Eu fui

Fui pra academia hoje e fiz só 1 hora de transport na carga 24 e tenho dito!

Bocejo

Preguiça, teu nome é Janaína!! Gente, estou com muito, mas muito sono! Então vou ali tomar um banho rápido, colocar a roupa da academia e partir porque se eu pensar mais um pouco, desisto. Estava vendo agora umas fotos no face, quando corri com a Pri na corrida só para mulheres Lotus, gente agora que vi o tamanho da minha perna. Bem que minha filha falou, mãe vc está toda grande nas pernas...eu não acreditei! Agora vendo as fotos é que percebi.
Bem, minha mãe está com certos problemas e bateu um nervosismo tremendo, mas já passou. Estou almoçando a comida da galera porque dei uma enjoada de muita coisa, apesar do Rogério ter comprado pra mim a pimenta biquinho e o champignon que tanto gosto. Se você abrir uma lata de sardinha na minha frente, acho que vomito. Então, voltei a fazer os aeróbicos (eu achei que já estava magra o suficiente e dei uma descansada), afinal quero perder mais 2 kg até o casamento da Raquel, e estou reduzindo a comida já que estou num cardápio fora da dieta.
Se você me perguntar, vou dizer que alterno...um dia comida bem leve e outro dia comida da família. Hoje fiz lasanha e comi duas colheres. Ainda tenho uma berinjela e uma cebola assada no freezer me esperando pra fazer aqueles hambúrgueres light...mas no momento não tá rolando. Não desce.
Hoje fiz pra Andreia aquela torta de maçã saudável, só que não coloquei maçã, fiz com banana! Assim que carregar a bateria da máquina posto uma foto dela aqui. Não comi nem um pedacinho, pq é presente, né?
Agora também não vou postar foto da lasanha...vacilo isso pra quem ainda tem objetivos grandes e sem falar que não deixa de ser tentador.
Pra falar a verdade, eu ando tão cansada que eu ficaria feliz se meu marido fizesse sopa pra mim todo dia, só pra eu não ter que levantar da cama. Hoje ele está lá na Igreja dando uma ajuda aos irmãos e foi por isso que fiz esse cardápio mais pesado, pq eles estão trabalhando duro e não dá pra ficarem na saladinha de alface, né?
Então é isso...falei muito já.
Parti pro banho! URGENTE!
A foto prometida:

Questão de tempo

Hoje fiz minha série A numa boa, transpirei bastante e consegui fazer 30' de transport na carga 24. Estou nesse exato momento me preparando pra lavar a louça do almoço que ficou na pia e ainda tenho que lavar a varanda (isso vai se transformar num paninho apenas) por causa do pipi da Olivia Palito. A preguiça é uma constante. Por mim, deitaria e dormiria até amanhã!
Hoje o almoço foi bacana ! Fiz arroz integral, feijão preto (tô devendo feijão mulatinho pro Allan), cozinhei beterraba, fiz purê de batata, suflê de brócolis, cenoura e ricota e bisteca de porco! Só comi o sufle e a beterraba e ante do treino comi uma barrinha de whey e esqueci de tomar o BCAA!
Depois com calma eu posto a fotenha aqui!

Falei no face que o suflê tá com cara de vômito de vaca, mas falando muito sério, ficou tão bom que não sobrou nem pro jantar!
Quando cheguei da academia comi isso:

e tomei os dois comprimidos de BCAA! Agora tô aqui esperando dar a hora pra levar a Bia e o Allan no aniversário da Milena ( pq o tio Ricardo vai pagarrr) e sim, já lavei a varanda, as escadas e a parte toda da lavanderia!
E é isso pessoal!

Indecisão!

Não consigo decidir, com fundo ou sem fundo nesse blog. Aliás vou ficar uns dias sem entrar na net e esse final de semana também será paulera. Minha filha será batizada! Estou muito feliz por ela e sei que ela está.
Então vamos que vamos...

Lanchinhos

Hoje foi um dia atípico, comi mal, comi muito pouco e até agora não entendi o porquê. Fui pro treino e fiz a série B numa boa(cof cof) e tentei fazer o máximo de abdominais na prancha.
Então vamos ao que mais gosto, FOTOS!

E não poderia faltar o industrializado né?

Ana Carol

Esse é pra você!
http://www.prisciladiciero.com.br/blog/tribulus-terrestris-na-performance-esportiva.
Fiquei bege!
Agora esse preciso ler mais umas duas vezes:
http://www.prisciladiciero.com.br/blog/ativos-em-nutricaeo-esportiva-segunda-parte


Se quiser saber mais, consulte:
http://www.prisciladiciero.com.br/

Foi assim que aconteceu

Sábado tive aula. Tivemos o nível III e estudamos das 14h até as 20h. Foi bacana e mexeu muito comigo.
Então sem mais delongas, já que vocês sabem que esse blog não é sobre dieta apenas, lhes apresento minha turma de discipulado nível III:

Nem conto que tô com mó biscoito cream cracker na boca na hora dessa foto!
As plaquinhas que estamos segurando é uma ferramenta de longaminidade do casamento. São as palavras: AHM, HUMHUM, SEI, PUUUUXA.
Ficou confuso? Experimente essas palavrinhas mágicas quando seu marido (esposa), filho(a), amigo(a) chegar meio revoltado da vida e começar a descontar em você e falar um monte de besteira. É divino!
Então, brincadeiras à parte, esse povo faz parte da minha família espiritual e fico muito feliz e grata de tê-los sempre por perto me apoiando e puxando minha orelha!

A prova:

Eu achei lindo!

Agora a foto mesmo do vestido só depois do casamento! Hehehehehe

Trash day!

E Feliz dia  dos Pais! heheheheh

Inspirei!

Acordei inspirada!

Não parece, mas hoje pela primeira vez eu ME VI magra. A gente passa tanto tempo presa a uma vida de enganos, de desilusões, de estresse, de culpa, de tanta coisa ruim, sem perceber. Esses são os únicos motivos pelos quais me vejo comer como louca. E hoje, onde tudo tem seu determinado lugar, DEUS no centro de tudo, vejo as coisas diferentes e sinto tudo diferente. Então só queria compartilhar, porque estou muito feliz hoje. É eu emagreci de verdade. É real!

Pedi pinico!

Gente acho que tô cansada. Não consegui concluir a série B e pedi arrego. Tô realmente muito cansada e isso  influenciou no rendimento de hoje e isso nunca aconteceu. Ja parei sim por preguiça, não por não suportar o treino e a série B é tão paulera quanto a série A.

Fui ali dormir e só volto sábado!
A propósito, hoje o almoço foi macarrão integral com ricota e filé de merluza. Nem isso me deu um UP no treino.
Minha suplementação está assim:

Encontrei coragem e tomei um comp do termogênico do Rogerio...não fez nem cosquinha! Também lendo sobre whey protein descobri que se for desse tipo ai que eu tomo é necessário um carboidrato de absorção lenta...é isso mesmo arnaldo? ou entendi errado?
Também consegui encontrar um vestido beeem simples, mas não no preço que eu queria. Lembra?(Zoia aqui)
Eu consegui por um pouco mais de R$ 80,00 e olha que o bichinho não tem nem 1 brilho sequer! Assim que der posto uma foto do bendito! Mas eu tenho a opinião que no casamento quem tem que brilhar é a noiva e o noivo, não? Legal que experimentei um vestido PP ( eu ri), mas trouxe o caramelo P mesmo.
Percebi que não acredito no meu corpo. Eu sempre sai dessa loja chorando porque as roupas não cabiam em mim e hoje pude vestir qualquer um e escolher sem me sentir a última das últimas. Foi muito bom!
Amanhã posto fotenhas, ok? Preciso realmente dormir agora!

Minha ratinha vai fazer aniversário!

Falta 1 mês pro bebe da casa fazer 1 aninho! E como ela é levada!
Se tem alguem muito amado nessa casa, que recebe carinho TODO dia e TODA hora é ela:

                                                                                                                                                           


Meus amigos dizem que ela é tão feia, mas tão feia que chega a ficar bonita! Detalhe: Ela não dorme sozinha NUNCA!

Chamem um guindaste!

Só assim pra eu conseguir sair do lugar! Antes o significado da palavra morta, não era morta...agora sim tô sentindo a morte beeeeeeeem perto! kkkkkkkkkkkkkkk
Gente o que foi isso? Parece que um caminhão passou por cima de mim, é é MARAVILHOSO!
Mariana se superou nessa...quero só ver amanhã!
Depois eu venho pra informar os pesos
Fui ali jogar meu corpo que daqui a pouco tem culto!

Momento insônia

Só um pouco de incentivo!

Escolha com sabedoria!

E continua caindo.

Sabe aquele momento onde tua aliança é aro 22 e você precisa comprar um anel aro 16 pra segurá-la e ainda assim os dois ficam caindo?
Então...tá acontecendo comigo!
Ng repara unha descascada não né?

Agora que descobri que sumiu minha foto com a Wagna Vargas Savietto.

Em primeira mão!

Juro que foi sem querer que trouxe a ficha da academia pra casa! Sério mesmo! E são 6 lances de escada e eu não ia voltar mesmo...cheia de ácido lático nas pernas! É ruim heim!

Então vamos lá: Mariana já montou a série e amanhã é o primeiro dia pra ela me mostrar passo a passo!
Ficou assim:
BI SET
Série A
(Alteres) Supino reto + crucifixo reto (ABC) -  3 x 10 cada um - 4kg
(Cross) Tríceps corda - 3 x 12 - 10kg
(Smith) Agachamento + Agachamento sumô -  4 x 12 cada um - 30kg smith e 20kg sumô
Cadeira extensora (uni + uni + bil)  - 4 x 8+8" - 25kg
Flexão de Quadríceps (2 tempos) - 3 x 12 - 40kg
(Caneleira) Agachamento (Uni) - 3 x 12 - 10kg
Adução de Quadríceps (Relógio) - 4 x 12+12"- 8kg
Cadeira solear (panturrilha) - 4 x 12 + 12" - 20kg

Série B
Remada fechada - 3 x 12 - 25kg
( W ) Bíceps 21 - 3 x 7+7+7- 10kg
Cadeira flexora (uni + uni + bil) - 4 x 12 - 25kg
(Cross) Flexão de joelhos - 3 x (6+12) ↓ - 15kg + 12,5
(Cross) Extensão de Quadríceps - 3 (6+15) ↓ - 15kg + 10kg
(Caneleira) Extensão de Quadríceps 90º + cruzando - 3 x 12 - 10kg
(Caneleira) Extensão de Quadríceps (Perna estendida) - 4 x 10 - 10kg
(Prancha) Abdominal supra 4 x (máx)
(Prancha) Abdominal infra 4 x (máx)
(Solo) Sustentação 4 x 1


Bem galera, vocês podem perceber que ainda não tem carga. Essas serão definidas amanhã e depois ai venho aqui e dou um UP na postagem!
Não tenho a mínima idéia do que seja a metade dessas séries, mas sei que vai DOER MUITO!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Ai ui

Ontem coloquei 160kg no leg press e hoje não sou ninguém! Está doendo TUDO!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Fiz um suflê de legumes ontem com berinjela, abobrinha, cenoura e...repolho roxo! Juro que só usei o repolho pq ele ia pro lixo. Gente impliquei com o cara e não queria comê-lo de forma alguma. Ai para não jogar dinheiro fora, enfiei o bendito no sufle. Ficou muito bom e jantei ontem isso com um peixinhoo. Estava com muita fome então só postarei a foto do bendito suflê :

Essa gororoba está uma delícia! Gente não resisti e comi duas vezes! Claro que fiz muito pipi de madrugada por conta da berinjela...mas tá beleza. Só tenho que repor o magnésio hoje, senão vou  ficar muito tonta à toa.

Tudo novo, de novo!

Ahhh fui conversar com a abeinha (Mariana) pra saber se já era tempo de mudar as séries já que estou com quase carga máxima em alguns exercícios e ela disse SIM!
Então ficou agendado assim: amanhã faço pela última vez a série B e na quarta começo a avaliação pra nova série!
Já sabem né? Vou pedir pra ela pegar pesado!
Então, hoje quando cheguei do treino e fui almoçar tinha o que? SOPA! o problema é que tinha batata inglesa, mas comi assim mesmo. E não é que  fui de boba me pesar e a balança disse que eu estava com 53 kg! Imaginem meus olhos? Quase infartei gritando a Bia. Mas era só a bateria da balança mesmo hahahahahahahahahah Cheguei com 58kg do treino e depois de ter comido uma banana.

Então é isso. Sem força de vontade nada é alcançado!
#parti

Gosto muito

Uma dica infalível é canela no café puro ou no café com leite. Gente tô gostando muito!

Outra dica bacana que me ajudou muito (quando eu estava na outra dieta com mais carbo) era o Rap 10. O troço prático! Você pode recheá-lo com qualquer coisa, qualquer coisa mesmo! Até alface eu aprendi a colocar (né Sandrinha?) e pra quem trabalha fora ou em casa e vive com um tempo limitado, vale muito a pena ter esse curinga na geladeira. Pra quem não conhece, eis aqui o dito:

Agora, lembre-se de duas coisas:
Só pode comer um desse por dia, pq não deixa de ser carboidrato, mesmo sendo light.
E precisa ser da embalagem azul porque tem valores nutricionais compatíveis com quem está de dieta.

Aqui no Rio de Janeiro ele custa R$4,60
Sorte por ai, pq por aqui eu tô seguindo firme!

Hummmmmmmmmmmmm

Não tirei foto da Andreia ontem , masss tirei foto da comideeenha!

Omelete de claras, espinafre com agrião refogado e strogonoff de brócolis com abóbora! Sim gente, eu repeti!

Como eu deixei a abóbora cozinhar demais a foto ficou meio nojentaa, mas posso garantir que estava um espetáculo:

Joguei um alho torrado por cima e ficou divino!