Então: A série!

Preciso confessar e a minha amiga e instrutora Mariana que não me ouça: Eu não estou gostando de treinar 1 dia só de superiores e 1 dia só de inferiores...não tô gostando messsmo.

Tenho sentindo MUITA dor a ponto de tomar aspirina, alivium e mioflex e a dor NÃO PASSAR! 

Vou tentar manter 1 semana nessa série nova e se não me adaptar, volto na Mari e peço pra mudar novamente.

Tem sido hard a dúvida se volto a trabalhar ou não. Daqui a 200 dias o maridão se aposenta e talvez seja o momento de esperar só mais um pouquinho. Essa coisa de "não estejais ansiosos com coisa alguma" é lindo, mas na prática é nível 5 de dificuldade.

Então vamos lá ao que interessa:

SERIE A: SUPERIORES

Fly (uni + uni + bil) 3 X 15 - 15kg

Supino no smith 45º 3 X 15 - 5 /5

Puxada neutra + pronada no graviton 3 X 8+8 - 26 kg

Remada (uni) 3 X 15 - 7,5 kg

+ desenvolvimento smith - 2,5kg

(halter) bíceps concentrado 3 X 15 - 4kg

(halter) bíceps alternado 3 x 15 - 4kg

Tríceps paralela 3 X 15 - 40kg

Tríceps graviton 3 X 15 - 19kg

Abdominal máquina 3 X 15 - 15kg

Abdominal oblíquo 3 X 15 - 15 kg

SERIE B: INFERIORES

(smith) agachamento 3 X 12/ 10/ 08 - 10kg / 15kg/ 20kg

(caneleira) flexão de Q + extensão de joelhos 3 X 10 - 7kg

(cross) stiff + extensão de Q - perna estendida  3 X 10 - 17,5kg

Extensão de Q (graviton) 4 X 10 - 40kg

+ agachamento uni (step) 4 X 10 + 10"

(can) extensão de Q em pé cruzando 3 X 10 + 10" - 10kg

(can) extensão de Q 90º (progressão) 3 X 8 - 8kg

Ontem fomos comprar um shampoo pra Bia que tira aquele amarelado do cabelo tingido (pq a catarrenta é loira, mas sempre quer ficar mais) e por recomendação da Cyntia (que tem um salão) achamos esse:

Ela usou hoje e o efeito foi perfeito mesmo que parecesse que tinha estourado uma caneta bic nas mãos dela ( o shampoo é roxinho roxinho!). Então fica a dica pras loiras..
Beijos fui pq hoje é sábado e eu fui treinar SIM!

Super trapézio ou não?

Preciso de opiniões. ..

Não reparem a cara cansada

 Estou sentindo que esta muito alto por isso tirei essa foto com cara de gente acabada e tirei uma do marido pra comparar   .

  E ai?

Profissão: MULHER!

Queria saber como a gente aguenta!
Domingo a Meg (lembra aquela cachorrinha que estava abandonada e foi pra casa da Kelly?) veio pra cá porque minha amiga está viajando. Lembrando apenas que ela é completamente diferente da Olívia Palito e que num período curto de tempo se adaptou a casa nova e ainda veio passar 1 semana aqui. Lembrando disso, a bichinha chorou a noite toda e correu pela casa, e roía as coisas, e mordia...isso na noite de DOMINGO! Mesmo cansada, fiquei com tanta peninha que levantei e fui deitar no sofá pra ficar perto dela e ai quem começou a chorar foi a Olívia Palito. OH MY GOD!
Segunda, programação normal e série nova na academia (eu como?) Nem levantar os braços pra trocar de blusa eu conseguia, só rindo.
A noite foi mais tranquila, deixei a Meg dormir no canto do meu quarto (apesar dos super pelos dela e de ser totalmente alérgica à eles hehehehe) e ficou tudo bem, todos dormimos beeem.
Terça foi só alegria pra treinar SÓ PERNA e começando com agachamento no smith...de novo. Rogério foi pra academia e coreu 21 km na ESTEIRA! Cheguei a conclusão que só tem louco aqui em casa. Kamila e Bia também foram e foi muito bacana ver a Kamila trotando ao lado do Rogério, suou bastante minha gigante.
Quando a Luana chegou foi só buchicho e touch screen (vendo as fotos dos bastidores do Arnold né?) Ela estava super feliz e eufórica de ter participado do evento, disse que foi muito maneiro e que o tio Arnold é como todos os homens, viu? E ai a gente zoa ( HASTA LA VISTA BABY, piadinha veeelha) e ela fica toda sem graça.
Saindo da cadimia, sem perna, sem braço, cansada e com fome partimos para o mercado! MARAVILHA!
Imagina o Rogério fedorento andando pelos corredores do mercado ...ainda bem que já estava sequinho.
E depois dessa maratona ainda fui pegar o Allan no karatê e buscar a Bia no Inglês eeeeeee fomos pro shopping comprar o tênis da princesa. Lá encontramos um amigo da Bia da Igreja, o Ian e arrastei o menino aqui pra casa. Cheguei e AINDA fui preparar o JANTAR pro povo. Isso já pras 21h30 da noite.
Ai eu te digo: Vocês acham que nós mulheres temos um super dispositivo dentro do cérebro que consegue acumular mais funções ou será que estamos nos assoberbando de coisas mesmo?
Hoje acordei e fui lavar varanda, escadas, garagem, portão. Era só cheiro de pipi de cachorro gente, ai não dá né? Também, dormi a tarde toda e por mim ainda estaria dormindo viu?
Amanhã com calma eu posto a série nova, beleza?
Agora fui! Vou ver um filminho com a galera de casa.
Obrigada de coração a quem lê .
Beijos e beijos

Série nova

Mas só vou postar amanhã pq hoje não consigo nem levantar os dedinhos...morri!

Arnold? Não ! Marcha pelo bairro.

Gente eu também fiquei como ao saber que a mulherada que eu só conheço na internet estiveram todas aqui pertinho, no Rio de Janeiro e eu não pude ir vê-los! Ok, se eu não morrer amanhã ou depois, um dia conseguirei vê-las e revê-las!
Fizemos uma marcha por Madureira decretando que tanto o bairro quanto Rio de Janeiro pertenciam à Deus, e fizemos isso porquê? Não adianta andar pelo bairro e reclamar da sujeira, da violência, da falta de educação. Se vc não vai mudar o pensamento das pessoas discutindo, vc tenta mudar com oração. Acredito que isso se aplica a qualquer religião.
ESTOU MORTA! Só hoje senti o cansaço desses 3 dias intensos.
Sexta comecei a fazer o almoço às 6 da matina porque trouxe as crianças da Andreia, já que ela precisava acompanhar o marido na endoscopia e depois eu e Bia fomos pra academia.
Sábado, conseguimos driblar a preguiça e fomos novamente e foi bacana o problema foi a surpresa..é aquela surpresa feminina.
Chegamos almoçamos e partimos pra marcha. Andamos 5km e subimos 366 degraus ( fomos ao lugar mais alto do bairro) só pra pedir à DEUs sua bençãos sobre o Rio de Janeiro. Parece loucura né? Mas não é. Eu me senti uma mulher importante por poder entrar em comunidade carente e declarar que aquilo vai mudar.
Ai você pensa: Po domingo então tu deve ter acordado às 10 horas da manhã né? NA NA NI NA NÃO!
Acordamos as 5h30 e partimos pra corrida dos Intendentes da Marinha onde Rogério correu com tio Leandro!
Vamos pra parte boa, porque AGORA sim: eu tô morta!

Antes da prova

Depois da prova

Pedindo à Deus que ouvisse nossas orações

Pra matar, minha amiga Lu com o tio Arnold!

Quem me conhece sabe que eu não gosto de verde então vou por a culpa na cor da roupa : ESTOU ENORME!!!

 

Parti! Vou ali dormir mais um pouco!

Decidir ou não decidir...

Resolvi tirar mais uma vez o leite da minha vida. Nossa relação não anda muito prazerosa e provavelmente o pão vai pelo mesmo caminho...
Sei que esses 58 kg se tornaram meus, mas estou tentando decidir que mal há em voltar a pesar 56kg. Eu me sentia muito bem apesar de me achar muito feia (as olheiras iam no pé minha gente!). Então depois dessas decisões tomadas, estou esperando meu presente de dia das mães chegar e quem sabe volte a correr:

Não riam, estou numa pegada chamativa

E ontem, uma super amiga que só conheço pela internet, me disse que vai enviar um presente que vai combinar e muito com esse tênis. O problema é que serei processada por chamar muita atenção no subúrbio do Rio de Janeiro! hahahahahahaha

Semana passada teve aqui na Barra da Tijuca o Fila Night Run (a prova mais cobiçada da minha vida) e uma amiga linda de BH veio correr e não consegui ir vê-la. Fiquei tão deprê, que no domingo acordei às 14 horas e não queria nada com nada. Espero que entendam, isso vai além de fé, de crença, de religião, isso tem haver com o fato de que, às vezes não dá, mesmo que vc queria muito! Aconteceu que na sexta feira eu sai da academia com MUITA falta de ar (peguei pesado nos exercícios) e o Allan por sua vez entrou numa catarreira por conta do tempo e por nervosismo: o meu lindo subiu no telhado da garagem do vizinho pra pegar o chinelo e CAIU de lá! Então não sei se era nervosismo, ou se era pelo tempo mesmo.

Ahh cheguei a contar que a Bia teve dengue? heheheheh é pra rir não é ? Meu presente de niver foi com ela no banheiro vomitando a alma, tadinha! Ela já está melhor, aliás estamos todos bem! Graças à Deus!

Rogério foi pra Smart comigo e fez 1h15 de esteira 15 km e se tivesse uma barrinha, teria ficado lá correndo até não poder mais.
Hoje estou descansando e pondo em dia os papos no face ( falei com a Dri a mamãe do pequenino Tomás), descobri que a Sandrinha gosta de Clarice! e fui dar uma lida nos blogs que eu acompanho e resolvi escrever aqui.
Ganhei algo que achei que teria alergia:

UMA DELICIA!

E não tive nadinha! A pele ficou macia e super cheirosa, achei um arraso! Melhor do que aquele outro óleo da natura , da embalagem marrom.
Mais novidades: Eu e o Rogério estamos estudando Francês... só rindo com a gente no meio da rua!
Por falar nele, ele está assim:

Olivia quis sair na foto de qq jeito

Essa foi tirada após o longuinho...ele já está se preparando pra ponte!

É isso pessoal, fui!

E por favor, ame o ser humano mesmo que não concorde com suas ações.

Distraiam-se:

Exercicio maravilha pro bumbum da Lara!

Só um tempo

Ando muito desanimada para escrever, muito mesmo. Assim que essa explosão de hormônios passarem, eu retomo com gás total.
Tô me alimentando da melhor maneira possível e a o resultado da malhação é músculos mais desenvolvidos hehehe se é que isso é possível já que não estou de dieta.
Lembram do bolo de caneca integral? Fiz ele em grande escala, numa vasilha e ficou muito bom!
Então é isso.
Eu volto.

Mais velha e mais feliz!

Gente ontem eu fiz aniversario e nao deu pra passar por aqui pq a atualizacao do RuWindows deu ruim no meu pc e a virose atacou geral aqui!


To feliz a beca e com calma passo pra dar noticias!
Beijos

Meia maratona da Asics

Senhor proteja meu marido que saiu agora pra correr a meia maratona da Asics depois de uma intoxicação alimentar?/ Rotavirus?... Que a tua mão o sustente nessa corrida porque senão ele vai aparecer na Tv hehehehehehehehehe
A Dri, uma querida de Sampa, recebeu a visita de uma pessoa muito amada: Tomás! Seu príncipe nasceu ontem e ao que tudo indica no face, os três passam bem - ela, Tomás e o papai!
Ela que já tem uma filha, agora recomeça mais um desafio, trazer os melhores sentimentos pra vida de uma pessoinha nesse mundo louco. Eu sei o quanto de amor ela possui e sei que novamente ela fará um ótimo trabalho. 
Ando cansada...não contei nada sobre a doença do povo pq a galera vai pensar, caraca, só notícia pancada!  Então vamos lá : no dia que consegui levar o Rogério pra academia, à noite ele comeu pão integral com ovo mexido e adivinhem? No dia seguinte era só vômito e diarreia. Nesse mesmo dia descubro que a Olivia Palito começou a ter uma espécie de convulsão e então a levei na veterinária e ela estava com febre alta. Puxando pela memória (já que a médica perguntou se ela já tinha tido carrapato) lembrei que quando a adotamos ela veio com um filhote de carrapato dentro da orelha, mas já estava morto e seco. Eis então que agora, um ano depois ao ser vacinada novamente, a imunidade caiu e a doença apareceu : doença do carrapato. Comecei a dar o antibiótico, mas de sexta pra sábado ela teve febre a noite inteira e eu lá ... não sabia se segurava a cabeça do marido na hora do vômito ou se dava remédio pra febre pro cachorro! Pra completar aparece minha mãe pedindo pra eu pintar o cabelo dela. Quem está de perto sabe que não existe uma relação tranquila entre nós duas, mas eu a amo e preciso deixar de lado essa chateação.
Outros fatores também me incomodaram nesse final de semana e me fizeram refletir muito: o quanto gostamos de julgar as pessoas. Sim, julgar sim. 
Se vemos alguém obeso CRITICAMOS e julgamos e nos perguntamos como a pessoa permitiu isso e dizemos o quanto é FEIO ser gordo. Comecei a ver que isso se aplica a TUDO! Desde a tipos de cabelos até a tipos de corpos. Ai a gente morre e ficamos todos iguais. Acho que na verdade (na minha verdade, não precisa ser a correta) nascemos pra detonar tudo aquilo que achamos feio/diferente. Fomos criados assim, sem respeitar a preferencia dos outros por qualquer coisa diferente do nosso gosto.Ai meu pastor fala que eu preciso ser "fogo azul"... e me lembro que já estou tão acostumada a ouvir coisas que me chateiam, que não sei mais ser branda nas minhas palavras.
Uma vez eu disse ao Allan que ele devia respeitar as pessoas independente do seu modo de vestir, falar, viver. Eis que nessa mesma semana eu vi uma mulher usando um vestido que pra mim era tão feio, que o descrevi como "parecia um saco de lixo gigante". Sabe o que meu filho me disse? -Mãe, não ri da moça...vc falou que isso é feio. TOMA hipócrita! Coisa feia, muito feia.
Eu costumo pedir à Deus que sonde meu coração e que tire de mim qualquer caminho mau. Não é fácil gente, não mesmo, mas é pra isso que estamos aqui, pra aprender e pra fazer de uma maneira melhor do que nossos antepassados fizeram.
Pra descontrair,  tirei essa imagem do face e achei muito boa:

Quem nunca?

Agora vou ali dormir porque o sol já está nascendo...

Ser ou não ser!

Affe que esse negócio de ficar magra e ser sarada dói. Fiquei uma semana de molho e tô voltando aumentando os pesos ( ai minha varize) e não estou conseguindo andar, espirrar, descer escadas e se duvidar não consigo  nem pensar!
Consegui levar o maridão pra academia ontem UHULL! E quer saber? Ele amou!
Entreguei ele aos aeróbicos e depois a Mariana passou uns exercícios pra fortalecer os musculoides afinal ele tem uma meia maratona no domingo e está super animado.
Ontem foi muito legal porque estávamos todos juntos: Eu , Bia, Rogério, Kelly e Pra Jecimar! Só faltou a Priscila pra encher a academia com a crentarada kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Assim que der posto mais fotos (é a parte mais legal) é a falta de tempo e o cansaço porque tenho feito a maratona diária e a maioria da vezes meia noite ainda estou preparando as marmitas do marido (que está firme na dieta pra perder o panceps) pra levar pro trabalho.
Comprei o tahine que a Drika Siqueira mostrou no blog dela (ele puro não desce nem a pau), mas consegui fazer  húmus ( pasta de grão de bico, tahine e alho) e dá-lhe pão integral com húmus no povo de casa! Os peidos estão cada dia mais cheirosos #sóquenão, risos
Finalmente experimentei aquela barrinha delícia que a Dany Castro e a Roberta tanto falavam e é pura verdade, não tem cara nem gosto de barra de proteína!
Então é isso gente, vou ali fazer um bolo e amanhã tento postar unas fotos!
Beijos e cuidem-se!
FOTOS:

SACA só os ingredientes desse biscoitinho saudavel

Olha o que ele diz na embalagem

HUMUS - tahine + grão de bico + alho e azeite = GORDURA BOA

Dispensa comentários!

VITÓRIA !!!

Consegui! Consegui!
Allan foi pra escola, eu fui pra academia e treinei muito animada e depois ainda levei o Allan pro Karatê! Foi muito, mas muito bom!
Hoje consegui comprar uma barrinha que namoro a  muito tempo e não é que a Dany Castro tinha razão? Aquilo nem parece barra de proteína gente!
Estou tão feliz que consegui treinar hoje que nem sei o que escrever.
Amanhã será um passeio que o Allan não vai pela escola, mas o marido vai ficar em casa então vou tentar deixa-los juntos hehehehehehehehe
Hoje é aniversário da minha amiga Kelly, fiz um bolo integral de cenoura pra ela! Eita que presente molinho gente.
Então é isso:
Fui - me

1,2 e 3

Quinta feira o Allan começou a passar mal e descobrimos que era pneumonia. Por conta disso ele não se apresentou na peça sobre a páscoa que ele tanto queria. A festa foi linda e apesar de eu estar sentindo dor em todos os ossos do meu corpo (1 semana sem treino), pulei e adorei como uma leoa. O foco é Jesus, sempre.
Hoje ele também não foi a escola, está só pele e osso tadinho, maas amanhã se Deus permitir e se for da vontade Dele, o baixinho irá.
Minha branquelinha está fazendo curso de Esteticista e nos chamou pra dar um trato no visual...e nos fomos. Seguem as fotos:

Pessach - Páscoa - Pulo

Entregando seus talentos a Jesus

Festa da ressurreição 

Adoração

Amigas unidas

preparação

resultado

Minha branquelinha e sua parceira no trabalho

Vapt vupt

Passando pra dizer que não consegui ir treinar, cólica a mil por cento e filho com pneumonia! Depois conto com calma!
Beijos!

Socorro, FOCO!!

Tô entrando em desespero! Ha dois dias que só como como e como. Tá certo que procuro "encher" a pança com coisas integrais e frutas e blá blá blá, mas não sei o que está acontecendo que não consigo ficar 3 horas com a boca fechada! DESESPERO!
Eu me olho no espelho de 5 em 5 min pra ver se há estrago, e eu sei onde esse estrago vai aparecer (além da balança) e não estou entrando em neura é medo mesmo desses descontroles e medo de não conseguir parar.
Como sempre existem coisas me animando / inspirando e outras me chateando. Sei que tudo no tempo certo vai se resolver (ou não), mas isso não pode tomar minha paz e minha sanidade.
As meninas do nosso grupo do face se encontraram em Recife e foi muito bacana ver a conexão imediata de todas elas! O grupo tomou forma, e agora não é só uma tela de computador/celular/tablet e é bacana identificar as personalidades de perto, olhar dentro dos olhos numa conversa, mesmo que com um bando de mulher faladeira os assuntos parem na metade e se embolem em vários outros! Hehehehe
Infelizmente viajar não pode entrar nos meus planos (ainda) Quem sabe quando poderei ao menos sair do meu bairro...Vamos que vamos porque essas coisas acontecem nas melhores famílias.
PRECISO me esforçar e ir treinar amanhã! Vou me desafiar a ir! A se vou!
Então na Smart que treino agora posso levar um amigo 5X ao mês e de cara não pensei em ng específico, mas a Kelly me lembrou do maridex e advinha o que ele respondeu? Não quero.
É isso pessoal, vacilo gigantesco, mas fazer o quê? Cada um com suas manias!
Sei de uma menina que já comentou aqui e mora perto que gostaria de treinar na Smart, EI SE VOCE ESTIVER LENDO ENTRE EM CONTATO! Vou te levar pra testar a academia!
Fico por aqui, com o estômago cheio, com vontade de por os bofes pra fora e sem entender pq isso está se repetindo...desculpas da TPM quem sabe?
Fui!

Ahhh muito burrinha eu!

Que baixar o vídeo o que!
Olha ai alguns videos pra ficarem eternizados:

                                                          Esse serve pra todos nós!

                                             Esse está na minha lista de vídeos prediletos

                                              Renata do Dieta Coletiva, esse é pra você.


Vamos valorizar a nossa saúde!

A primeira vez

Na verdade eu escrevo a muito tempo. Quando mais nova eu tinha um caderno com detalhes inesquecíveis da minha vida e depois de uns anos, chegava a ser engraçado reler tudo aquilo. Então os caminhos tortuosos chegaram e nada mais tinha graça e todas as minhas recordações foram por água abaixo.
Meu sub-consciente fez questão de esquecer muitas passagens da minha vida e meus diários, então já no lixo, não poderiam mais me ajudar.
Comecei escrevendo nesse blog que teve um outro nome (também não me lembro), convidada por uma amiga. Alguém tem dúvidas sobre o que aconteceu? Comecei a falar coisas  que a menina não queria ouvir...não que eu fosse a dona da verdade, não é isso...mas coisas que outras pessoas também já tinham alertado, e todos (inclusive eu, dançamos). Acabou o amor, acabou a amizade.
Ela fez outro blog pra ela e me deixou esse aqui como herança e eu até tentei escrever, mas passando por um quase divórcio e cheia de amargura e tristeza, claro que não deu certo.
Fui convidada por outra amiga a escrever em outro blog (eu já sentia que ia dar xabu) e mais do mesmo. Lá fui eu abrir o meu bocão pra dizer o que não é da minha conta...mais uma ex-amiga.
Virei "crente", pronto, agora é que não me enquadro mesmo. Acabou conversas de "alcova", acabou muitas coisas que antes faziam parte da minha vida. Pra muitos, eu não servia mais.
Sinto falta de algumas pessoas e as vezes me lembro e fico preocupada. Será que aquele meu amigo, ops, agora é ex amigo, gay , será que ele perdeu o medo de fazer o teste e foi até o final? Será que ele se sente menos só? Enfim, virou passado.Então um dia a Dany Castro fez um sorteio na pag dela, mas pra participar precisava estar vinculado a um blog e foi por isso que ressuscitei isso aqui.
Conheci pessoas novas, perdi peso, modifiquei meu corpo, minha vida, minha família e minha esperança.
Então vamos lá, falei isso tudo só pra dizer que nunca me imaginei compartilhando um selo. Acho essas coisas sérias, pra blogs sérios e não sei o que sou na blogosfera. Só percebi que me exponho, que falo da minha vida pessoal, da vida pessoal das pessoas que estão ao meu redor e falo aquilo que sinto, sem me preocupar muito (mesmo que eu venha aqui me retratar ou excluir um post), esse é o meu diário, só que pronto pra ser enxergado pelo mundo.
Eis o selo:

Agradeço de coração a Sandrinha Falcão por ter me escolhido, mas sou do tipo que deixo a galera decidir se quer fazer algo ou não.

Então, se alguém, que estiver lendo isso aqui, e quiser compartilhar o selo e fazer a brincadeira das respostas, beleza.

E as 7 coisas que mais gosto são:

1- Ler a bíblia

2- Orar / Falar com Deus

3 - Cuidar da minha família

4- Jiboiar com meus filhos e com a Olívia Palito

5- Comer

6- Treinar

7- Dar conselhos

Claro que existem outras coisas que gostamos de fazer, mas a brincadeira pedia as 7 principais. Antigamente Ler estaria entre essas sete, mas depois que Li "A Elegância do Ouriço", livro que AMO, só a Bíblia mesmo que prende meu foco. Tenho alguns que são muito bons, mas ler já não é o meu ponto de equilíbrio. Lembrando que eu era assídua da biblioteca do prédio onde eu morava, com 7 anos de idade.

Outra coisa: Estou tomando esse tal de chá de hibisco! TROÇO RUIM RAFA!!!

Hibiscus da Jana

Então tarde da noite entro no blog das meninas e me deparo com uma super matéria sobre esse troço ai...Paula Jacques só tu pra dar um nome bonito a esse troço salgado. E isso pq eu bebo sem açúcar!

Já são 2 da matina e eu ainda tô escrevendo! Que isso!

Queria dizer pra finalizar que com muita honra e com muito orgulho declaro e informo que minha amiga Ana Carol Munhoz foi a VENCEDORA da competição de estreantes de bodybuilding e eu sou testemunha de quanto tempo  ela leva isso tudo a serio! Parabens! Mil vezes! Linda e guerreira!

Deixo vocês com uma fotenha da tarde de hoje:

nós e o Astroboy na TV!

Cama, venha que eu quero lhe usar!

Sono, cansaço, moleza. Hoje acordei as 5h30 da manhã pra pegar a matéria do nanico e preparar a segunda parte do estudo de matemática e o chamei as 6h30 pra começar a estudar.
As 8h30 cochilei até as 9h00.
Pra não dizer que não fui pra academia, fiz 40' de bike e olhe lá.
Agora tô aqui esperando pra buscar o nanico na escola e leva-lo pro karate.
Força na peruca pq hj tá arrastado!

Deu ruim

Gente lesionei mesmo o braço, e  ontem mostrei pra Mariana que o músculo não responde ao exercício e ela cortou tudo de bíceps.
Maridón resistiu bravamente ao macarrão integral com sardinha e cebola hahahahahahaha quase morreu! Só ficou feliz na hora da...GELATINA! nem dos ovitos cozidos ele curtiu. Eu só rindo.
Hoje eu preciso desesperadamente passar um aspirador nessa casa (Ôh vidinha dificil) é muito pêlo de cachorro e poeira (terra né?) que não sei de onde vem. Fico pensando que se eu morasse na beira da estrada, não teria tanta terra dentro de casa.
Caraca as menins estão arrasando nas receitas! Só me falta tempo mesmo, enquanto tô aqui o meu filhote está quebrando a cabeça na cozinha com matemática (e com a preguiça dele) e toda hora me chama.
Então é isso meninas...qualquer novidade eu conto!
Beijos


Fotenha da malhação de hoje:

É minha gente, mudei

De novo!
Estamos, digo, eu e o marido fazendo planos pra secar os bacon dele e estamos sonhando em investir num pré treino/queimador de gordura, creatina, whey e caseína pois só temos o BCAA. Convence-lo a passar o cartão é muito mais difícil do que coloca-lo na dieta pra secar. Ele já se convenceu que coca cola e pão não fazem parte de uma dieta de atleta. Digo isso porquê?
O cara, não é porque é meu marido não, faz sppining 3 X na semana por 30, 40 min. Faz além disso 1 hora de aeróbico alternando entre corrida de 8km na esteira e transport. 4 horas depois disso, o cara vai pra musculação PESADA! E graças a isso ele está todo desenhado nos superiores e te desafio a advinhar onde é o problema! Isso mesmo NA BARRIGA!!!
Quando ele começou a me apoiar na perda de peso, consequentemente ele também emagreceu. Perdeu 10kg e agora estagnou ...tudo por conta dessa dieta de atleta dele.
Combinamos que isso acabou, mas não sei se ele aguenta aquela vida que eu tinha de frango/atum/batata doce e muitos 0 carbos.
Veremos como esse plano vai acabar!
Outro relato interessante é que não posso consumir aveia todo dia, me dá muiiiitos gases e diarreia. Não sei se é só pelo excesso de fibra ou se é por causa do resto das porcarias que eu como.
É isso.
Beijos pra quem lê e pra quem não lê também.

Agitação!

EXAUSTA! Preciso tirar um dia pra mim!

Chegando, Bia, Jony e eu

EU FUI!

LINDO