muito dolorida e porque o maridão ficou em casa e também não vou poder ir amanhã, maaaaas sexta feira estarei lá pra encarar de frente a série C!
#jesusmeajuda!

terça-feira, 19 de fevereiro de 2013

Quero voltar pro útero!

AIIIIIIIIIII DÓI TUDO!!


Vamos lá:

Serie A
Supino reto smith - 3 X 8 - 10 kg (é ruim heim)
+ (solo) flexão de braço - 3 X máx

(cross) tríceps ( uni ) - 3 X 8 - kg (nesse momento não sou mais nada!)
+ (banco) tríceps mergulho (pés apoiados no step) - 3 X máx (hahahahah piada)

Leg 45º - 4 X 10 - 60 kg de cada lado
 + (solo can) extensão de joelhos - 4 X 10 - 10 kg

Cad. extensora - 3 X 5+5" +5+5"+5+5" - 35 kg (aqui eu já estou morta e não sei)
+ (can na cintura) agachamento - 3 X 20 - 18 kg

(bosu) agachamento sumô + isometria - 4 X 10 + 10" - 20 kg

CONJUGADO!
Depois disso eu não sou mais eu!

Série B
Flexão de ombros - 3 X 10 - kg
abdução (uni) - 3 X 8 - 2,5 kg

Abdominal prancha com carga 3 X 30 - anilha de 10 kg
+ (solo) isometria frontal - 3 X 1'
Abdominal infra prancha 3 X 30
+ (solo) isometria lateral - 3 X 1'

Até aqui nos ajudou o Senhor e o dorflex!

Série C
(cross) crucifixo inverso (uni) - 3 X 10 - 7,5 kg
+ remanda sentada (p. sup) - 3 X (6+12) - 21 kg / 15 kg

Bíceps apoiado (W) - 3 X 8 - 10 kg
+ bíceps neutro - 3 X 8 - kg

(can) extensão de Q - 4 X 10 - 12 kg
+ (can) flexão de joelhos - 4 X 10 - 12 kg

(cross) extensão de Q - 4 X 8 - 21 kg
+ extensão de Q 90º - 4 X 8 - 10 kg

Cad. flexora - 3 X 5+5" + 5+5" + 5+5" - 30 kg
+ (can) flexão de Q - 3 X 20 - kg


AGORA CORRE  E CHAMA O SAMU!

Troca de série

M-O-Í-D-A!

É assim que estou depois de tirar a série A ontem. Mariana colou com a professora Bruna e elas me arracaram o couro. Agora preciso lavar uma montoeira de louça ( estamos sem água a 3 dias ) e nem adianta ligar a BOMBA d'água ...porque ela queimou! Agora xixi é artigo de luxo no banheiro! Affe. chega a ser engraçado, na boa!
Vou ali fazer uma social com a pia, depois vou estender roupa (fiquei catando água da rua, mó engraçado) e já sabem né? Mais um dia tomarei BANHO na academia heheheheh
Gente depois venho digitar a série que a LOUCA da minha instrutora passou...só a misericórdia!


#FUI

segunda-feira, 18 de fevereiro de 2013

Prometido e cumprido

Assim estou, sem dieta, e pouco peso na academia!

Meu lindo!

Minha linda (esse livro mudou minha visão das coisas)

Olha pra frente !

Minha catarrentinha!

Só pra lembrar




Assim foi o meu carnaval. Lutando o bom combate...



imagem da internet

Sou do jeito que você me vê.

Sou do jeito que você me vê.