Vai lá, quero ver

Deixei o último agachamento sumô na mão hoje. Uma ânsia de vômito descomunal me tomou e eu parei de fazer aquilo na hora. Quase voltei pra casa, mas pensei: Poxa já estou aqui... Ai sentei lá na minha cadeira flexora e respirei fundo, diminui a carga pra 15kg e fiquei lá fazendo 4x8 e 8" no final, descansando legal. Até me atrevi a fazer os agachamentos unilaterais em cima dos três steps com 10kg em cada perna  hehehehehehehe depois foi tranquilo!
Só consegui almoçar às 16 horas! Fiz uma omelete e duas horas depois bebi uma xícara de café com leite desnatado e uma fatia de pão de milho. Agora tô aqui esperando a farinha de tapioca que ganhei da minha irmã, descongelar, pra fazer umas tapiocas na manteiga!
OMG!

Ando comendo sem culpa! e nem ligo mais pra balança...acho até engraçado! Só não posso ficar parada! Não podemos ficar paradas !

Chá

e não é de hortelã!
Fotenhas do Chá de panela da Ju e do John!

Bolo lindo e delicioso!

Falta pouco!

Para Carol!

Pega ai!

Nem conto que quase morri do coração quando vi isso-> ZOIA AQUI
Ahh eu nunca imaginei que seria exemplo de qualquer coisa pra alguém me senti toda besta ao ler isso! Então eu deixo aqui o muito obrigada do fundo do meu coração pela homenagem e pelo reconhecimento. E também queria dizer que eu te acho muito linda, viu?
Agora vou ali paparicar o meu maridex!

Olho grande...

Barriga doendo! A muito tempo não saio pra comelanças e ontem foi dia de rodízio de pizza. Tudo bem que uma fatia daquilo correspondia a metade de uma fatia de pizza normal então eu contabilizava 2 fatias pequenas equivaliam a uma fatia normal. Gente eu bebi um copo de mate com limão e um suco de hortelã com abacaxi e nem assim a coisa ficou melhor pro meu lado. Primeiro consegui sentir nitidamente muito sal nelas. Estava salgado DEMAIS! Não sei se foi o paladar limpo por causa da dieta, mas estava absurdamente salgado. Acho que era uma estratégia porque eles não ganham muito no rodízio e sim no consumo de bebidas ( ai entra o sal, pra aumentar a quantidade de vendas dos líquido que são extremamente caros!) E outra, a quantidade de ÓLEO dos queijos...
Bem só preciso dizer que 4 horas da matina eu estava visitando o bocão e morrendo de dor de barriga e ânsia de vômito. Tomei (já de madrugada) um comprimido de eparema porque não aguentava mais a dor na barriga, e claro, bebi mais de 1 litro de água!
Espero conseguir beber mais água hoje porque a coisa foi séria! Acordei tarde e nem fui treinar.
Hora que mais gosto, FOTOS:

Rogério e tio Lopes

Niver do tio Ricardo, esse do meio!

As princesas: Mel (de vermelho filha do tio Ricardo), Milena e Carla em pé.

Tio Ricardo e o caçula o gatão do Renan

Eu e meu príncipe

Eu atacando as gordurosas!

Nem queiram ver minha cara hoje!

Pijama

Ahhh hoje o maridão ficou em casa e adivinhem? EU TB!! hehehehehehehe
Só pra constar ainda estou de camisola uma hora dessas de tanta preguiça! Mas não tem mal não pq a academia abre amanhã até 1 hora e eu irei!
Gente vou contar uma coisa pra vocês, acho que realmente chegou a hora de procurar um médico porque ando me sentindo zonza depois de alguns exercícios. Eu não sei se é preguiça ou implicância, já que a minha vida toda trabalhei na área de saúde, mas eu realmente não vou a médico algum. Cheguei a um ponto onde qualquer movimento brusco para me levantar de deixa tonta e com aquela sensação de desmaio. Com o fim do desafio, voltei a comer feijão e arroz (claro que em pequena quantidade né?) e permaneço comendo as mesmas coisas de antes e às vezes me permito comer algo não light/diet. Não consigo enxergar o motivo de estar me sentindo assim, talvez seja falta de vitamina D (pouco sol), mas é tudo especulação. Sinceramente preciso de mais coragem pra encarar um consultório do que um dia de exercício!
Então é isso galera, hoje tô de bobeira e amanhã ponho o treino em dia!

PS: A Dany Castro está programando um novo desafio, pedi pra entrar, mas não está nada definido, afinal tanto ela quanto as meninas que a ajudam estão cheias de tarefas e projetos. Era isso que eu precisava pra continuar focada. A chefe Trika está fazendo um apanhado de meninas SMAM com resultados chocantes de antes e depois e vai fazer uma chamada motivacional. Eu fico toda boba com essa galera que se preocupa mesmo com as outras meninas que estão no processo. Fiz umas montagens e gostaria de saber se vale a pena mandar pra ela:

Antes com 89kg e depois com 58kg

Antes e depois

E outra, hoje vendo o programa do Dr Oz ele falou sobre um hormônio chamado Grelina e fui no pai dos novos burros pra poder esclarecer a vocês:

Grelina é um hormônio produzido pelo estômago. Quando está vazio, ele age no cérebro e dispara a sensação de fome.

Na medida que a pessoa ingere o alimento ele vai diminuindo sua concentração

Esse hormônio, o grelina, foi descoberto por pesquisadores japoneses em 1999, mas foram os cientistas britânicos que revelaram ser ele um estimulante da fome. Pesquisadores da Califórnia e da Universidade de Washington analisaram sangue de pessoas que seguiam uma dieta e de outras submetidas à cirurgia conhecida como "marca-passo gástrico", que diminui a capacidade do estômago, reduzindo a fome.

Descobriram, então, que os operados produziam uma quantidade menor de "Grelina". Também constataram que o contato de nutrientes com a parede do estômago torna mais lenta a produção do hormônio. Por outro lado, lembramos que quando os alimentos passam do estômago para os intestinos há a liberação do hormônio PYY, que também age no cérebro, ativando o centro da saciedade, diminuindo a fome.

O segredo da alimentação no controle da obesidade está em utilizar esses conhecimentos. Os carboidratos simples, como a batata e os doces, são absorvidos antes que os intestinos liberem o hormônio PYY inibidor da fome. O excesso de carboidratos se transforma em gordura para ser armazenada, podemos usar esse conhecimento e melhorar a nossa forma de alimentação.

Então meninas, acho que valeu a pena ver TV hoje, heim?

Beijos pra quem fica, vou ali ler um livro!

BOM DIA MULHERADA!!!

Se alguém ai estiver com vontade de criar outro desafio, eu não esquento não viu? Gente simbora! Preciso entrar de cabeça em outro projeto...alguém se habilita?

Shiiii

Ontem aumentei umas cargas, mas no fundo eu estava com uma bruta preguiça de malhar. Conclusão dei mó jeito no ciático. Então quando cheguei da academia ontem dei uma alongada, deixei cair uma água quente no lombo e voilá...hoje só está dolorido. Maaas não é por isso que não vou treinar hoje, o motivo é pessoal mesmo: pegar o Allan de jeito nos estudos. Estou fazendo por onde dele ter responsabilidade, mas ainda preciso vigiar. Então hoje ele vai estudar comigo em casa, sem brincadeiras, sem distrações e vamos juntos por em ordem a bagunçada que está o material dele. Espero que eu esteja fazendo as coisas do jeito certo. Tô pedindo à Deus estratégias...então é isso vamos que vamos!

Só pra descontrair

Eu e ele:

Customizando o quadro da sala ...detalhe pro lençol que o Rogerio jogou no sofá, pirulito como a minha blusa!

E lembre-se:

VOLTEI!

Caraca, muita coisa pra contar então primeiramente venho lembrar que eu AVISEI que ia ficar um tempo sem entrar nessa budega né? Então, esse tempo chegou e tive que me ausentar por uma semana! Dei uma olhada rápida nos blogs das meninas e alguns eu consegui até comentar!
Então vamos lá:
O desafio da Dany Castro chegou ao fim e ainda não tem resultados. Não sei ao certo se estou dentro ou fora do páreo. A fotenha do desafio ficou mais ou menos assim:

Nessas fotos estou com 56,700kg. Depois acho meu celular pra postar a  foto do peso. Só o que acontece, meu marido (lembrei de ti Roh) pediu que eu não emagrecesse mais, que já estava bom. E todo mundo sabe que tenho um problema porque não me enxergo magra né? Então, graças à isso me esforcei pra voltar pros 58kg. Esse final de semana foi livre mesmo, porque tivemos um dia de jejum e oração e noutro tivemos a marcha por madureira onde almocei as 12h30 e depois só fui comer as 21h30 quando chegamos em casa! Então me permiti sair da dieta ( que já estava meio comprometida porque todo final do mês é complicado pra mim). As fotos da marcha virão em outro post!
Então, cheguei a um ponto onde não tenho mais o que perder. Estou magra sim, mas a cabeça ainda me trai por isso me atenho aos exercícios puxados e aos aerobicos. Só não quero ficar parecendo que estou doente e percebi isso quando o Rogerio olhou pra mim e disse é, hã, ...na hesitação dele em dizer se eu estava ou não bonita, percebi que estou exagerando. Então meninas fiquem atentas, existe sim um limite onde vc deve ir. Muita coisa pra contar heheheheheh

Agora preciso ir! Parti pra fazer o almoço da galera!
Amo ser visitada e amo visitar o blog de vocês!
Reflexão:

Eu ri

Estava eu aqui, lendo posts da outra semana e vi que tinha dito que gostaria que meu marido fizesse sopa pra mim todo dia e logo depois ele fez, só que de ervilha e com linguiça. Ae fala sério, cuidado com o que você pede, seja específica! hahahahahahahahaha
Ando tranquila. Ontem na Igreja TRILHÕES de quitutes, quando digo trilhões, é porque tinha realmente TRILHÕES porque recebemos o Apóstolo Coraiola e seu seminário Andando por Fé. Gente EU DISSE NÃO! Vários nãos! Disse não pro pudim, pras tortinhas com creminho de sonho e frutas brilhosas em cima, disse não pros mini-pães recheados, disse não pro meu pp pão recheado (sim galera, eu FAÇO PÃO RECHEADO believe?), disse não pras torradas com pastinha, disse não, não e não. Fique na água e comi um (1) biscoito maizena!
Voltei a me interessar pelo omelete e ontem meu almoço foi omelete de queijo minas e frango ( gosto de misturar proteínas) e abóbora cozida Até o Rogério E o Jesiel ( que almoçou aqui), comeram da minha omelete.
Hoje o almoço foi frango de panela com batata (não comi a batata), abobrinha refogada, arroz integral e alface.
Então, com relação a dieta estou  bem. O que me incomoda mesmo são todas as outras coisas. Viva com esse barato!

Essa foi a ministração do primeiro dia (sexta á noite), levei minha garrafinha pra beber água, mas estava com gosto ruim. A derrapada foi chegar em casa depois de 5 horas de ministração e comer um pão com ovo mexido. Depois foi tranquilo e isso nem afetou, já que hoje pela manhã (11horas) a balança estava marcando 57,300kg. Não sei porque fiquei com preguiça de tirar foto, acho que era medo de fazer besteira nessa semana e não adiantar de nada tirar essa foto.
Então é isso, vamos que vamos!

Esclarecimento!

Gente, queria explicar porque vocês me veem sempre com cara de zumbi de filme de quinta, tô sempre com aquela olheira imensa, os cabelos pro alto e tal (as vezes o pixaim ajuda e ele fica pra baixo)..hehehehe
Então primeiro sou alérgica a maquiagem. A QUALQUER maquiagem...coça tudo (até a tua importada dona Raquel), o que sempre escondeu minhas olheiras foram meus óculos, que estão quebrados. Estou tentando resolver isso. O pixaim estraguei ele a muito tempo quando comecei a usar chapinha e agora ou é aquele tratamento que amo da plástica dos fios ou é creme pantene pra manter ele PRESO!! Sério gente...o danado se rebelou contra sua dona...absurdo isso!
Então não se assustem com minhas fotenhas com cara de morta viva. Assim que voltar a usar meus óculos a cara melhora e o cabelo bem...pra esse eu preciso da bagatela de R$400,00 reais e agora não rola!

Beijos pra quem estiver lendo!

Mudança, de novo!

Gente já não é a primeira vez que a Roh não consegue postar aqui e a Lu hoje também me mandou um recado no face dizendo o mesmo, que a opção não aparece pra comentários, então adivinhem?
VOU MUDAR A INTERFACE DE NOVO!!!!
Vejam ai se ficou bom e agora o comentário vai parar de me trolar!

Peguei!

Fui ao Leblon com minha amiga de corrida Prizoca pra pegar o kit da corrida, mas de ante mão venho avisar que não correremos pois haverá um congresso na nossa Igreja e não poderemos comparecer. Sem mais delongas porque o dia foi de alimentação precária ( saímos de casa às 9 da manhã e chegamos 13h30!) e hoje não rola academia, mas amanhã depois que fizer a entrega dos pães com certeza partirei pro treino, vamos as fotos!

                                                      Eu no trenzão esperando a Prizoca!

                                                           Sacolinha básica (frágil, frágil)

                                                     Pri pegando o kit dela e do Tio Leo

             Eu com minha baby look tam M (vem cá, não era pra ser tamanho único? hehehehehehe)

Pri conferindo pra mandar personalizar as camisethenhas lindhenhas com seus respectivos nomes (Sim eles são chiques de doer e são assinantes da O2)

Hahahahah olha a cara de desespero no buzão! Mais de uma hora no 157 só tinha biscoito recheado na bolsa galera, foi esse mesmo! O flagra não foi melhor pq o biscoito está na nossa boca!

           Só lembrei dela quando cheguei em casa! e também ganhei um presente do meu maridão

 Só falta um "AIPODI" né?

             E foi ai que começou a esquentar....vamos suar no mercedes de 46 lugares minha gente!

Mas quando cheguei em casa a comida nada saudável estava pronta (bisteca suína)e não pensei duas vezes. Só tive a felicidade de achar isso na geladeira que meu maridão comprou pra mim:

Ai como estava com MUITA fome comi uma fatia desse queijo com pimenta biquinho, logo depois do almoço e um copo de guaraná natural!
Ahhhh amanhã eu vou queimar tudo, beleza?

Cegueta

Ai acho bacana vocês tomarem conta do blog e tal mas eu não enxergo essas benditas letrinhas de confirmação de pessoa!
Misericordia!

Mordendo a língua

Ahhh gente eu tive que rir! Eu lembro de uma época que achava ridículo aquelas meias até o joelho ou até depois da canela. Eu pensava: "Gente pra que isso?" É agora sei o porquê!
Tenho dois exercícios no cross (polia) e vou te contar ... quando chuto pra trás machuca demais minha canela porque a roldana bate justamente ali e fica vermelho! Só que, como sou amarela, vocês sabem né? Não fica vermelho por muito tempo. Lembrei do post da Paula Jacques onde ela fala sobre o exercício e diz que resolveu o problema usando uma caneleira de futebol pra proteger e ainda disse que a amplitude do trabalho fica completa. Se eu aparecer na academia usando uma caneleira de futebol será que alguém vai me chamar de maluca? Tô pensando muito sério sobre isso, mesmo porque o suporte que fica mais justo na minha perna é cobiçado porque só restou um par e os outros TODOS ficam muito largos.
Olha o meião ai gente!

*Peguei essa foto da Graciane na internet


Então o exercício que faço é mais ou menos assim:

*Peguei essa foto do site "Entre em forma agora mesmo"

Só que mantenho o corpo reto, então chuto para trás e não para os lados (como parece na foto). São 6 repetições com 15 kg e 15 repetições com 12,5kg e esse troço machucaaaa!
Então olhando aqui na net fui comparar os preços das caneleiras, mas nem vou comentar aqui porque eu ri!

Essas são as mais baratas e a minha preferida foi a preta da puma  onde o design parece ser melhor, mas olhem isso:

Não conto nem com o protetor de pé, mas essa caneleira da Rudel além de linda é caraaaaaaaaaaa!Só digo que custa mais de cem reais! heheheheh MISERICORDIA! quase um pote de whey!
Então meninas, com caneleira ou sem caneleira nos próximos treinos?

Satisfação!

Pense numa pessoa satisfeita. Pensou? Então sou eu, muito prazer! Hoje me senti a Janaina de antes, antes da pressão de ter que mudar e não aceitar certas coisas. Hoje comi direitinho e fui pra academia cheguei disposta a compensar todas as estripulias saudáveis e não saudáveis que tive essa semana e olha vou dizer me senti radiante!
Cheguei e fiz 30' de transport na carga de sempre e parti pra fazer a série B. Fiz bem devagar, sem pressa, sem desespero pra acabar logo e foi muiiiito bom, então quando terminei me desafiei a ficar mais 1 hora no transport antes de ir embora e ...FIZ! Gente descobri que a solução pra um descontrole alimentar é exatamente isso, um descontrole de atividade física. E gente nesse momento percebi que está tudo bem! Se você passar por um momento sério de tensão e se por ventura houver um descontrole alimentar, não se desespere, vá queimar calorias! O que não posso é me descontrolar um dia, outro dia, mais um dia e ficar parada sentada no sofá. Eu admiro a Rosana, sério...ela é durona. Faz de verdade a reeducação alimentar que muitos deveriam seguir e até onde sei, não pratica atividade física. Isso é mudança verdadeira. Agora eu não me imagino longe da academia, nunca, mas nunca mais. E acho que é por isso que meu cérebro pira na batatinha as vezes, porque no fundo eu sei que não vou deixar de treinar e ai que acontece o relaxamento. Isso é perigoso? Sim, mas eu só preciso manter meu corpo em movimento! Só preciso gastar mais calorias, só isso! Gente isso me rendeu um alívio e um re controle sobre o que como! Foi muito bom!
Recusei um chocolate talento, aquele que tem 55% de cacau e nem morri hahahahaha gente fala sério, na melhor das circunstancias eu teria comido dois.
Cheguei do treino e tomei minha xícara de café com leite desnatado com canela e comi uma fatia daquela torta integral que sempre que preciso de doce eu faço.
No kit da meia maratona internacional veio um sachê de cappuccino light que vou experimentar amanhã pela manhã e ver qual é.

Então só quero dizer que HOJE estou muito bem, que amanhã eu não sei o que vai ser, mas o que importa é que hoje o dia foi perfeito!

Galera do ovo:

#Peguei essa foto da pág da Dany Castro no face

Só fotos e não são de dieta!

E foi assim...

Perdendo-se

Tô perdendo o foco e isso dispara em mim um sinal de alerta. Tenho andado chateada nessa última semana e claro, quem convive comigo sabe bem que há algo de errado, mas o que me preocupa é voltar a procurar comida já que não quero falar sobre isso.
Ontem Foi o batismo da Beatriz e foi lindo mesmo, chorei litros e Deus sabe o porquê. Nem percebi que estava com o cabelo da Maria Betânia he he he só fui descobrir depois quando vi as fotos, ms sinceramente nem me importei.
Bem vamos voltar a sinceridade do papo: Vocês acham que por eu estar com 58kg (sim engordei 1 kg) eu não tenho que me controlar ou tomar cuidado com exageros, ou até mesmo recusar junk food? Claro que preciso gente! A mente é poderosa e ela trapaceou comigo a vida inteira! E confesso que esses dias de obra na Igreja e tendo que fazer cardápios mais pesados pra que o Rogério pudesse almoçar lá, me impactaram. Foi por causa disso que fui sábado pra academia fazer nem que fosse o aeróbico pq consumi carboidrato a noite que não devia: comi uma fatia de bolo de limão e antes já tinha comido uma rosquinha de sonho. SEM NECESSIDADE!!! Parando depois pra pensar, eu não estava com fome! Só tinha aquela necessidade de mastigar e compensar a frustração do dia. E a cabeça falando: "come boba, você já está magra, porque não?"
Sábado comecei o dia bem, tomei meu whey, meu BCAA antes do treino, fiz meu aeróbico e fui pra igreja ajudar a preparar a comida do dia seguinte. O almoço foi vitória: peito de frango e salada a vontade. E o dia foi passando e quando deu 16h30 eu já estava azul de fome! E só tinha pão francês com mortadela...foi esse mesmo que comi.
Cheguei em casa as 18h30 e o Rogério tinha feito sopa de ervilha...cheia de linguiça! Esse era o jantar e eu estava cansada realmente...lá fui eu comer um prato de sopa. Nem me lembro o que comi depois, acredito que tenha sido uma banana.
Domingo saímos cedo e tomei café normalmente (iogurte com linhaça, cafe com leite desnatado e 3 biscoitos cream cracker). Rolou o culto, o batismo e depois desci pra ajudar na cozinha. Conclusão não tive  tempo de almoçar lá então trouxe o meu frango e meu suco de banana pra comer em casa (e um pavê de chocolate) e foi exatamente só isso que comi: frango, suco e pavê e fui dormir.
Quando acordei tomei café com leite e comi uma fatia de pão de milho. Depois nem lembro mais, belisquei castanha do pará, tomei duas xícaras de chá de hortelã, jantei sopa de ervilha de novo com outra fatia de pão, comi uma banana, bebi limonada, belisquei biscoito, tâmaras secas e por último as 2 da matina comi um iorgurte light. Não me lembro a sequencia da comilança, só sei que sem sentido isso! Com o estômago cheio, mas a cabeça dizendo não está cheio não, come mais alguma coisa que cabe.
Sinto medo. Nessas horas vejo que ainda estou fraca emocionalmente e hoje digo com muita , mas muita sinceridade: tô cansada.
Não quero mais perder o foco assim e não quero voltar pra uma vida infeliz então eu digo que preciso me centrar e preciso descobrir uma forma útil de fazer isso.
Enquanto isso vou ali um pouco fazer sei lá o quê.

*Peguei essa foto da pagina do dieta coletiva no face