Fotos do desafio...

Esse desafio vai até dezembro...vamos ver o que muda!

Oficial

Entrei no desafio da Dany Castro. Quanto a saúde o tempo por aqui anda louco mas já me entupi de remédio e isso não vai tirar o meu foco. Ontem treinei numa boa (cof cof) e hoje eu vou novamente. Tô usando o randômico do transport e gostei muito.
Já enviei as fotos pro desafio e tenho uma outra foto que me deixou muito feliz de ver ontem, essa aqui:

EU NEM FIQUEI BOBA NE???

Fico grata a  Trika que sempre, sempre mesmo se dispõe a incentivar e apoiar as meninas que estão no processo! E você quer ser uma SMAM? Então clica aqui:
http://redesmam.ning.com/

Eu sei!

Não resisti! Eu deveria ter vários blogs só pra ficar cutucando todos eles! heheheheh
Hoje vai ser dureza treinar, tô sentindo uma baita falta de ar e acho que é por causa da amoxacilina que tomei pra garganta uma vez que sou alérgica a qualquer tipo de penicilina. Então fui dormir as 4 da matina (essas mudanças no blog só acontecem de madrugada) com uma tosse sem graça e com falta de ar. Me pesei hoje e o resultado foi mais do mesmo: deu 58kg. Isso quer dizer que engordei 1,5kg. Tá beleza levando em conta que ha alguns dias não faço nenhum tipo de aeróbico (por preguiça mesmo).
Tô dizendo, depois de um sol miserável vem esse ventinho frio pra me tirar do sério! Eu não mereço!
Tô chateada porque nesses acessos de insônia/gripe/garganta inflamada tudo acontece. Tomei duas xícaras de chá de capim-cidreira + 1 caneca de café com leite desnatado e uma fatia de ricota com azeite - AS 3 DA MATINA! E sim a balança foi favorável com esses 58kg. E ainda comi todas as unhas...hehehehehehe
Rogério refez meu estoque de dieta e eu fiquei muito feliz, mas vou te contar: pagar R$ 5,30 numa bandeja de iogurt light é um absurdo! Eu não teria comprado não! Agora posso voltar a consumir minha linhaça, mas caramba. Fico inconformada.
Ahh gente eu estava navegando e lendo outros blogs sobre esse mundo de fitness e tal e achei um comentário meu num desses blogs e fiquei espantada por eu já ter passado por ali. O que me deixou meio triste foi perceber que a dona do blog respondeu a TODOS os comentários feitos por outras meninas, MENOS o meu. Amiga, se vc escreve só pra teus conhecidos, beleza, mas pensa se sou uma novata precisando de força e ânimo ou qualquer outra coisa? Isso me leva a pensar bem no que estamos criando aqui. Isso é um vínculo, mesmo se não houver comentários sobre vida pessoal, existe alguém que vai ler o que você está escrevendo. Então, se alguém estiver lendo isso aqui saiba que eu me preocupo sim com o que escrevo. E espero ser o mais sincera possível sem agredir ninguém.
Então vou ali e mais tarde eu volto, afinal preciso fazer o almoço!

Relembrando:

Esse quadro é só pra que eu volte a me inspirar na cozinha porque ando muito preguiçosa. Como voltei a comer feijão após o término do desafio, se deixar eu como feijão e omelete todo dia!

Sério, sério mesmo?

Tô gripando! Mas quem não está? O Rio de Janeiro numa manhã é igual a Bariloche e noutro fica como o deserto do SAARA. Não existe saúde que aguente! Então não temos pra onde correr. Precisamos usar regatinha e levar de back up um casaquinho. Misericórdia!

Tenho fé!

http://mundorohsa.blogspot.com.br/

Estou esperando o teu retorno! Eu confio que não vai demorar! FORÇA!

Dica do dia!

Achei super interessante e vim compartilhar com vocês!

Texto retirado do blog Academia Personal Trainer Studio

Passando o tempo

Eu estava me lembrando quantas vezes quis vir aqui falar sobre isso. Sempre me perguntei como eu conseguia ficar 1 hora no transport ou  na esteira e outro dia me lembrei: vendo o erro na malhação dos outros. Ahhh gente, eu sei que as vezes faço um treino meia boca, mas hoje me dou a esse luxo porque antes era uma questão de honra mesmo, duvido que eu conversaria ou pararia o treino no meio pra falar com alguém sobre qualquer coisa, e eu era metódica, contava alto, prestava atenção na amplitude do movimento, pedia pra ser corrigida, perguntava e assim por diante. Lembrei inclusive num dia onde (raramente eu fazia bike) eu calhei de escolher sentar na bike e dali estava observando a menina no transport levantando o calcanhar na hora da descida...eu sutilmente (daquele jeito que eu não tenho) pedi ao rapaz que estava conversando com ela pra avisá-la que aquilo poderia deixá-la com muita dor na coluna...e falei baixinho, "tenta manter o pé na plataforma durante todo o movimento". HAHAHAHAHAH 2 minutos depois a meninas saiu do exercício e ainda ficou de cara feia pra mim! Claro que não parei por ai. Outro dia fiquei contando e observando a forma que as pessoas olham pra si quando fazem um exercício na caneleira. Minha gente só de olhar com o pescoço virado, você já sabe que está fazendo algo errado e eu ficava lá durante todo aquele tempo pensando: "Será que faço o mesmo?"

Também sempre observei o quanto conversar durante a malhação atrapalha. HOJE eu não ligo pra conversar durante o exercício porque estou fora de desafios e sem uma dieta certa porque eu perdi peso, depois eu defini os braços, as pernas e tô definindo o abdome e ficou a pergunta: E agora José?
Não sinto mais aquela vontade louca de correr na rua e eu gosto da comodidade da esteira. Fico pensando que agora é parte mais difícil que é manter o peso baixo (mas não tão baixo) e permanecer com meus músculos (mesmo sem tomar nenhum suplemento) e alternar a dieta!

A bendita conversa na academia, as vezes é boa

Então eu fico lá e converso, dou uma palavra de alegria, as vezes de apoio e as vezes só ouço mesmo, mas isso agora. E você, se permite parar pra conversar?

Sei não

Treino feito, mas dieta tá que tá...

Vai lá, quero ver

Deixei o último agachamento sumô na mão hoje. Uma ânsia de vômito descomunal me tomou e eu parei de fazer aquilo na hora. Quase voltei pra casa, mas pensei: Poxa já estou aqui... Ai sentei lá na minha cadeira flexora e respirei fundo, diminui a carga pra 15kg e fiquei lá fazendo 4x8 e 8" no final, descansando legal. Até me atrevi a fazer os agachamentos unilaterais em cima dos três steps com 10kg em cada perna  hehehehehehehe depois foi tranquilo!
Só consegui almoçar às 16 horas! Fiz uma omelete e duas horas depois bebi uma xícara de café com leite desnatado e uma fatia de pão de milho. Agora tô aqui esperando a farinha de tapioca que ganhei da minha irmã, descongelar, pra fazer umas tapiocas na manteiga!
OMG!

Ando comendo sem culpa! e nem ligo mais pra balança...acho até engraçado! Só não posso ficar parada! Não podemos ficar paradas !

Chá

e não é de hortelã!
Fotenhas do Chá de panela da Ju e do John!

Bolo lindo e delicioso!

Falta pouco!

Para Carol!

Pega ai!

Nem conto que quase morri do coração quando vi isso-> ZOIA AQUI
Ahh eu nunca imaginei que seria exemplo de qualquer coisa pra alguém me senti toda besta ao ler isso! Então eu deixo aqui o muito obrigada do fundo do meu coração pela homenagem e pelo reconhecimento. E também queria dizer que eu te acho muito linda, viu?
Agora vou ali paparicar o meu maridex!

Olho grande...

Barriga doendo! A muito tempo não saio pra comelanças e ontem foi dia de rodízio de pizza. Tudo bem que uma fatia daquilo correspondia a metade de uma fatia de pizza normal então eu contabilizava 2 fatias pequenas equivaliam a uma fatia normal. Gente eu bebi um copo de mate com limão e um suco de hortelã com abacaxi e nem assim a coisa ficou melhor pro meu lado. Primeiro consegui sentir nitidamente muito sal nelas. Estava salgado DEMAIS! Não sei se foi o paladar limpo por causa da dieta, mas estava absurdamente salgado. Acho que era uma estratégia porque eles não ganham muito no rodízio e sim no consumo de bebidas ( ai entra o sal, pra aumentar a quantidade de vendas dos líquido que são extremamente caros!) E outra, a quantidade de ÓLEO dos queijos...
Bem só preciso dizer que 4 horas da matina eu estava visitando o bocão e morrendo de dor de barriga e ânsia de vômito. Tomei (já de madrugada) um comprimido de eparema porque não aguentava mais a dor na barriga, e claro, bebi mais de 1 litro de água!
Espero conseguir beber mais água hoje porque a coisa foi séria! Acordei tarde e nem fui treinar.
Hora que mais gosto, FOTOS:

Rogério e tio Lopes

Niver do tio Ricardo, esse do meio!

As princesas: Mel (de vermelho filha do tio Ricardo), Milena e Carla em pé.

Tio Ricardo e o caçula o gatão do Renan

Eu e meu príncipe

Eu atacando as gordurosas!

Nem queiram ver minha cara hoje!

Pijama

Ahhh hoje o maridão ficou em casa e adivinhem? EU TB!! hehehehehehehe
Só pra constar ainda estou de camisola uma hora dessas de tanta preguiça! Mas não tem mal não pq a academia abre amanhã até 1 hora e eu irei!
Gente vou contar uma coisa pra vocês, acho que realmente chegou a hora de procurar um médico porque ando me sentindo zonza depois de alguns exercícios. Eu não sei se é preguiça ou implicância, já que a minha vida toda trabalhei na área de saúde, mas eu realmente não vou a médico algum. Cheguei a um ponto onde qualquer movimento brusco para me levantar de deixa tonta e com aquela sensação de desmaio. Com o fim do desafio, voltei a comer feijão e arroz (claro que em pequena quantidade né?) e permaneço comendo as mesmas coisas de antes e às vezes me permito comer algo não light/diet. Não consigo enxergar o motivo de estar me sentindo assim, talvez seja falta de vitamina D (pouco sol), mas é tudo especulação. Sinceramente preciso de mais coragem pra encarar um consultório do que um dia de exercício!
Então é isso galera, hoje tô de bobeira e amanhã ponho o treino em dia!

PS: A Dany Castro está programando um novo desafio, pedi pra entrar, mas não está nada definido, afinal tanto ela quanto as meninas que a ajudam estão cheias de tarefas e projetos. Era isso que eu precisava pra continuar focada. A chefe Trika está fazendo um apanhado de meninas SMAM com resultados chocantes de antes e depois e vai fazer uma chamada motivacional. Eu fico toda boba com essa galera que se preocupa mesmo com as outras meninas que estão no processo. Fiz umas montagens e gostaria de saber se vale a pena mandar pra ela:

Antes com 89kg e depois com 58kg

Antes e depois

E outra, hoje vendo o programa do Dr Oz ele falou sobre um hormônio chamado Grelina e fui no pai dos novos burros pra poder esclarecer a vocês:

Grelina é um hormônio produzido pelo estômago. Quando está vazio, ele age no cérebro e dispara a sensação de fome.

Na medida que a pessoa ingere o alimento ele vai diminuindo sua concentração

Esse hormônio, o grelina, foi descoberto por pesquisadores japoneses em 1999, mas foram os cientistas britânicos que revelaram ser ele um estimulante da fome. Pesquisadores da Califórnia e da Universidade de Washington analisaram sangue de pessoas que seguiam uma dieta e de outras submetidas à cirurgia conhecida como "marca-passo gástrico", que diminui a capacidade do estômago, reduzindo a fome.

Descobriram, então, que os operados produziam uma quantidade menor de "Grelina". Também constataram que o contato de nutrientes com a parede do estômago torna mais lenta a produção do hormônio. Por outro lado, lembramos que quando os alimentos passam do estômago para os intestinos há a liberação do hormônio PYY, que também age no cérebro, ativando o centro da saciedade, diminuindo a fome.

O segredo da alimentação no controle da obesidade está em utilizar esses conhecimentos. Os carboidratos simples, como a batata e os doces, são absorvidos antes que os intestinos liberem o hormônio PYY inibidor da fome. O excesso de carboidratos se transforma em gordura para ser armazenada, podemos usar esse conhecimento e melhorar a nossa forma de alimentação.

Então meninas, acho que valeu a pena ver TV hoje, heim?

Beijos pra quem fica, vou ali ler um livro!

BOM DIA MULHERADA!!!

Se alguém ai estiver com vontade de criar outro desafio, eu não esquento não viu? Gente simbora! Preciso entrar de cabeça em outro projeto...alguém se habilita?

Shiiii

Ontem aumentei umas cargas, mas no fundo eu estava com uma bruta preguiça de malhar. Conclusão dei mó jeito no ciático. Então quando cheguei da academia ontem dei uma alongada, deixei cair uma água quente no lombo e voilá...hoje só está dolorido. Maaas não é por isso que não vou treinar hoje, o motivo é pessoal mesmo: pegar o Allan de jeito nos estudos. Estou fazendo por onde dele ter responsabilidade, mas ainda preciso vigiar. Então hoje ele vai estudar comigo em casa, sem brincadeiras, sem distrações e vamos juntos por em ordem a bagunçada que está o material dele. Espero que eu esteja fazendo as coisas do jeito certo. Tô pedindo à Deus estratégias...então é isso vamos que vamos!

Só pra descontrair

Eu e ele:

Customizando o quadro da sala ...detalhe pro lençol que o Rogerio jogou no sofá, pirulito como a minha blusa!

E lembre-se:

VOLTEI!

Caraca, muita coisa pra contar então primeiramente venho lembrar que eu AVISEI que ia ficar um tempo sem entrar nessa budega né? Então, esse tempo chegou e tive que me ausentar por uma semana! Dei uma olhada rápida nos blogs das meninas e alguns eu consegui até comentar!
Então vamos lá:
O desafio da Dany Castro chegou ao fim e ainda não tem resultados. Não sei ao certo se estou dentro ou fora do páreo. A fotenha do desafio ficou mais ou menos assim:

Nessas fotos estou com 56,700kg. Depois acho meu celular pra postar a  foto do peso. Só o que acontece, meu marido (lembrei de ti Roh) pediu que eu não emagrecesse mais, que já estava bom. E todo mundo sabe que tenho um problema porque não me enxergo magra né? Então, graças à isso me esforcei pra voltar pros 58kg. Esse final de semana foi livre mesmo, porque tivemos um dia de jejum e oração e noutro tivemos a marcha por madureira onde almocei as 12h30 e depois só fui comer as 21h30 quando chegamos em casa! Então me permiti sair da dieta ( que já estava meio comprometida porque todo final do mês é complicado pra mim). As fotos da marcha virão em outro post!
Então, cheguei a um ponto onde não tenho mais o que perder. Estou magra sim, mas a cabeça ainda me trai por isso me atenho aos exercícios puxados e aos aerobicos. Só não quero ficar parecendo que estou doente e percebi isso quando o Rogerio olhou pra mim e disse é, hã, ...na hesitação dele em dizer se eu estava ou não bonita, percebi que estou exagerando. Então meninas fiquem atentas, existe sim um limite onde vc deve ir. Muita coisa pra contar heheheheheh

Agora preciso ir! Parti pra fazer o almoço da galera!
Amo ser visitada e amo visitar o blog de vocês!
Reflexão:

Eu ri

Estava eu aqui, lendo posts da outra semana e vi que tinha dito que gostaria que meu marido fizesse sopa pra mim todo dia e logo depois ele fez, só que de ervilha e com linguiça. Ae fala sério, cuidado com o que você pede, seja específica! hahahahahahahahaha
Ando tranquila. Ontem na Igreja TRILHÕES de quitutes, quando digo trilhões, é porque tinha realmente TRILHÕES porque recebemos o Apóstolo Coraiola e seu seminário Andando por Fé. Gente EU DISSE NÃO! Vários nãos! Disse não pro pudim, pras tortinhas com creminho de sonho e frutas brilhosas em cima, disse não pros mini-pães recheados, disse não pro meu pp pão recheado (sim galera, eu FAÇO PÃO RECHEADO believe?), disse não pras torradas com pastinha, disse não, não e não. Fique na água e comi um (1) biscoito maizena!
Voltei a me interessar pelo omelete e ontem meu almoço foi omelete de queijo minas e frango ( gosto de misturar proteínas) e abóbora cozida Até o Rogério E o Jesiel ( que almoçou aqui), comeram da minha omelete.
Hoje o almoço foi frango de panela com batata (não comi a batata), abobrinha refogada, arroz integral e alface.
Então, com relação a dieta estou  bem. O que me incomoda mesmo são todas as outras coisas. Viva com esse barato!

Essa foi a ministração do primeiro dia (sexta á noite), levei minha garrafinha pra beber água, mas estava com gosto ruim. A derrapada foi chegar em casa depois de 5 horas de ministração e comer um pão com ovo mexido. Depois foi tranquilo e isso nem afetou, já que hoje pela manhã (11horas) a balança estava marcando 57,300kg. Não sei porque fiquei com preguiça de tirar foto, acho que era medo de fazer besteira nessa semana e não adiantar de nada tirar essa foto.
Então é isso, vamos que vamos!

Esclarecimento!

Gente, queria explicar porque vocês me veem sempre com cara de zumbi de filme de quinta, tô sempre com aquela olheira imensa, os cabelos pro alto e tal (as vezes o pixaim ajuda e ele fica pra baixo)..hehehehe
Então primeiro sou alérgica a maquiagem. A QUALQUER maquiagem...coça tudo (até a tua importada dona Raquel), o que sempre escondeu minhas olheiras foram meus óculos, que estão quebrados. Estou tentando resolver isso. O pixaim estraguei ele a muito tempo quando comecei a usar chapinha e agora ou é aquele tratamento que amo da plástica dos fios ou é creme pantene pra manter ele PRESO!! Sério gente...o danado se rebelou contra sua dona...absurdo isso!
Então não se assustem com minhas fotenhas com cara de morta viva. Assim que voltar a usar meus óculos a cara melhora e o cabelo bem...pra esse eu preciso da bagatela de R$400,00 reais e agora não rola!

Beijos pra quem estiver lendo!