segunda-feira, 24 de setembro de 2012

Conselhos de um profissional!

FONTE 

Você deixa o seu ego atrapalhar o treino ?

Eu vejo isso todo dia e fico muito frustrado. Pessoas treinando com pesos que obviamente estão muito além do que elas realmente conseguem levantar e para conseguir levantá-los estas pessoas acabam usando impulso e balanço do corpo. Então temos pesos subindo e descendo 
apenas com impulso e balanço do corpo. Você acha mesmo que essa é a melhor maneira para construir massa muscular ? Com certeza não.
Vejo muitas meninas ,colocarem 200kg no leg press, mas a perna não chega a 90°, ou seja ela nao está treinando, esta fazendo trabalho de guindaste, que consiste em levantar um peso..Agachamento entao e uma festa, a menina nem estrutura tem e poe 40 kg de cada lado, e faz 1/4 de agachamento, e ainda diz que nao desce mais , pq "machuca", só se for o cérebro dessa infeliz
O objetivo deste artigo é mandar a mensagem para todos que treinam e querem ganhar massa muscular, de que qualidade é muito melhor do que quantidade. Não é quanto peso você levanta e sim como você os levanta. Lembre porque você entrou na academia em primeiro lugar – para construir massa muscular e não para tentar levantar sempre as cargas mais pesadas.
Alguns caras usam o treino apenas para inflar o próprio ego. Quando você entra na academia é importante derrubar o ego por uma hora e treinar apenas para você. Foque-se na sua forma de execução e contração muscular em vez de ficar se preocupando se os outros estão te olhando.

Para conseguir extrair o máximo dos execícios enquanto você está treinando é necessário usar a boa execução nos exercícios. Muitas pessoas na jornada para conseguir levantar mais peso acabam deixando de lado a execução. O problema é que muita gente que tenta erguer mais peso, nunca soube a técnica correta para começo de história , e normalmente por mais que me doa , a maioria dos profissionais em sala de musculação tbm não sabe ensinar, simplesmente pq não faz tbm . Você precisa se concentrar em sua execução a cada repetição e série. Se você não consegue fazer um exercício vamos supor, que vc tenha como objetivo 10 repetições, se vc ja começa errado, sinal que o peso esta demais para você

Aqui vão algumas dicas para você manter o ego no seu devido lugar:
Lembre-se, você está na academia para ficar maior e não para conseguir levantar os pesos mais pesados.
Deixe o ego na porta da academia e treine para você mesmo e não para os outros.
Tente realizar os exercícios com amplitude completa.
Realize os exercícios de forma tranquila e controle os pesos com os músculos-alvo.

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