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Dica sobre como executar o leg press:
Se os pés pousarem na parte inferior da plataforma, trabalhará mais o quadríceps (A).
Caso coloque os pés na parte superior da plataforma, enfatizará mais os glúteos e os músculos posteriores da coxa (B).
Se colocar os pés igual à largura dos ombros, trabalhará toda a região da coxa. Se afastar muito os pés (C) enfatizará mais os quadríceps internos (vasto medial), os músculos adutores e o sartório.
Caso junte os pés na plataforma (D), trabalhará os quadríceps externos (vasto lateral) e os abdutores (tensor da fáscia lata).
Oi Janaína! Tudo bem linda? Gostaria de avisar que a receita do bolo de aveia com maçã light já dá para copiar no blog, ok! Obrigadapor me avisar! Beijos http://alimentacaosaudeeboaforma.blogspot.com.br
ResponderExcluirEu ja aflita hahahahahah doida pra ir comprar os ingredientes e kd, kd kd!!!
ExcluirMuito grata!
Fiz assim (C) e doeu minha coluna...aff =/
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