Pão e nada de circo!

Então, a Tati do blog me perguntou sobre pão! Eu tenho TENTADO reduzir o consumo de pão mesmo sendo integral, mas as vezes na correria, é o mais prático e rápido.
A Flavia Lobão já fez uma postagem sobre isso, acredito que a Drika Siqueira também, vou procurar as matérias delas pra poder linkar aqui, e como muita coisa nesse mundo fitness e de dieta, mais do mesmo assunto, vou dar uma resumida.
A maioria , sério a maioria mesmo!, dos pães light/diet/23347789988 grãos não são SAUDÁVEIS como eles dizem. Se você for analisar os ingredientes e a tabela nutricional 99% das vezes o pão não é integral. Eles misturam farinha branca enriquecida com ácido fólico com farinha integral, acredito que para camuflar o sabor meio amargo da farinha escura. Isso quando você não ingere 144 a 230 mg de SÓDIO por 2 FATIAS!!! é meu amigo, não tá fácil pra ninguém!
Então eu não tenho mais o saquinho do pão que achei no mercado onde a composição era de farinha integral com grãos realmente e seu valor de sódio por 2 fatias era de 80 mg. Assim que eu o achar faço um registro do menino, mas enquanto isso, testei uma fornada em casa e preciso te dizer: FICOU PERFEITO!
Só fiz mesmo por causa da Tati heim, ando com muita preguiça de cardápios fitness, fico no ovo com batata doce que é mais rápido ou no pão com queijo minas light (que é pura enganação para meus olhos), pois ele também é salgado viu?
FOTOS:

FONTE

Precido confessar que fiquei com medo de estar duro que nem um coco, masss FICOU PERFEITO!!

Pão caseiro,queijo minas light e 1 fatia de presunto e 1 xícara de café que não saiu na foto

Fiquei feliz viu?

Espero amanhã estar retomando minhas atividades antes de aquele período ingrato chegue!

Beijos meninas não só magras, mas SAUDÁVEIS!

Fériasss até do treino!

Caju com saudade da RAquel que foi para o congresso

Eu, Kamila, Allan e Rebecka antes da viagem para o congresso

O bom de ter um banheiro em obra eternamente: VAI FILHAO SOBE!!

Acho que eles gostaram dos peixes, das aves...eu só pensava em pegar um e grelhar pra comer!

Segunda, cinema, Zoombies e almoço no Girafas

Presente que recebi da Kamila direto do congresso ARTES em Missões em BH

Primeira parte desse livro acima, esse já começou bem!

Compromisso e FÉ!

Presente do seminário em BH Artes em Missões

O pijama tem até uma capa! LINDO

                                                                          

quarteto feliz

Peso de hoje! 2 semanas longe da academia

Férias e eu de babá!

Tomando conta do cajú

Tomando conta da Becka

Niver dos meus sobrinhos Isa e Hugo

Eu e minha irmã Andreia

Eu , Kamila, Becka e Allan no Meu malvado favorito 2

Essa foi mês passado..eu e as Super gêmeas ativar!


Nem falo das jacas...

Novidades quase novas

Digo quase porque quem me conhece no face já viu essas fotos!
Começando a semana FELIZ!

                                                               Peso de hoje!

Eu não tenho insta, mas o marido tem e eu uso o dele mesmo!

                                                         E foto da semana passada!

Eu cansada, descabelada e repetindo a calça vermeia!

Continuo firme nas aulas de Karatê afinal é melhor as mina tê do que num tê! kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Pc novo, vida nova !

Eu já sabia que não ia suportar guardar segredo!
Então meu povo e minha pova, estou estudando para PRESTAR o vestibular pra UERJ à distância!Sim gente, eles possuem vagas para ensino à distância nas áreas de Geografia, História, Pedagogia, Letras, Física, Química, Matemática, Ciências Biológicas e Ciência da Computação.
Então a quem me pergunte: E você Janaina? Vai fazer o quê? Eu escolhi Pedagogia, não me pergunte porquê.
Quem fala comigo pelo FB sabe que estou "cuidando" de uma gatinha que vive meio abandonada...a história é simples: A dona teve uma isquemia e foi levada pela família pra casa de outro parente e a gata ficou solta, sozinha na vila onde moramos. A vizinha ao lado começou a alimentar a gata, mas também não a levou pra casa e agora ela não acostuma dentro da casa de ninguém.
Já há algum tempo vejo essa gata machucada no nariz e eu  SEMPRE pensei que era por conta de brigas com outros gatos, já que a bichinha tem uma perna torta devido à uma queda depois de uma dessas brigas ( quebrou e ficou por isso mesmo).
Até que duas semana atrás eu fui chamada atenção por estar dando carinho na gata. Ali me alertaram da doença terrível que a cometia e lá fui eu no pai dos novos burros pesquisar (o google) e descobri o nome da tal doença: ESPOROTRICOSE. 
Na hora fiquei apavorada e lancei um apelo no FB e então cheguei até a Alessandra que me orientou e está me ajudando, mandando o remédio e me dando dicas sobre a doenças e sobre um monte de coisas.
Graças à DEUS o narizinho dela está fechando, mas eu tenho consciência que é um tratamento longo: 1 ano.
Ai você me pergunta PORQUE DIACHOS está falando sobre gato? Eu explico, é que agora depois de velha, aos 36 anos descobri o que realmente gostaria de estudar: VETERINÁRIA!
Infelizmente a faculdade de VET aqui só particular ou na RURAL e , olha que lindo, em tempo integral.
Mas, tá beleza! Eu estou muito feliz de ter tido essa epifania. Agora sei oque quero ser ( com 36 anos) quando crescer! kkkkkkk Só comigo!
Então, outro desafio é...entrei na aula de KARATÊ! Gente eu ri muito, porque não tenho coordenação motora! Eu fiquei feliz pois o Allan estava lá todo orgulhoso e me incentivando. Estarei pagando a bagatela de R$ 25,00 por mês. Rogério vai me matar!
Aos poucos estou voltado àquela boa forma e aos exercícios mais puxados. Na academia hoje consegui fazer o agachamento sumô com 25kg e isso é uma vitória. 4 apoios com 10 kg j´anão me incomoda mais e já se tornou leve! TÔ VOLTANDO GENTE!!!
Então é isso, continuo determinada a não deixar o peso me encucar e descobri que estou mais feliz do que antes!
Assim que der, coloco mais fotos pra galera!
Beijos

FRIO NA BARRIGA!

Está aparecendo um novo desafio pessoal que não tem nada em comum com corpo mas tem a ver com a mente. Esse é para dezembro e já estou com medo de agora. Espero ficar longe do FB por umas 4 horas pra poder me dedicar a esse desafio. Desejem-me sorte e assim que eu puder eu conto pra quem le essa budega aqui.
Hoje tomei coragem (já decidi PARAR de me guiar pela balança) e resolvi me pesar: 59,400kg. Por que decidi? Porque eu vejo minhas roupas largas e minhas costelas aparecendo e minhas veias saltadas e a balança sempre gritando. Voltei a me dedicar ao abdome e ao glúteo, mas sempre com pouca carga afinal sendo dona de casa e mãe nem posso me dar ao luxo de ficar deitada com bolsa nas costas (ACREDITEM NÃO DA MESSMO)!
Meu pc após 6, 7 anos de uso ligado praticamente direto ( quase raro desligar o PC aqui em casa) MORREU. Então estamos pesquisando pra resolver logo isso porque pode faltar tudo menos o DESKTOP hahhahahahahaa.
Deixo aqui meu beijo e meu carinho pela Thaís Campbell e pra Dani Ratti. Pessoas de longe e queridas as quais eu me preocupo muito.
Fico por aqui feliz de ver o olhar carinhoso do meu marido e me encho de felicidade quando ele diz que estou muito gata e que precisa arrumar uma grana pra consertar o que a gravidade e a falta de gordura estragaram...
Beijos FUI

Estou passando pra dizer...OI

Gente essas últimas semanas tem sido hard nível master hahahaha fala sério!
Então, tô passando pra dizer que fico feliz de ver toda a manifestação, compartilho informações pertinentes, mas que infelizmente eu continuo pelo face o meu protesto. Por que Janaina, porque você não coloca a cara na rua como todos tem feito? Simples! Tenho responsabilidade com duas pessoas menores de idade e quando decidi ser mãe, me comprometi com essa responsabilidade.
Ahh vão dizer: é só mais uma desculpa. Não, não é. Acho muito bonito ver uma mãe na manifestação com um carrinho de bb, mas se o pequeno grupo de vândalos (ouso dizer , de políticos) infiltrados na manifestação começar uma baderna e atingir meu filho EU SEREI CULPADA por isso, porque é minha responsabilidade.
Então é isso, acho que o marido vai hoje pro centro da cidade, acompanhar a manifestação. Espero que ele vá mesmo! E como militar, parece que não pode ser preso hehehe já viu né?
Venho contar também que estou em 2 desafios: 1 de São João, organizado pela Sandrinha no nosso grupo do face e outro da Drika Siqueira, pelo instagram ( tô usando o do marido) #30diasdedietasemfuro.
Ontem era pra postar o café da manhã e advinha??? O meu foi uma xícara de carqueja, por conta de uma indisposição - leia-se bolo de caneca com MUITA aveia .
Por conta de um dia inteiro de muito GASES e muita dor na barriga ontem foi um dia crítico, mas como todo dia vem o renovo, hoje já estou bem melhor e mamãe trouxe pra mim canja! Altos carbos...mas não tô nem ligando. Amei o mimo!
A Bia passou pela cirurgia ontem, ao menos a primeira parte, parece que semana que vem ela termina. Veremos...
É isso, Tô indo como posso, capenga nos treinos (isso me deixa triste sabe?) Mas não desistindo.

Eu e meu simples agachamento - pegando leve pra curar a lombar

E ontem o marido me deu de presente uma calça de cadimia VERMEIA!! Ô meu povo, agora é boto pra queimar os bacon!

PS: Olha ela gente, dá pra ver?

Mudança de faixa

Foi muito lindo ver meu filho assumindo responsabilidade e se comprometendo ao desejar mudar de faixa. Fez o que muitos adultos não fazem. Consegui arrastar minha mãe e só a Bia que não pode comparecer pois tinha aula.
Parte que amo, FOTOS:                                                

A troca de faixa foi feita pela vovó

De amarelo em pé e no meio

Sumi mas não morri!

Então, depois de momentos de tensão aqui, pensei até em voltar a trabalhar...o que ficou implícito é com quem ficaria o Allan. Depois de muita conversa, mente mais tranquila, estamos nos ajustando e vendo como será o futuro ainda mantendo a academia, o curso da filha, o karatê do filho e por ai vai.
Passei dois dias dizendo não pra muita comida e acordei num belo dia com uma barriga invejável, ai caí na besteira de tomar chá de carqueja! Quem me conhece sabe o efeito que tem no meu organismo o chá verde, mas não pude imaginar que a carqueja (depois de tanto tempo, afinal quando adolescente tomei muito) abriria meu apetite de forma descomunal.
Bolo integral com chá a parte, começo a perceber que sempre teremos motivos pra nos abarrotarmos de comida e pode ter certeza que a culpa vêm, e bem forte!
Ora bolotas, porque não seguimos uma reeducação alimentar quando estamos ansiosos?
Por que não seguimos uma reeducação alimentar quando estamos sem dinheiro?
Por que não seguimos com a reeducação alimentar quando estamos tristes?
Por que damos tantas desculpas pra entrar de cabeça numa mudança VERDADEIRA de vida?
Acabei de ler um post da Penelope Nova e entendi o que ela quis dizer. Claro que o fator DINHEIRO será sempre uma variável importante, mas não é impossível comer de maneira EDUCADA e SAUDAVEL gastando menos.
Não estou falando do absurdo do valor do pão integral, nem conta do iogurte light/diet/grego da vida. Estou falando do frango, do brócolis, da rúcula, do espinafre, da cenoura, da beterraba, do feijão e do arroz.
Comecei a ver gente que faz mil perguntas sobre dieta, que pega trocentos pesos na academia e sai a noite no final de semana e ENCHE A CARA de álcool. Não estou nem falando do chocolate nosso de cada dia, tô falando da batata frita que o povo não consegue largar, pior é quem depois de conseguir o peso que queria (EU) volta a comer coisas que antes não comia e até extrapola a quantidade.
A mente não mudou! Só o que mudou foi a quantidade de exercícios e meu marido SABE disso, por isso se recusou a parar de pagar a academia.
Sinceramente isso está me fazendo pensar e pesar muito.
Gente, não adianta perder 30kg, conseguir um corpo sarado, se no primeiro imprevisto você perceber que corre o risco de se tornar uma pessoa doente de novo.
A MENTE PRECISA MUDAR!
Por que se o dinheiro acabar, se a academia rodar, se quebrar o pé, se der pau na lombar, o que eu como e como como não pode mudar!
É necessário perdermos um pouco mais de tempo com o psicológico pra não colocarmos tudo em risco.
Até rimou hehehehe...então gente é isso
 Beijo pra quem fica!

O Sentido

Só venho informar que provavelmente sairei da academia. Na hora do aperto, não posso sacrificar meus filhos.
Beijos

ET: É complicado...não poder ter tudo, me sentir grata pelo que já tenho...como não desejar mais?

Real Beleza

Hoje estava olhando o meu bumbum e percebi que ele murchou...triste isso. Por conta da recuperação da coluna estou sem agachamentos, sem caneleiras...sem quase nada, mas me peguei olhando também uma foto minha de 7 anos atrás onde eu já estava gorda e não sentia. Gente eu mudei muito! Eu encano com a balança, encano com o espelho, mas procuro ter os pés no chão quanto as mudanças que já conquistei e eu sei que muitas vezes não consigo enxergar essa nova realidade!
Já percebo meu BF baixando, porque já consigo ver nitidamente as veias saltadas dos braços/mãos, os seios já murcharam, as costelas voltaram a aparecer. Isso indica que estou magra, com menos gordura corporal e preciso me basear nisso pra não virar uma "compulsão corporal" onde meu corpo todo muda, mas meus olhos não veem. Eu sei, todos temos objetivos! Há quem deseje uma barriga trincada, outros querem uma barriga negativa, outros lutam por superiores desenhados...eu mesma já sonhei com tudo até me perguntar : PRA QUÊ?
Quando fazemos mil coisas ao mesmo tempo, tendenciamos a baixar nossa imunidade...não vou dar explicações técnicas, quero apenas concluir meu pensamento. Ando com muita coriza e muita coceira nos olhos, não, não é conjutivite! E tenho ido treinar assim mesmo, me arrastando, pensando que algo terrivel pode acontecer se não for. Ok, eu gosto muito da academia, gosto de falar com as pessoas de lá, mas entenda, ESTOU CANSADA!
Eu só preciso levar uma vida equilibrada, só isso. Pra mim está ótimo...só me recuso virar escrava do abdome trincado da mesma forma que eu era aprisionada pela camada de gordura super extra. Não quero isso, não mesmo!
PS: Comi PAÇOCA hoje com minha filha e foi muito bom.

Objetivo concluído!

Hoje, após o AEJ cheguei em casa, comi minha bananinha, tomei meu café preto (que faz meu estômago queimar) e fiz meu número 2 tranquila...então veio a coragem pra subir na bendita: 59,800kg!
Ahhh eu sei que não foi muita diferença, mas de 62,700kg pra agora pra mim foi uma vitória sim!
Então, Cheguei na academia com o nariz entupido e só consegui correr 15 min e caminhei mais 16 min. Melhor do que ficar com a bunda na cadeira em casa não é?
Hoje o dia está MUITO puxado, mas estou feliz porque estou participando da vida dos meus filhos e fazendo o que posso pra fazer a diferença.
Estou elevando minha paciência a dez mil com minha mãe, cuidando da Olivia (ainda não sabemos o que ela tem) que vai começar a tomar gadernal (ainda não sei porque falo assim é GARDENAL), estou com minha barriga voltando pro que era ui ui ui, apesar das unhas ainda estarem roídas e feias e o cabelo está totalmente quebrado e para o alto.
Estou feliz sabe, aliás, eu já disse isso aqui: SOU FELIZ mesmo as vezes me sentindo um pouco presa nesse meu mundo, mas gosto de viver assim. É sim minha zona de conforto.
Domingo o catarrentinho teve uma apresentação e ele estava lindão!
Não consegui tirar a carteira da catarrentinha hoje, vou ter que tentar amanhã! E é isso.
Fui , hoje tem Karatê! Oss!

iame

Dias bons, dias muito bons

Gente, eu sempre escrevo aqui o que acontece na minha vida em geral né? Então, escrevo coisas boas e coisas não tão boas...
Lembram daquele jeito que dei na coluna (lombar)? É, EU NÃO FUI AO MÉDICO, eu sei gente, deveria ir, MAS EU REALMENTE NÃO SUPORTO MÉDICOS, entretanto tomei uma atitude que não gostei, mas achei que seria pertinente pra não parar de vez: voltei pra um treino de iniciante, voltado pra perda calórica e pouca definição.
Voltei pra dieta (cof cof) quase 90 % certinha, voltada pra perda de peso.
Consegui finalmente fazer AEJ na sexta, mesmo entrando naquele período e me senti muito bem e estou confiante que tudo dará certo.
Então deixo aqui registrado a minha tentativa pra próxima semana de:
- Fazer AEJ ao menos 4 x
- Manter 90% da dieta
- Ficar menos no face
- Ter mais paciência ao estudar com meu filhote
- Não desanimar.

Essa semana terei que tirar a carteira de trabalho da catarrenta com máxima urgência porque apareceu uma oportunidade de emprego pra ela. Veremos o que acontece (obrigada Raquel), afinal a menina já faz trilhões de coisas. Eu acredito que uma experiência boa ou ruim não nos deixa de acrescentar algo muito bom.
Meu catarrentinho terá exame de faixa e está muito animado. Confesso que também estou animada viu?
A cirurgia da Bia está marcada já. É ortodôntica, mas não deixa de ser uma cirurgia...força na peruca! Ainda tenho que passar lá no consultório pra deixar as radiografias que ela fez. Essa semana será puxada!

Pra comemorar, uma foto linda (pra mim ao menos né?):

tentativa 1

tentativa 2

tentativa 3

e ...ahhh vai ficar assim mesmo! 

E o grande dia chegou!

Ahhhh o sábado foi de ansiedade PURA! Não sobrou uma unha pra contar história e um esmalte vivo. A corrida era dele, mas eu estava uma PILHA! Todo mundo sabe ( se não sabia, fica sabendo agora) que ele passou mal na Meia Maratona da Asics e ficou muiiiito triste. Se o amor da tua vida fica triste, você fica triste tumbém.
Sábado fui pra acadimia com a catarrenta e fiz um treino livre, sem ficha, muitas abdominais e um pouco de hack (ai a coluna chiou). Isso foi depois de ter preparado um almoço básico pro Rogério e levar pra ele onde estava. A tarde minha Tv saiu do ar e ficamos esperando a tia NET restaurar o sistema, então o que sobrou? Tédio, face e instagram!
Então vamos aos fatos mais importantes: Fui dormir 1h30 da madruga e acordamos às 3h20 sem ao menos dormirmos de verdade. O Rogério estava a 220 + 220 V e eu como, só a moleza. Encontramos todos os meninos da igreja que iam correr e partimos pro aterro do Flamengo. Fomos de barca pra Nikit e voltei sozinha, alone, morrendo de dor e toda torta! - Cês lembram né?, tudo acontece com crente hahahahahah , mas a verdade eu tenho quase certeza que tudo aconteceu por causa da tensão da prova!
Fiquei alojada na área VIP dos CORREIOS (cortesia da esposa de um amigo militar, que trabalha lá) e me senti gente de verdade hahahahaha recebi massagem, tomei café, comi pãozinho integral com queijo minas, bebi suquinhos...um ARRAZO! E foi MARAVILHOSO vê-los chegar até a linha .
De lá fomos direto pra Igreja, pro almoço da família e foi tranquilo! Todo mundo querendo saber da corrida , muito legal.
Vamos às fotos:

Muito gaiatos! Turma de corrida da COMAD

Todo mundo entrando no pique do Rogério

BARCAS LOTADAS! Lindo de ver!

Amanhecer

Até o Lampião correu viu?

O grupo já em Niterói

Eu voltando  sozinha pro Rio

Área VIP

preparando a máquina

Muitos comes e bebes saudáveis

Andreia, minha massagista super atenciosa!

Identificação da área

FORÇA

AMOR DA MINHA VIDA!

CHEGANDO!




Foi lindo e perfeito TUDO!