Correria do final do ano

Quem mais está cansado ai levanta a mão o/. Esses dias conversando na página do desafio da Dani Tâmega me deparei com uma expressão: Over Training. Perguntei sobre o que se tratava e a Martinha Britto me explicou que é quando o corpo chega a exaustão de treino e não existe alimentação certa pra isso, você precisa sim descansar e não forçar. Entendam, em Março do ano que vem completo 2 anos de malhação. Acredito que eu possa dizer de malhação pesada mesmo que, nesse final de ano, eu tenha me permitido ficar mais tempo longe da academia ou até mesmo indo, mas me concentrando nos aeróbicos.
Eu realmente acredito que devo sofrer de uma deficiência de vitaminas, sei também que preciso de uma nutricionista desportiva, mas cada um com seu cada um, hoje não posso pagar pelo auxílio de uma. Eu tenho é fé, fé que ano que vem toda a nossa situação se arruma e quem sabe eu consiga o acompanhamento da Pri di Ciero, que é a nutri a quem eu admiro a muito tempo.
Preciso contar que minha filhota ganhou o primeiro lugar com o projeto dela ( e das amigas) na semana da química! O tema foi Clone de Vegetais. Para minha surpresa e alegria, ela clonou BATATA DOCE! risos...
Próximo sábado é casamento de pessoas lindas e estou curiosa porque sei que o casamento deles será diferente em tudo! Acreditem, as fotos serão de muita surpresa já que são dois nerds! Por isso e por outros motivos eu não queria ir com vestido de festa daqueles brilhosos e tal. Acho que vou com meu simples mesmo e dai coloco um maxi colar e voilá, pronta pra dançar na pista! Afinal não terá só música de crente e eu tô sabendo que vai tocar Abba! hahahah AMO ABBA!
Velharias à parte, semana passada precisei ir à Zona Sul e achei coisitas muito interessantes. O que não era em nada interessante era o preço, mas fazer o quê? Produto importado da Itália e na Zona Sul, você queria que custasse quanto?
Seguem as fotos:

Essa caixinha simpática é do suquinho produzido em Ipanema pelos jovens de lá, custou a bagatela de R$3,50

Esse leite de arroz com sabor de amêndoas custou a bagatela de R$ 16,00 O.o

Eu sei que é loucura minha gente, pagar R$16,00 por 1l de leite quando o povo está de degladiando no Guanabara por leite integral à R$1,99, mas acreditem que vale cada centavo! Além de ser delicioso, não me deu nenhum revertério.

Eu acredito que em outro lugar, esse leite deva custar no máximo uns R$10,00 ( oque já é caro também), mas o ágio por ser vendido num mercadinho da Zona Sul do Rio deu nesse preço absurdo.

Também fiz um sanduíche de pão funcional com creme de ricota e ficou um arraso!

Fiz doce e salpiquei canela em cima

E por último mas não menos importante :

MARAVILHOSO e sem glúten 

Claro que não podia deixar de postar :

Parabéns pelo esforça, trabalho e dedicação meninas

Então é isso.

Beijos e mais beijos

Atualizando

Depois da corrida do domingo passado, precisei de 3 dias para me recuperar. Mesmo sentindo muita dor nos joelhos ainda fui para a academia na segunda e só não consegui fazer nada na terça, nem o karatê.
Nosso amigo Jesiel (que está com o casamento marcado para esse mês) nos levou de carro - Eu, Rogério, Marcos Aurélio e Leandro (professor da Smart) já que a corrida seria às 7h30 e ir de ônibus seria uma tortura de 2h10 sem garantias de que chegaríamos no local certo a tempo. Nessas ocasiões que desejo mais comprar meu carro, porque no fundo Rogério acha que está abusando da amizade.
Lá eu comecei a ficar nervosa. Não acreditava que conseguiria correr esses 10km, mas a todo tempo me lembrava que era uma questão de calma e não de competição. O atraso de mais de 30 minutos também colaborou pro meu nervosismo. Já no meio do caminho, comecei a olhar o mar e inexplicavelmente eu não consegui apreciar isso. Pra quem não sabe a corrida foi na beira da praia do Recreio e ia até a praia da Barra, aqui no Rio de Janeiro.
O cheiro da vegetação que pega toda extensão da pista começou a me embrulhar o estômago e sinceramente comecei a achar que o povo que corre 21 km tem muita titica na cabeça. Lá pelo 8 km comecei a sentir muita vontade de acelerar, mas o corpo não respondia! Automaticamente projetei meus ombros pra frente, como se o peso me servisse de combustível para prosseguir e nesse instante comecei a sentir meu pé queimando. Sabe aquele voltinha debaixo do pé , perto do dedão? Então, ganhei duas lindas bolhas de queimadura, uma em cada pé. Isso que dá não ter usado a bota ortopédica durante o tempo certo quando criança!
Eu sei que consegui chegar, muito enjoada, tonta, mas inteira! Nem transpirei! Ainda fiquei 1 hora esperando os meninos chegarem.
Após essa loucura ainda tive que correr pra levar minha filha pra prova do ENEN e acreditem que às 16 horas eu AINDA estava enjoada. A noite fomos pra Igreja e no mais a semana prosseguiu dentro da normalidade: só fui não terça, mas nos outros dias da semana treinei toda serie, fiz 45 de aeróbico e na quinta ainda fui pro karatê. Entãoooo na sexta FIQUEI DOENTE! hahahahahaha
Só rindo minha gente!
Enfim, tô de molho, mas segunda agora eu volto firme e forte.
A parte que eu mais gosto:

Rogério, eu, Leo e Marquinhos

Nossa carona, que ficou triste pq não correu!

Amigos e vizinhos! Claudio e a esposa!

Rogério e o chefe...hehehehe

Preparação

Socorro! Me tirem daqui!

Bora Jana, falta pouco!

Loucura cara!

Amor meu chegando!

Primeira vez, acho que fui bem

Medalha merecida! Só eu corri 10 km..o resto de loucos correram 21 km!

Gente, foi muito bom, mas outra só ano que vem!

Só pra constar, meu amigos mais íntimos essa semana foram:

óleo de coco, cártamo e chá de hibiscus!

Então povo NÃO DESISTAM!

Por que eu era assim:

E hoje não sou mais.
 Beijos

Expectativas a mil!

Gente é nesse domingo que vou correr 10 km! Tô me borrando de medo! Torçam por mim e que eu não faça nenhuma vergonha.
Estou um pouco cansada por conta desse calor louco do Rio de Janeiro, não pude treinar ontem já que tinha compromisso no Ministério Infantil e hoje como fui levar o Allan ao dentista, cheguei passando mal e fui dormir.
Minha amiga estava internada e o seu filhote de 4 patas ficou aqui em casa desde domingo...o Cajú é um doce e muito carente, mas não foi tão fácil uma vez que a Olívia morre de medo dele. Entre latidos e feridos, salvaram-se* todos!
Ahhh só pra constar 1 dia após a bendita da monstruação ir embora me pesei e deu 58 kg! Menos 2 kg! Fazer o quê né?
Torçam por mim ai!
*ele já fooi pra casa

Tabela de Ratios

Peso atual x 2.2 x 10 = Numero de calorias
Divisão de ratios:
0.20 X calorias = x/4
0.40 X calorias = x/4
0.40 X calorias = x/9

Janaina 1298 Kcal

Ratio de uma formal geral
20% de carb - 64,9
40% de prot - 129,8
40% de gord - 57,6

Essa é a tabela do desafio que a profissional experiente da vida fitness prescreveu pra gente, nesse novo desafio.
 Preciso ser bem sincera: Só entrei por conta de uma amiga que já estava competindo e isso me incentivou de cara, mas eu não estava mais a fim daquela rotina de fotos, datas, dietas rígidas e frustração por não conseguir seguir na animação.
Estou na dieta ha uma semana e o povo aqui de casa já diz que estou "mais magra". Na verdade a balança está gritando 60kg, mas o abdomem está diferente.
De acordo com esse cálculo de consumo de calorias, eu devo/ posso comer 1298 kcal, mas posso te garantir que estou comendo menos. Isso contando com o bolo do dia do Karatê e do churrasco no espeto que comi ontem à noite (depois de ficar 6 horas sem comer nada - sabendo que não podia) pois era a opção mais saudável por ser só proteína.

Estou enfrentando um desafio que a muito tempo não encaro de frente: resolver um aborrecimento com comida. Isso realmente me preocupa, mas eu sei que vai chegar uma hora que a cabeça vai pro lugar e tudo volta aos eixos.

Comecei a seguir a Dama de ferro - Elektra Hercules - no instagran do marido e pra quem está na dieta do ovo com ovo ela tem ideias SURPREENDENTES quanto À alimentação. Também assisti uns vídeos dela no youtube e posso falar com propriedade que eu JAMAIS aguentaria fazer o que ela na faz na academia...ela e a Rafa- do Carioca na Garoa - cara, é preciso muita determinação! Elas arrasam mesmo!
Vamos ao que interessa:

Panqueca de claras com creme de ricota temperada com gotinhas de limão

 pós treino: côco e café preto

mini pizza de frigideira - massa de couve flor e frango processados com agrião e ervilha

Pão assim que saiu do microondas

pão funcional de microondas SEM FARINHA e com batata doce  - da Elektra Hercules

SuflÊ de queijo minas light com agrião e tomate

Suflezinho de couve flor e ricota da Elektra Hercules

pão funcional da Elektra com aveia e iogurte natural

SuflÊ de creme de ricota com couve flor processados + pedaços de queijo minas light e presunto

Acho que eu deveria ter virado as fotos antes de postar né?? kkkkkkkkkkkkkkk

Hora de acordar!

Hard é você precisar disciplinar teu filho e ter parente se intrometendo e fazendo a situação ficar pior do que realmente é. Uma das desvantagens de morar em casa cedida e perto do parente...O bom é que hoje não tenho mais nenhum sentimento de culpa por me impor como mãe e por apoiar meu marido naquilo que achamos que devemos fazer.
Até achei uma tabela ontem na internet muito interessante, de perda de pontos na mesada que  está inspirando os pais no facebook. O problema é que provavelmente o saldo ficaria negativo pra um dos meus filhos.
Ontem tivemos nosso pré campeonato de Katás e mesmo errando alguns movimentos, consegui minha primeira medalha de ouro. Não é de ouro, ouro, mas é uma medalha e não me lembro de ter ganho uma medalha antes, por nada.
Quanto ao resto, gosto dos dias bons, aqueles onde acordamos bem disposta, pronta para os desafios do dia, pronta pro que der e vier onde estamos cheias de disposição. Quando eu acordo já com vontade de não fazer nada, é praticamente uma luta pra fazer qualquer coisa. Eu deveria até perder mais uns gramas por travar essa luta, viu? Seria muito justo.
Desabafos à parte...e lá vamos nós:

Kamila, eu, Michele e Cláudia

o baile todo

Essa foi no treinão

Eu e Liz

CORRE QUE É CILADA BINO

Eu e meus lindos Miguel e o filhote Allan

FONTE

Motivo pra rir

Quando eu era criança, sempre comia com vontade apesar de ser muito magra pela doença (bronquite alérgica atópica). Era assim, quando a falta de ar não atacava, a alergia vinha me destruindo e na metade do tempo eu não tinha ar e na outra metade meu corpo era coberto de feridas intermináveis já que eu não sabia à quê tinha alergia. Recordo dos médicos dos antigos PANS (na verdade era PAM - Posto de Atendimento Médico) muitas vezes me olhando com nojo e me tocando com as pontas dos dedos como se eu fosse uma criança leprosa e me prescrevendo remédios que só acabavam cada vez mais comigo.
Era engraçado porque alguns médicos quase matavam minha mãe pelo tratamento ERRADO que outros médicos passavam pra mim...vê se pode!
Ai eu cresci, minha mãe descobriu uma pomada mágica e um médico abençoado e depois de algumas paradas cardíacas, muitos desenganos médicos e de quase ter passado pela extrema unção de um padre, estou aqui enchendo o saco de vocês.
Eu não tenho a mínima ideia do porquê de estar relatando isso! kkkkkkkkk
Acho que é pra contar que eu comia laranja e junto o bagaço e ficava aquele troço branco todo mastigado ruminado...um nojo. Hoje eu estou me sentindo assim : RUMINADA depois de ter conseguido treinar impecavelmente paralelo a dieta desde domingo. E ainda fui pro treino de Karatê, que não me cansa, mas depois de um treino de pernas DESTRUÍDOR só a misericórdia, viu?
Depois de passar a noite de segunda acordada com o Allan numa diarreia tremenda e sem conseguir dormir direito quando ele finalmente saiu do bocão, não teve jeito: tive que abrir mão da minha decisão de não usar mais nenhum termogênico industrial, porque senão acho que eu não tinha conseguido não. E ontem à noite quando cheguei em casa ainda fui estudar história com ele!
Graças à Deus hoje tenho outro compromisso e não vou à academia. Nem AEJ consegui fazer!
Pra falar a verdade passei a noite de ontem pra hoje acordada também por conta de tanta dor que eu estava sentindo nas pernas e tive que tomar um remédio, mas me sinto mastigada e ruminada!
Affe que já falei demais...vamos as fotos.

biscoitinhos de aveia e banana e muffin de banana. Carmem Miranda ficaria orgulhosa de mim com tanta banana

Peso da semana - fiquei um tempão sem subir na bendita!

Esse creme custou a bagatela de R$2,99 e com umas gotinhas de limão ficou um arraso. Fiquei pasma ao pagar R$ 5,00 em 2 pimentões amarelos e na boa esse Shefa de frutas é HORRÍVEL!



Assim que eu puder, vou fazer o download das fotos das comidas da dieta de definição que estou seguindo.
Beijos!

Para não esquecer o que passou:

Meu filho tinha nessa época 4 anos

dois anos depois da foto acima

essa eu acho que foi a 6/7 anos atrás...

Final do ano passado

Saudades

Eu realmente gosto muito de escrever aqui e pode até parecer estranho mas muitas vezes eu já acordo pensando no texto que gostaria de compartilhar, mas nunca dá tempo.

Continuo com treinos meia boca, por falta de tempo mesmo e arrasei em uma semana de dieta à risca (até tropeçar num final de semana),alguns amigos perceberam de cara que eu emagreci e isso me deixou muito feliz.
Eu gostei muito do treinão de Karatê e foi interessante ver como vários professores da mesma associação ministram aula de maneira diferente. Consegui sair de lá com os meus dedões dos pés sem pele, esfolados mesmo! Ainda estou esperando minha amiga Claudia (e faixa preta) me passar alguma foto do dia. Também tivemos o Mais doce que o mel, uma festa destinada às crianças que não consomem doces específicos nessa época do ano. Não vou entrar num debate se é certo ou errado, só preciso que  respeitem o fato de não aceitarmos tais doces.
Ganhei meus primeiros hematomas, e caracoles, como doem. Sabe a dor da tatuagem? É bem assim, quando mais dói, mais vc quer continuar! Eu tenho algumas tattoos e gosto muito delas.
Tô vencendo a preguiça de correr, afinal os 10 km estão próximos e sinto vontade de matar o Rogério, porque tenho medo de não conseguir terminar essa prova!
Então, tirando isso, a semana foi puxada e tenho me sentido esperançosa quanto ao futuro. Não sei se vocês sabem, mas meu excelentíssimo marido está perto da aposentadoria e estamos fazendo muitos planos. Isso também envolve a prova pra faculdade à distância e um concurso público que vai rolar aqui no Rio de Janeiro. Torçam por mim!
Também ganhei alguns presentes essa semana: 2 camisas pra me inspirar a treinar, produtinhos da Casa Pedro como alho em pó, cebola em pó, colágeno em pó, gengibre em pó, semente de abóbora, ginseng e os de sempre aveia, farinha integral e linhaça. Também ganhei um livro que procurei muito e não tinha em nenhuma livraria, nem na internet!
A Bia ganhou o Histologia que precisava e a tão esperada bateria do note dela ( que está morrendo assim mesmo), o Allan ganhou um tênis e a Bíblia em história em quadrinhos. Ele disse pro pai que dia das crianças é a criança que deve escolher o presente e normalmente se escolhe brinquedo! TASERTO! kkkkkkkkkkkkk
Ahh já ia me esquecendo! Ainda não consegui fazer a festa de aniversário da Olívia! Só fiz uns bolinhos de cenoura pro povo de casa e um bolinho de ração com carne moída pra ela! Meu bebe fez 2 anos dia 20 de Setembro! Eu queria tanto, mas tanto outro galgo...mas estou pensando seriamente em adotar outro cachorro de porte pequeno pra fazer companhia à Olivia. Assim ela terá companhia ao atacar minha lata de lixo!
Seguem as fotos:

Us venenu (como disse o Rogério)

Hematoma 1 o outro eu não consegui fotografar direito

Chips de batata doce temperadas co chimichurri, suflê de abobrinha com cenoura e tomate, pão funcional (MUITO BOM) da Elektra Hércules e tentativa frustada de fazer salgado maromba!

Cara, muita espera por esse!

Bolinhos de cenoura pro aniversário da Olívia Palito

Bolo funcional de claras com colágeno e semente de abóbora

                                                             

Ataque da Olívia voadora

fúria canina

Acho que não fiz download da foto das camisas, assim que der eu posto!

Beijos gente e força pra quem vai entrar no novo desafio da Dani Tâmega! Ju, tô torcendo por você!

Beijos pra quem fica

Jana

Vontade de chutar o balde, enfiar o pé na jaca e por ai vai...

Muitas vezes acordo e NÃO programo o meu dia e ele sai PERFEITO! Refeições impecáveis, exercícios feitos, aeróbicos em dia...mas vou te contar, que porcaria que é não conseguir controlar a bosta da boca nos dias seguintes!!!
Essa semana foi um caos completo e pra completar meu ciclo está TOTALMENTE desregulado.
Posso colocar a culpa no suco de limão com gengibre que eu bebi em jejum na segunda (quem me conhece sabe que o gengibre abre o meu apetite), posso falar que foi a TPM, posso dizer que ao voltar a suplementar com o básico (óleo de coco, óleo de cártamo, picolinato, e polivitamínico) acabei diminuindo a miligrama do picolinato, posso dizer também que é por conta do remédio pra tratar a infecção urinária... mas eu prefiro dizer que foi mesmo por falta de vergonha na cara.
E ainda ando numa intolerância tremenda! Já não podia consumir aveia e leite (nem derivados) pois até o queijo tem me feito mal; fui roubar o leite se soja do meu filho e tô peidando até agora , imagina a decepção de experimentar um iogurte sem lactose e ficar passando mal de gases também?! Agora não posso tomar café, não posso comer feijão...affe que a coisa está engraçada heim #sqn
Descobri que estou inscrita na minha 1ª prova de 10 km. Vou matar o Rogério! Lá vou me preparar morrendo de preguiça, pra correr...Deus me ajude.
Sábado agora tenho treinão de Karate e o Mais doce que o Mel (festa para as crianças) já sei que à noite tô mortinha.
Ganhei um presente do meu amor, um tênis lindo e fiquei apaixonada por ele. Preciso confessar, eu vejo a Paula (do blog Corre, Paula) com cada tênis um mais lindo que o outro e fico babando! Ai eu lembro que tem o livro de Histologia da Bia pra comprar, a bateria do note dela, preciso levar o Allan no dentista e por ai vai, mas um dia vou ter um tênis de cada cor, por agora não posso reclamar não.
Só queria saber porque antes era mais fácil. Porquê?

Gosto de papel azedo e ainda tive gases

Baratinho, mas muito bonitinho viu? O meu custou R$ 130,00

Força na peruca Janaina, não para agora.