Delícia de série!

GEnte eu amei a série C! É muito gostosa mesmo! Dá  prazer, satisfação e é muito muito tranquila! Não é aquele bicho de 7 cabeças que eu pensava que era.
Depois com calma eu explico aquele monte de extensões de quadril que tem nela. E já pedi pra Bia tirar umas fotos pra mim, quem sabe amanhã! Peraí, amanhã é o terror! é a série A uiaaaaaa
Ela tb me disse que é pra fazer 6 dias na semana! Então tá!
Fui, preciso ir, hora do grupo familiar!
Beijos!

Esqueci de contar que usei minha forma linda e fiz um omelete de queijo branco com tomate e chimichurri! Deixei pra comer quando cheguei da academia e ainda dividi com a Bia. Ela disse ficou lindo e delicioso!

Atenção: músculos se refazendo!

Não fui pra academia hoje porque ainda estou muito dolorida e porque o maridão ficou em casa e também não vou poder ir amanhã, maaaaas sexta feira estarei lá pra encarar de frente a série C!
#jesusmeajuda!

Quero voltar pro útero!

AIIIIIIIIIII DÓI TUDO!!


Vamos lá:

Serie A
Supino reto smith - 3 X 8 - 10 kg (é ruim heim)
+ (solo) flexão de braço - 3 X máx

(cross) tríceps ( uni ) - 3 X 8 - 5 kg (nesse momento não sou mais nada!)
+ (banco) tríceps mergulho (pés apoiados no step) - 3 X máx (hahahahah piada)

Leg 45º - 4 X 10 - 60 kg de cada lado
 + (solo can) extensão de joelhos - 4 X 10 - 10 kg

Cad. extensora - 3 X 5+5" +5+5"+5+5" - 35 kg (aqui eu já estou morta e não sei)
+ (can na cintura) agachamento - 3 X 20 - 18 kg

(bosu) agachamento sumô + isometria - 4 X 10 + 10" - 20 kg

CONJUGADO!
Depois disso eu não sou mais eu!

Série B
Flexão de ombros - 3 X 10 - 5 kg
abdução (uni) - 3 X 8 - 2,5 kg

Abdominal prancha com carga 3 X 30 - anilha de 10 kg
+ (solo) isometria frontal - 3 X 1'
Abdominal infra prancha 3 X 30
+ (solo) isometria lateral - 3 X 1'

Até aqui nos ajudou o Senhor e o dorflex!

Série C
(cross) crucifixo inverso (uni) - 3 X 10 - 7,5 kg
+ remanda sentada (p. sup) - 3 X (6+12) - 21 kg / 15 kg

Bíceps apoiado (W) - 3 X 8 - 10 kg
+ bíceps neutro - 3 X 8 - 5 kg

(can) extensão de Q - 4 X 10 - 12 kg
+ (can) flexão de joelhos - 4 X 10 - 12 kg

(cross) extensão de Q - 4 X 8 - 21 kg
+ extensão de Q 90º - 4 X 8 - 10 kg

Cad. flexora - 3 X 5+5" + 5+5" + 5+5" - 30 kg
+ (can) flexão de Q - 3 X 20 - 8 kg


AGORA CORRE  E CHAMA O SAMU!

Troca de série

M-O-Í-D-A!

É assim que estou depois de tirar a série A ontem. Mariana colou com a professora Bruna e elas me arracaram o couro. Agora preciso lavar uma montoeira de louça ( estamos sem água a 3 dias ) e nem adianta ligar a BOMBA d'água ...porque ela queimou! Agora xixi é artigo de luxo no banheiro! Affe. chega a ser engraçado, na boa!
Vou ali fazer uma social com a pia, depois vou estender roupa (fiquei catando água da rua, mó engraçado) e já sabem né? Mais um dia tomarei BANHO na academia heheheheh
Gente depois venho digitar a série que a LOUCA da minha instrutora passou...só a misericórdia!

#FUI

Prometido e cumprido

Assim estou, sem dieta, e pouco peso na academia!

Meu lindo!

Minha linda (esse livro mudou minha visão das coisas)

Olha pra frente !

Minha catarrentinha!

Só pra lembrar

Assim foi o meu carnaval. Lutando o bom combate...

imagem da internet

Férias, byeee

Aproveitando que ficaria sem acessar internet por um tempo (pra ser exato, 40 dias) aproveitei e tirei folga da...DIETA!!! Vou falar com muita sinceridade, foi libertador. As pessoas me encontravam e diziam que eu estava mais bonita, com cara de gente viva, porque fala sério, imagina uma pessoa com menos de 14% de gordura corpo e com olheiras PROFUNDAS, não parecia nada com uma pessoa saudável e tinha a questão da anemia.
Então 29 de Janeiro fez 1 ano de dieta (mudança radical de vida) e mesmo de férias da dieta fui a academia sempre que dava. Pra falar a verdade o maior período sem ir foi agora, na semana do carnaval pois teve culto e reunião a semana toda + o MISP. Então segunda já está marcado pra refazer a minha séria pois já estou com ela desde outubro do ano passado.
Nesse período também meu peso variou de 62kg a 58kg que é o que está agora, mas é visível as gordurinhas acumuladas em determinados lugares. Beleza, tô feliz! Mesmo estando hoje abaixo dos 60kg acredito piamente que esse é um ótimo peso pra quem já foi obeso, sem contar que não tenho a intenção de competir então fica sem propósito a dieta pra definição. E vou ser muito, mas muito sincera: ovo, batata doce e atum, não descem mais. Não consigo nem sentir o cheiro! O marido comprou abóbora e berinjela pra mim e eu comecei a chorar!!! Falei Nããããããooooooo.
Só pra constar ainda tomo o meu termogênico fulero antes da academia e TENTO controlar as porções das refeições...mas eu fui travessa mesmo, até coca cola (que eu nem gosto mais) eu bebi.
Então vamos as novidades:
FIZ MEUS ZOCRINHOS! Não ficarei mais cegueta e enxergarei as legendas dos filmes.
Ganhei um espelhão pra tirar ótimas fotos com cara de adolescente!
Ganhei meu armário da cozinha e do banheiro! (Esperei por eles durante 1 ano).
Ganhei minha tão sonhada forma de pão em teflon, pra fazer omelete recheado (peraí, não acabei de falar que eu não aguento mais o cheiro de ovo?)
Li um livro que mudou minha percepção de TUDO: O Agir Invisível de Deus - Luciano Subirá. Perfeito, perfeito, perfeito!
Ganhei um biquine novo, pretinho básico e preciso contar, ainda não caiu a ficha que o tamanho é P.
E dentre tantas  chuvas, consegui levar meus piolhos à praia!
Agora imagens por favor!

Ela é assim mesmo!

Fotos da praia só depois porque estão no note da piolha e ela está no retiro a serviço. Ai eu já aproveito e mostro a foto do biquine hehehehehe

Os zóculos devido a problemas técnicos (grau errado) só volta pra mim em 1 de março.

Gente preciso dizer que senti muita falta das PESSOAS da internet, mas da internet em si, não senti falta nenhuma.

É isso meninas, vou dando notícias, novamente!

Niver do tio Thyago

Fácil não?

Feliz Ano Novo!

Praia da Reserva 1.1.2013

Resumo dos últimos dias

Fui prontamente essa semana treinar e tomar banho na cadimia. Nem conto que desde o dia 25 água tem se tornado artigo de luxo onde moro e eu e Bia estamos contornando esse problema indo de mochilão nas costas pra Smart. Fizemos aeróbicos todos os dias e pra minha surpresa a Bia já está correndo na esteira e tudo! Ficou 20' em velocidade 6.8.
Partindo daí, eu querendo me mostrar, só pode, peguei 35kg no stiff (FRANGA DO JEITO QUE SOU) Na hora foi mais ou menos, mas no dia seguinte...moída!
Então fui me sentar no leg 45º pra fazer unilateralmente e  mais uma vez me sentindo, coloquei 75kg. No dia seguinte como foi? MOÍDA!
Una esses dois eventos num corpo cansado, uniu? beleza! Agora junta com o ouvido entupido e a cabeça rodando...
Então é isso, ontem não fui à praia ( que eu tinha combinado), não fui à academia (que eu também tinha combinado) e não fiz nada mais, só jiboiei.
Hoje até que estou melhor, mas vou ficar com os catarrentos da Kelly porque ela tem reunião de liderança e  está muito quente pra leva-los pra rua.
No mais tô feliz! Só fiquei chateada porque fiz bolo de cenoura pra minha abeínha , mas ela já entrou de férias e mês de Janeiro será sem ela na Smart!
Parti, fui alio dar almoço do nanico pq a Bia tá se esbaldando nessas férias!

Natal

Essa foi no dia seguinte já, estamos jiboiando na sala

Minha filha, parceira de academia, minha fotógrafa e minha melhor amiga.

Hora da ceia!

Cortei mais o cabelo gente, dá pra perceber?

Sim, teve salada de alface!

Manjar, que não comi nenhum pedaço!

Pudim, com leite condensado e coco ralado. Também não comi!

Arroz à grega com grão de bico, altamente calórico!

Faltou fotos das rabanadas, da salada de maionese, do bolinho de bacalhau, do Bacalhau com batata e da farofa! Que pecado! hehehehe (ainda bem né?) agora só gostaria de contar que tô voltando pro peso aos poucos e faltam só +- 400gr pra reiniciar os antigos trabalhos.

Gente preciso confessar mais uma coisa, algo muito feio: BEBI 2 COPOS DE COCA COLA!!!! 

Ponto.

Vamos voltar a rotina dos termogênicos e dos sucos de limão sem açúcar!

Espero que o Natal de todos tenha sido cheio de paz, amor e esperança.

Beijos!

AI como dóiii

Hahahaha
Alguém aí saiu da dieta nesse final de ano? EUUUUU

Comi gente! Comi bolinho de bacalhau a rodo e muita bacalhoada com batata. Não aguentei Pensei até em ficar nas claras de ovo, mas pensa a quanto tempo estou nas claras, pensou? Então! Ano Novo, vida nova, nova dieta, pode ter certeza.
Então, o marido comprou um pernil GIGANTE e foi osso assar o bicho. Ficou mais de 6 horas de forno alto. O problema é que eu disse que não ia comer, mas ai o marido deu a ideia de sanduíche de pernil...posso arnaldo? Cai no sanduiche também...
Sem contar a salada de maionese e a farofa. CHEGA!
Hoje fomos pra academia e foi muito bom! À noite veremos nosso Pastor que estava na Escola do Sobrenatural em PALMAS por 14dias. Saudades e curiosa pra ouvi-lo!
Bem meninos e meninas, pra matar a curiosidade, sim engordei. Estava com 56 kg no Domingo e hoje estou com 58kg! Espero voltar ao que estava antes de me afogar em batatas.
No próximo post, FOTOS!

Confraternização!

Fotos:

Pri e Bia

As crianças almoçando ou brincando?

Nós e a anfitriã Valessa e o Israel de penetra!

Minha torta de banana integral! SIM EU COMI 2 pedaços!

Minha família Espiritual!

Noite pouco tranquila

Estou protelando e eu sei que isso é errado, mas eu realmente não gosto de ir a médico algum. Meu ouvido doeu muito de ontem pra hoje e a noite foi um caos! A sensação é de que estava enfiando uma estaca dentro do meu ouvido. Toda vez que a tal "bolha de água" se mexia aqui dentro, era uma dor tremenda. Eu sei que preciso tomar um antibiótico, mas sou alérgica ao antibiótico específico, então vou atacar de anti-inflamatório mesmo porque é por dentro e não por fora o problema, até álcool eu coloquei ontem à noite pra ver se SAÍA algo e nada.
Eu trabalhei durante 13/14 anos na área de saúde e não é por achar que eu sei tudo que não vou ao médico é que eu sei que você precisa estar em estado de graça porque você não tem a mínima ideia do humor do médico que vai te atender. E isso nem é o melhor, vai que o cara te atende super bem mas não sabe nem olhar pro Rx. Já vivi muito nesse meio e conheço todos os tipos, sério. E do jeito que eu estou, soltando farpas pela boca, é melhor a situação piorar e eu chegar lá bem mais calma. O povo no hospital adora sentir pena, precisa ver.
Então é isso. Ahhh ontem a noite não consegui fugir da cozinha então quem está na chuva é pra se molhar fiz o sorvete da LIDIANE PACHECO e assim que der coloco uma foto!
Parti!

SOrvete da Lidiane Pacheco, o muié gourmetera sô!

Desabafo

Gripei. Acho que tô estressada porque de ontem pra hoje não dormi, minha cabeça dói, meu nariz está escorrendo, já quase cai duas vezes  e SIM estou tomando polivitaminico e vitamina C e bebendo água e suco sem açúcar.
Acho que meu suflê estragou, mas eu comi assim mesmo...
Bem galera só queria dizer uma coisa:
CANSADA!
Vou ali dormir.

Não sumi não!

Gente estou sentindo muita falta da academia, mas a perna ainda dói. Sem contar na agitação que esta por aqui com todo mundo em casa e mil coisas pra fazer. Quero ir nessa semana toda e vou me esforçar pra não faltar um dia sequer.
O aniversário da Bia foi agitado, muita coisa acontecendo, foi paulera!
Rogerio tinha feito inscrição pra uma corrida gratuita aqui perto de casa e eu não sabia de nada e nem me inscrevi,  eis que a corrida foi nesse sábado à noite e eu fui só pra tirar fotos e torcer. Olha o que aconteceu: Minha amiga se inscreveu na caminhada mas não foi e me passou o chip dela. Gente, se eu contar vocês não vão acreditar! Quase morri! Totalmente despreparada, um calor insuportável, a corrida demorou 2 horas pra começar...foram os 5 km mais longos e mais difíceis da minha vida. Muitas pessoas foram atendidas na ambulância e olha que a corrida foi à noite.
Pra melhorar, depois de total despreparo, hoje minhas pernas doíam o triplo e a barriga também, por conta do brócolis e do sulfato ferroso que estou tomando. CHEIA DE GASES! Que dor!
Vamos as fotos:

Priscila e eu antes da corrida

O grupo faltando a Andreia que é esposa do tio do meio

Depois com a clássica mordida na medalha

A gente ACABADA!!!!

Familia de gaiatos! Até a Olívia Palito cantou parabens!

Não comi nem senti o cheiro!

OPA!

Agora dará pra ver as estrias, mas é igual em todo mundo...quem tem sabe quem não tem conhece de ver nos outros! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Resultados

Interpretando o exame de Colesterol / Triglicerídeo: EXEMPLO NORMAL
Meu exame: COLESTEROL:  = 159 mg/dL
                    TRIGLICERÍDEOS = 69 mg/dL
                    COLESTEROL - HDL = 66 mg/dL
                    COLESTEROL - LDL = 79 mg/dL
                    COLESTEROL - VLDL = 14 mg/dL
                    COLESTEROL - NÃO HDL = 93 mg/dL
                    ASPECTO DO SORO = Límpido

Lembrando que eu só tinha umas 8 ou 10 horas de jejum galera...

Interpretando o exame de Glicose: EXEMPLO NORMAL
Meu exame: GLICOSE = 95 mg/dL


Interpretando Hemograma Completo Normal: EXEMPLO NORMAL
Meu exame: CONTAGEM DE HEMÁCIAS: 3,78 milhões/mm3
                    DOSAGEM DA HEMOGLOBINA: 10,4 g/dL
                    AVALIAÇÃO DO HEMATÓCRITO: 32,5%
                    VOLUME GLOBULAR MÉDIO: 86,4 fL
                    HEMOGLOBINA GLOBULAR MEDIA: 27,5 pg
                    CONCENTRAÇÃO DA HEMOGLOBINA (GLOB MÉDIA): 31,7 g/dL
                    INDICE DE ANISOCITOSE (RDW): 13,7
                    OBSERVAÇÕES: Hemácias normociticas e normocromicas

                   CONTAGEM DE LEUCÓCITOS: 4,0 mil/mm3
                   BASOFILOS: 1 %
                   EOSINOFILOS: 11%
                   NEUTROFILOS MIELOCITOS: 0 %
                   NEUTROFILOS METAMIELOCITOS: 0 %
                   BASTÕES: 1 %
                   SEGMENTADOS: 39 %
                   LINFOCITOS: 39 %
                   MONOCITOS: 9 %
                   OBSERVAÇÕES: -
                   CONTAGEM DE PLAQUETAS: 166 mil/mm3
                   COMENTARIOS: Eosinfilia SIGNIFICADO AQUI


Resumindo estou com uma leve anemia e com um processo alérgico desencadeado. Só poderei mostrar esses exames para um clínico em janeiro e será ai que aproveitarei e procurarei um vascular e um nutricionista. É isso galera, espero que entendam.
Tô feliz de ver que o sangue tá bonzinho, sem gordura! hehehehehehehe
Beijão fui!

Sem treino

É verdade gente, tô a uma semana sem treino e nem tanto pelos afazeres de casa (as crianças estão de férias ) é mais pela dor na perna mesmo. Postei no facebook, no grupo Medida Certa da Dri, uma pergunta que lá no fundinho eu sabia que já tinha a resposta: Expliquei o problema todo e perguntei o que deveria fazer, se deveria continuar com o remédio de varizes do marido e continuar a fazer o exercício ou parar e procurar um médico. Claro que foi unânime né? Parar e procurar um médico.
Até ai beleza ? Pensei que só precisaria PARAR com a mesa flexora, mas quem disse que a bendita da dor passou? É ruim heim! Gente até ontem doída.
Vou tentar ir hoje bem mais tarde porque vou tomar conta dos catarrentos da minha amiga, já estou me preparando pra ter que esbofetear pra conseguir malhar! kkkkkkkk (VERÃO chegando)
Minha amiga Kelly, minha Pastora Jê e minha amiga Andreia passaram demasiadamente mal nessa semana e estamos nessa de ficar de olho. Muita água de coco e muita atenção.
Ontem fiquei com os catarrentos da Kelly e fomos andar debaixo de sol forte. Acho que eu tenho titica na cabeça, sério!
Olhem isso:

Isso foi aqui no parque hehehehehehe pra aliviar o calor da criançada, mas também entupi eles de água, água de coco e sorvete! E ainda almoçaram e tomaram banho de chuveirão lá embaixo (2vezes!)

Então gente, estou firme e tranquila na dieta, o marido disse que pareço um tanquinho. Hoje ele acordou e ficou contando os sutis gominhos da minha barriga (eu sei tô devendo foto) mas eu não quero posta-las no face pra depois postar aqui. Esse diário não foi divulgado no face e eu não sei postar do celular pro blog. Então vou esperar estar só em casa, pra bater minhas fotos de biquine, porque com o Allan em casa ele fica me zoando. Ele é uma figura!
É isso criançada, tô cansada viu? Mas estou extremamente feliz!
Ahhh a Cinthia (amiga e irmã da igreja) tem um salão e ontem deu um trato no cabelo da Bia porque...  amanhã é o aniversário dela! Caraca, tô velha! Minha filha já com 16 anos. Depois postos fotos, ok?
PS: A Rafa loira e magrela e linda e carinhosa e meiga GANHOU no grupo (estreante até 63kg) de levantamento terra - confesso que torci cada minuto!
Parti people, vou cuidar da louça e do almoço! Alias preciso fazer ainda algumas receitinhas que descobri na    internet, mas a preguiça não deixa.

Não desanimem meninas, não desanimem:

ANTES com 89kg e HOJE com 57kg

BELISCA!

MINHA BARRIGA ESTA FICANDO DESENHADA!! AII SONHO! Depois posto uma foto, só depois pq hoje foi dia de off! (Salpicão no domingo da família na Igreja) então nem rola né?
Gente ando muito tranquila com a dieta, muito mesmo, mas está surgindo um problema sério e no momento nem tenho como resolve-lo: a veia atrás da dobra do joelho está ENORME, dá até pra tirar foto dela e eu não consigo nem andar direito e por conta disso acho que terei que começar a usar o remédio do marido (VENOVAZ) que por ventura está em falta na Marinha do Brasil! Ng merece, viu? Está doendo horrores, parece mesmo que tem uma estaca fincada na perna.

Outra, ACHEI o vestido que quero usar no meu casamento! E já achei o salão também...e a coragem de ligar pra lá pra saber quanto é? O patrão aqui fica me olhando como se fosse loucura, como senão fosse acontecer, mas eu te digo, vai acontecer sim! EU CREIO! Já abri mão de tanta coisa cara, já deixei de lado tantos sonhos e DEUS me disse que devo sonhar e buscar, e é isso que vou fazer.
Então é isso minha gente, depois eu posto as fotos da barriga e da veia feia que começou me aterrorizar. A Bia está reclamando de dor na barriga hahahaha sinal que as abdominais estão surtindo efeito.
Força na peruca galera! Muita força!