Escrever ou não, eis a questão!

Eu gosto muito de escrever aqui, mas preciso dizer que a partir do momento que torno público e não ter com quem falar é muito desanimador. Não sei se estou me dando muita importância, mas é chato falar sozinha. Talvez seja a hora de parar mesmo, já que não tenho mais nada pra acrescentar ou compartilhar.
Apesar de que essa budega aqui não é só pra falar de musculação, de mudança de vida, de altos e baixos na dieta, aqui eu falo da minha fé, da Igreja e do que vier na mufa. Será que tô desrespeitando alguém? Se estiver, perdão desde já.
Então é isso...é muito chato vir aqui esperando um comentário onde eu possa "retribuir" e não ter nada.
Semana retrasada foi o niver do Allan, na passada o niver do Rogério e semana que vem é o niver da Bia.
O presente é segredo ela só vai saber no dia e espero que ela goste.
Estou na dieta firme e forte e apesar disso a balança subiu. Prefiro acreditar que são os músculos já que me olho no espelho e me vejo mais magra que o normal.
Hoje sábado fui pra academia e malhei forte mesmo no primeiro dia de regra, ainda fiz 45 minutos de aeróbico. Amanhã estarei lá novamente...a propósito tenho feito aeróbico todas as vezes que fui a academia.
PS: Tô achando meus braços MUITO grandes e não tô gostando...não sei o que fazer. O problema é que quando chego na academia GOSTO de malhar pesado, saco isso...
Então é isso por hoje. Talvez eu volte aqui, talvez não, quem sabe...

...

Tô vivendo, tô feliz, tô com visita e não estou subindo na balança! E sim, estou de dieta!

Mais velho

 Meu filhote fez aniversário, e quem ganhou presente fui eu!

A torta integral de banana que o filhote pediu

                               

O skate que ele pediu pro tio

 Pensa numa criança querendo dormir a noite paramentado de skatista, pensou? Esse é meu filho! Quem vê nem imagina que ele fez um escândalo pra usar essas coisas (não queria de jeito nenhum) eu ria horrores.

O meu presente beeem juntinho! A família reunida! Italianada braba

Gente, na sexta minha mãe comprou salgadinhos pra EU fritar e no sábado minha sogra trouxe mais salgadinhos. Fiquei como? Não tô podendo comer nada doce, mas não resisti e no aniversário do filhote comi a torta de banana e a de coco que a Rosana ensinou. Na sexta eu nem almocei pra poder comer besteira, mas sábado eu não esperada visita mesmo. Domingo pela manhã eu estava onde? NA ACADEMIA! Fui né? Tinha que ir com a consciência pesadíssima! Ontem ainda tinha salgadinho e resisti o máximo que pude (comi 5) hehehehehehhehe. O que bebi de limão com água e chá de cavalinha e centelha asiática + chá de hortelã + chá verde com abacaxi e hortelã. Mesmo sem poder tomar esse ultimo, eu tomei. De sexta pra sábado à noite levantei 8 VEZES, sim eu disse 8 VEZES pra fazer pipi e olha eram pipis demoraaaaados! Benditos diuréticos. RESISTI AOS SORVETES!

A balança não muda, mas a barriga sente quando faço essas graças. JA ESTOU ME ALIMENTANDO NORMALMENTE de acordo com o final do mês kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

O desafio da Niuara está no fim e espero que alguém bem empenhado ganhe!

Queria mandar um beijo pra Ju pensa magro e pra Thaís Campbell. Estamos juntas nessa luta mas precisamos ser conscientes.

Parti pra pranchar o cabelo que está feio demais.

ACHEI O MÁXIMO!

Sinceramente, o Oscar Ramos exibiu tudo com poder nessas fotos. Podemos até perder o controle as vezes, mas vamos continuar lutando!

Eu venci essa guerra!

Nós vencemos essa guerra!

Venha vencer essa guerra conosco!

Fonte

Só fotos..novamente!

Lembram do vestido que comprei pra ir ao casamento da Raquel mas no dia estava chovendo e muito frio? Então ficou pro casamento da Juliana Ele é P minha gente!

Lembrancinha? Não DOCINHO!!!

Beeem Assim!

Pensando demais

Ando pensando em muitas coisas. Vejo muitas pessoas falando de Cristo mas na vida real, são extremamente defeituosos e não digo isso só deles, de mim também. Ai dou aquela olhada no pseudo intelectual. Desse tenho vontade de gargalhar porque o cara faz questão de ser o sabichão só pra discordar de todo mundo! Acho até graça.
Quanto ao resto, tô indo minha gente, levando como Deus quer...sexta é aniversário do meu piolho e ele pediu torta integral de banana e eu achei graça porque tenho tudo pra fazer um bolo comum, só não tenho a bendita banana pra fazer a torta, e eu e o marido não estamos nos falando, então é complicado.
Como Jesus disse pra que não estejamos ansiosos nem preocupados com coisa alguma, bem, não sou eu que irei desobedecer né? Até sexta a banana aparece. Isso que dá ser dona de casa, mas não me arrependo não, o problema é quando aparecem esses imprevistos.
Ontem fui pra academia e tentei malhar o mais pesado que pude, só um problema quanto a isso: academia lotada e minha instrutora doidinha dentro dela com tanto ogro fazendo besteira pra ela chamar atenção. Um conhecido da academia chegou pra mim, já no final, e me falou que eu estava fazendo o Stiff errado. Olha a situação: eu com 30kg na barra fixa fazendo ERRADO o movimento. Sabe o que isso significa né? DOR PRA CARAMBA na lombar. Ai eu falei pro cara "po porque você não me avisou?" e ele me respondeu que ficou com medo de tomar um fora como a minha instrutora tinha acabado de levar de uma mal educada lá. Beleza, até entendo o lado dele.Além disso fiz 1 hora de bike (com a coluna doendo só me restou isso) e quando cheguei em casa ainda fiz 300 bidominais supra e infra. Esqueci de fazer as oblíquas, ô cabeção!
Engraçado é que eu o vi me olhando enquanto fazia o exercício e achei que estava arrasando! kkkkkkkkkkkkk olha o bendito do EGO ai, isso que dá.
Eu nunca fiz esse movimento antes e só tinha visto um vídeo da Renata Muggiati em um dos blogs que fico vasculhando e na época até comentei com a abeínha se não tinha que ser com a perna estendida e ela disse que não, que deveria ser com a perna um pouco flexionada, então nem me liguei que ela não levanta todo o corpo e eu estava jogando o corpo beeem pra trás ao subir com a barra. Sei que já tomei minha aspirina e não deixo de ir hoje pro meu treino de beleza.
Só pra não perder o hábito, vou deixar o vídeo que assisti e uma foto do primeiro e ÚNICO dia da Raquel na SmartFit comigo!

Eu e Raquel

Resumo...

Tivemos o aniversário da Julia na quarta, casamento da Juliana e Jonatas na sexta e chá das mulheres no sábado. Não eu não fiquei na dieta. Essa semana livre me custou 1 kg , uma barriguinha inchada e muita dor de cabeça. Pra compensar estou ficando gripada e o canto da unha do pé que cutuquei está inflamado. Nada que me impeça de malhar, se não fosse claro a preguiça.
Estou muito cansada e não tô me sentindo bem, afinal um dia faz um calor de 40º e noutro faz um frio de lascar o beiço.O Allan e a Bia  também estão sentindo essas mudanças e é um tal de espirra pra cá e pra lá...e o nariz escorrendo direto? Uma maravilha!
Estou passando por um probleminha, mas nada que me faça desistir. Já tomei meu desjejum (aquela limonada da Lara sem açúcar - já sinto as papilas gustativas gritando) e estou esperando pra tomar meu cafe com leite desnatado, que gororoba.
Parte boa:

Essa o fotógrafo liberou, do casamento da Raquel e Marcelo! LINDOS DEMAIS!

Essa foi no aniversário da Julia, estou com o meu fofucho no colo e ao lado tá minha intelectual amiga Kamila

E e ele no casamento da Juliana e do Jonatas

Ela linda entrando...não gosto desse filtro do instagran, mas essa foto não é minha então.

Agora é voltar pro rumo, tô bem tranquila quanto a isso., e melhorar a saúde.

Beijos

Cortei!

Entrando na onde de pessoas queridas, cortei o bendito! Brevemente fotos pra vcs rirem pq sou eu que corto meu pp cabelo e tb pranchei!
A semana está agitada ontem teve a festa de aniversário da Julia e eu disse que não iríamos pq era muito gasto, mas fomos e voltamos de carona e foi tranquilo. Comi muito e hoje tô enjoadaça.
Amanhã é o casamento da Juliana e no sábado é o chá de mulheres da Igreja! SOCORRO!
Fui pra academia hoje e estava SUPER lotada, fiquei como...de boca aberta.
Brevemente atualizo com fotos!
Olha aiii

Cara de cansada!!

Resumo cansativo

Estou só o pó. Muito cansada mesmo e vou resumir desde a quinta-feira que foi o aniversário da Sara e ainda não tenho fotos porque levei a máquina mas não bati nenhuma.
Quinta fui pra academia e malhei normal, se não me engano fiz a série B de bidominais e fiquei um tempo no BOSU achando que não "surtaria" nenhum efeito - A H A N! Passei dois dias sem poder espirrar de tanta dor nos músculos da barriga. Fui e me permiti comer naturalmente já que consegui fazer 1 semana REGRADA na dieta. Comi um pouco de salgadinho ( nesse dia fiz uma dieta beeem restrita de carboidrato pela manhã) e bem poucos docinhos. Menos do que eu queria, pode ter certeza. Gente Foi uma festa muito bem servida, muuito mesmo e eu fiquei firme. Fiquei no suquinho.
Cheguei já enjoada em casa, mas beleza, pensei que ia passar e que estava só empanturrada até que deu 4 da manhã e eu acordei suando frio e fui correndo colocar as taturanas do meus estômago pra fora. Depois sentei na beirada da cama e fiquei esperando o mal-estar passar e morrendo de medo de acordar os meus amigos catarrentos que dormiram aqui. Dia seguinte todo mundo acordou cedo e tal e cada um seguiu seu rumo e consegui tomar café mesmo com o estômago doendo até a hora de ir pra academia ( SIM EU FUI ) mas antes de sair tomei um chá de carqueja e segui bebendo água. Na hora H minha mãe veio com água tônica dizendo que era muito bom ( minha mãe cura até gripe com isso ) só dei um gole...de volta ao bocão devolver não sei o quê. Vomitei horrores e PARTI, lá fui eu pra acadimia amarradona, com o estrombro embrulhado.  Quase não comi na sexta e no sábado fui ao aniversário da Cristina, minha amiga do segundo grau e o almoço foi churrasco. Comi normalmente (eu acho) vinagrete, 1 colher de farofa de banana e churrasco. Só bebi água e não comi nenhum doce. Chegamos tarde e fui tomar um chá antes de dormir. Domingo pela manhã teve Domingo da Família na Igreja e eu ajudo na preparação do almoço...frango a parmeggiana!!! Quase morri de insolação e desidratada na beirada do fogão e meu almoço foi filé de frango grelhado com beterraba e cenoura ralada. Cheguei em casa e fui DORMIR e passei o resto do dia comendo dentro da minha normalidade.
Vou te falar, tenho uma vasilha de vidro CHEIA de brócolis cozidos dentro da geladeira e não consigo chegar nem perto.
Agora vou descarregar a máquina e postar a foto da barriga que a Bia tirou ontem a noite...nada de reparar minhas estrias heim?

By Ju Scherner

Eu nao estou treinando para uma maratona(5k). Eu nao estou me preparando para uma competicao. Eu nao estou tentando bater um novo recorde. Eu nao estou tentando impressiona-lo. Eu estou SALVANDO MINHA VIDA.

Não é sobre dieta gente!

Todo mundo sabe que isso aqui é meu diário e que não escrevo só sobre a minha mudança física...então o propósito hoje é:

Deus insiste em mim mesmo tendo defeitos e virtudes. E isso é tremendo!

Hora das pelanquinhas!

Gente esse vídeo é só pra distrair, não significa que está dentro de padrões e movimentos adequados!

Só pra mostrar como essa balança é sem vergonha vocês viram o peso de ontem né? Olha o de hoje pela manhã após o café:

Nem vou comentar né?

Heheheh Beijos e uma ótima quinta-feira pra vocês!

Foto da Semana

Essa balança hoje pela manhã disse que eu estava com 57kg! hehehehehe

Estou firme, sem pão e sem doces. Resisti até ao pote de sorvete que está na geladeira! Amanhã tem o aniversário da Sara! OHMEUDEUS!
Vou fazer o vídeo agora com o nanico crises de riso à frente!
Beijos!

Sombra e água fresca

Tudo caminhando numa boa. Ontem fui colocar o lanche do Allan e quando senti o cheiro do pão quase tive um acesso de pânico e sai correndo, caraca é igual a coca-cola! Produz até delírio se deixar.

Já estou me preparando pro vídeo, minha câmera voltou pro lar e o Allan está animado, devo fazer hoje quando ele chegar da escola e também estou pensando em fazer um tirando o couro da Bia porque estamos fazendo exercícios em casa e ela é muito molenga. Gente minha filha está prestes a fazer 16 anos e não aguenta fazer 1 exercício sequer. Eu até achei engraçado no começo, mas isso me preocupa porque significa que o sedentarismo nela é pesado. Sem contar que ela sofre de alergias pesadas e ainda possui uma escoliose tremenda. Então agora que ela chegou de viagem, vou voltar ao ritmo de atividade pra ela não desanimar e quem sabe prepara-la pra academia. Essa só posso prometer assim que regularizar as contas que ainda estão uma bagunça. Toda vez que acho que vou acertar uma conta, a coisa desingrola de vez, mas eu sei que tudo isso é culpa minha, mas estou fazendo como as gêmeas (Taís e Paula), colocando as contas na ponta do lápis e acertando as prioridades primeiro e espero que tudo de certo.
Hoje meu desjejum foi suco de limão sem açúcar e sem adoçante e o efeito foi imediato, direto pro trono! Vou tentar fazer isso essa semana e ver se desincho um pouco e também tô preparando o chá que a Dany Castro indicou de cavalinha e centelha asiática (gente é muito xixi pra uma pessoa só, eu passo o dia inteiro fazendo xixi!!!).  Então até agora estou bem sem pão e sem açúcar refinado, a semana está só começando e tenho três festas pra ir. Infelizmente terei que declinar o convite de uma delas porque as despesas pra todas foge do meu orçamento, simplesmente não dá!
Está chegando o casamento da Juliana e eu estou ansiosa, já que conheço todas as expectativas dela e sei que ela precisa de todas as amigas por perto. Ei Ju, estou aqui orando e torcendo!
Quanto ao aniversário da Sara, bem esse eu já tenho até o vestido, mas será complicado ir numa festa quinta a noite. Vamos ver o que vai dar. E sim, estou me preparando pra seguir no meu propósito viu? Então sejamos firmes e fortes!
Deixo esse vídeo que assisti hoje no face:

É perfeito! Podemos ser o que quisermos ser.

Li o livro e agora?

Acabei de ler o livro da Martinha, contrariando minha existente preguiça de ler qualquer coisa. (sem acentuação e sem cedilha, porque estou no note da Bia...tudo bem, não gosto mesmo).

Comecei a me perguntar o que quero realmente pra mim já que se deixar, como como antigamente e passo mal como antigamente. Por que não continuar no caminho mesmo tendo chegado ao meu objetivo? No dia da minha formatura do curso de pais, que foi na quinta-feira, meu amigo me apresentou a um casal como corredora e outro o corrigiu na hora dando enfase que eu estava mais pra fisioculturista por causa do meu braco musculoso. Logo depois peguei o livro da Martinha pra ler e lá ela relata os mesmos comentários, o mesmo disse me disse. Não fiquei chateada, mas depois disso surgiu dentro de mim uma indignação tremenda. Eu estava falando que me exercitava pra poder comer, mas isso não eh verdade uma vez que me preocupo sim com o que como. Eu posso ate escorregar, mas me policio ate nas escorregadas.
Bem, depois de tudo isso, pensei e pensei e resolvi levar adiante o plano de voltar a não comer mais pão de especie alguma. Nem integral eu quero. Não adianta, eu sou compulsiva e não tenho relação saudável com qualquer tipo de pão. Estou pensando seriamente em retirar os doces da minha vida, mesmo com o picolinato, eu como doce porque todo mundo aqui come doce, só não como desesperadamente...eu só gostaria de manter o chocolate amargo, porque senão eu enlouqueço.
Estou montando um calendário pra colar na porta da geladeira e ali ir checando a cada dia que eu passar sem uma tentação.
Gente não é fácil atingir a meta mas mudar a mente. Eh sim uma luta diária viu? Vamos ver quanto tempo sem escorregadas eu suporto.
Então eh isso e assim que eu estiver no meu pc eu coloco a acentuação devida.

Feriadão e ...

Olha minha cara voltando da academia:

Esse meu cabelo...

Gente fala sério, com o calor que anda fazendo eu prestes a entrar naquele período sabático...a cara não podia ser melhor, vocês verão nas fotos, mas assim que der vou cumprir minhas listas de prioridades! Lembrei da gêmeas agora!
Levei o Allan ao oftalmo como a escola pediu e está tudo mais ou menos bem. A Drª Andreia disse que não precisará de óculos agora, mas que ele está com a sinusite atacada. Soro no nariz dele!
Mesmo na moleza do calor e da TPM, fui à academia pra aprender a série e fiz pouco aeróbico hoje pq tinha essa consulta marcada já e não podia desmarcar, afinal foram só 2 meses esperando.
Logo após chegar em casa me deparei com uma surpresa muito boa, meu livro chegou! O livro que ganhei como premio do desafio! A Martinha Britto tinha me procurado dizendo que o livro voltou por erro no endereço, mas a culpa é da minha linda e adorável síndica que trocou os papeis do interfone e agora sou 20B. Assim que abri corri pra tirar uma foto e não tive nenhuma surpresa ao perceber que eu sai horrível na foto. Gente, perder peso ainda é fácil comparado a ficar bonita em foto. Fotogenia deveria vir de brinde quando você perde 15 kg, mas não é o meu caso.
A Lilia Valença (do grupo Vida Saudável  e também SMAM) está aqui no Rio! Queria muito ir encontrá-la e dar um abraço, mas no meio da semana está muito complicado. Tomara que amanhã eu consiga, nem que seja 1 abraço só!
Fora isso tenho estudado bastante com o Allan e as coisas estão caminhando na dieta. Hoje eu fiz bolo integral de banana. A receita é a mesma de um bolo comum, só é preciso trocar a farinha por integral, a manteiga por light e o açúcar também. O leite foi desnatado e só usei 3 gemas dos 4 ovos que abri, mas usei as 4 claras batidas em neve.
Eu me olho e vejo que ainda posso mudar muita coisa, mas também sei que tenho tempo e que todas essas mudanças que quero não precisam acontecer em uma semana. Acredito que só precisamos continuar...E eu vou continuar assim como diz a parceira do facebook, meu projeto verão dura o ano todo!

Chegou

Cara de rato cansado

Bommm

A Elegância do Ouriço - melhor livro que li

Estresse - SERIE ATUALIZADA

Não é nem pela falta de grana nossa de cada dia (final do mês) é por todo o resto que poderia ser mais tranquilo e nunca é. Filha estressada na TPM, filho que não quer estudar, calor de matar, valor novo da mensalidade do ano que vem, dúvida se permanece ou não na escola, marido gripado, mãe atormentando com as dívidas dela...AFFE!!!
A parte boa é que minha cadimia é CLIMATIZADA! E meu treino mudou! UHHHUL!!!
Tô na fase de aprendizado, ou seja zuando horrores (sempre levo na brincadeira no dia que passo a série, depois é sério).
Vamos ao que interessa:
Série A
Supino reto - barra -  3X12 - 10 kg
Supino Hammer sentado - 3 X 10 - 5 kg
Tríceps inverso - 3 X 12 - 7,5kg
Agachamento cross - 12 (21 kg), 10 (24,5 kg), 8 (28 kg) ↑
Flexão de Q -  3 X 12 - 10kg
Leg horizontal (UNI) + FP (panturrilha) - 4 X 8 - 47,5 kg
Adução de Q - 4 X 10 - 46 kg

Série B
30' aeróbico
Desenvolvimento (Pegada aberta) - 3 X 10 - 5 kg (ombros estalaram, talvez mude)
Halter - Flexão de ombros (alternado) - 3 X 10 - 4 kg
Abdominal máquina - 4 X 12 - 10 kg
Bosu - Abdominal supra - 3 X 20
Abdominal infra com carga - 3 X 20
Solo - Abdominal oblíquo - 3 X 20
30' aeróbico

Série C
Halter no banco - Remada (UNI) - (ABC) - 3 X 10 - 6kg
Puxada neutra - 3 X 10 - 29kg
Bíceps máquina - 3 X 10 - 10kg
|¯ Mesa flexora - 4 X 8 - 46kg
|_  Barra stiff   -  4 X 8 - 20kg
Caneleira - Flexão de Q - 3 X 12 - 10kg
|¯ Caneleira - Extensão de Q 180 - 4 X 8 - 10kg
|_ + Perna estendida - 4 X 8 - 10kg
Solo - Perdigueiro - 3 X 15"

Outra, meu pescoço anda doendo demais porque ontem peguei o Smith de péssimo jeito. Foi o último nele mesmo. Também sai pra caminhar/trotar com a Bia por 30' e vou começar a exercer ilegalmente a profissão de personal com ela. Ela sempre reclama que está parada e queria entrar na academia, já é uma preparação pra isso, não? Hoje terá grupo jovem aqui e não saímos, mas tentei uns exercícios do queridíssimo Paulo Zulu (é um lindo gentem, disponibiliza uma planilha de exercícios pra fazer fora da academia numa boa, sem cobrar nem nada) porque ela ainda está muito crua em qualquer tarefa e vou falar, foi luta hoje!
Vamos ver até quando consigo levar adiante essa ideia de me exercitar com ela. Ainda estou pra fazer o vídeo com o Allan, mas ele anda meio preguiçoso com a lição...assim que isso se resolver ai eu o farei!
Partiii

PS: Esse é o bosu, prazer!

Novidade?

Tô feliz, em paz, fazendo a minha dieta, consumindo meus desafios. Minha filha não conseguiu média numa matéria e terá que repetir o semestre. Deus sabe de todas as coisas, e se isso aconteceu, era pra ser assim. No futuro a gente entenderá.
Ontem fui ao aniversário de 1 aninho da Raquelzinha e foi muito legal, pena que não tenho uma roupa que sirva em mim e trocar guarda roupa pra alguém que não trabalha é complexo.
Está em andamento a ideia de um vídeo meu fazendo exercício com o Allan. Claro que seria só pra "brincar" porque ele não leva a sério mesmo e pra gente rir também! Brevemente!
Estou na minha última semana de treino longo (3 horas sem aeróbico) e escala A e B. A partir da próxima semana será treinos de até 1h30 dividido em A,B e C. Pretendo treinar de segunda a sábado. Essa é a próxima ideia.
Também imprimi uma dieta pra perder gordura da Lara Sulianno, vou tentar fazer a partir do início do mês e depois volto pra minha dieta normal que é carbo, fruta, proteína pela manhã, pouco carbo à tarde e só proteína a noite.
VAmos que vamos, nenhuma novidade nova e é isso ae!

Ela fez 1 aninho e estava radiante como os papais dela!

Familia linda demais!